5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【ダイエット部】おまえら筋トレもいいけど有酸素運動もやれよ 色々と痩せるぞ

1 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:24:10.62 ID:tFgxY0b6● ?PLT(22223) ポイント特典

走るテンポで音楽を再生する「BODiBEAT」(1)
楽器市場は飽和状態、新しい顧客を開拓をするために音楽プレーヤーを開発


 健康志向を反映してか、ジョギングがブームだ。音楽を聴きながら走っているランナーも少なくなく、
そんな中で注目を集めている製品がヤマハの音楽プレーヤー「BODiBEAT(ボディビート)」だ。
走行距離や経過時間・速度・消費カロリー・脈拍数など、ワークアウト(練習、トレーニング)に必要な情報を記録・表示するだけでなく、
その人の走るテンポに合わせて最適な曲を流してくれるインタラクティブな音楽プレーヤーである。
ボディビート誕生の背景について、ヤマハのボディビード・プロデューサー、佐々木道彦さんにうかがった。

http://www.nikkeibp.co.jp/article/column/20090521/154404/

2 : ヤブツバキ(埼玉県):2009/05/23(土) 10:24:29.77 ID:C5mXn01Y
活動再開か

3 : 桜(福岡県):2009/05/23(土) 10:24:35.47 ID:UsAek77T
断食が一番痩せる

4 : セイヨウタンポポ(関西地方):2009/05/23(土) 10:24:46.50 ID:N6StMOko
ガリです

5 : ムラサキケマン(北海道):2009/05/23(土) 10:24:51.90 ID:eAUP6Hj/
オナニー

6 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:24:58.44 ID:4FeCFXG4
エアロビクス楽しいよ
ノンケにも是非お勧めしたい

7 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:25:01.42 ID:d1dCmZVB
下半身ダイエット教えろ
細いズボン履きたい

8 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:26:09.30 ID:d1dCmZVB
すぐ効果が出る方法で頼む
断食&有酸素が最強なの?

9 : クレマチス(東海):2009/05/23(土) 10:27:13.52 ID:7DMRHbDn
縄跳びが良いって聞いて始めたけど衰えっぷりにワロタ
こんなしんどい運動だったんだ
小学生の頃って体力あったんだな

10 : 雪割草ユキワリソウ(石川県):2009/05/23(土) 10:27:32.00 ID:z96hu2DO
これ以上痩せたら骨皮さんになってしまう

11 : キランソウ(愛知県):2009/05/23(土) 10:27:59.44 ID:AdEBwW40
腕立ての姿勢をすると腹が床に付いてしまう俺だけど、何から始めたらいいのか教えてクリトリス

12 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:28:27.65 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

ビリー最高です

13 : タニウズキ(新潟県):2009/05/23(土) 10:28:39.87 ID:54OfpTH9
>>11
ran

14 : クレマチス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 10:28:40.60 ID:7g0kns0Y
ダイエットスレは伸びない。
そして太りたいガリがわいてくる。
ガリは呼んでないのに。

15 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 10:28:40.46 ID:PPoxD2/o
ジョギングしてるよ4km

16 : シロウマアサツキ(コネチカット州):2009/05/23(土) 10:28:52.66 ID:+qZ7ysKg
下半身集中的に痩せるにはどうしたらいい?

17 : セイヨウタンポポ(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:29:21.91 ID:V0/V/8Ka
鍛えすぎて、腕が横腹から離れてしまう。Tシャツに縦筋が入る。痩せたい

18 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:29:33.34 ID:4FeCFXG4
部分痩せとかあり得ないから
何処の雌豚だよw

19 : 桜(福岡県):2009/05/23(土) 10:29:50.73 ID:UsAek77T
>>8
俺は運動無し・一日300kgカロリーで
二週間で体重67kg〜59kgまで落ちた
しかし脂肪は落ちなかったが

20 : セイヨウタンポポ(新潟県):2009/05/23(土) 10:30:05.40 ID:BZfgKmQy
筋トレ2日に一回だとタンパク質摂取の金がもたないから、4日に一回にしてる

こういうの俺だけじゃないよな?

21 : カンパニュラ・サキシフラガ(catv?):2009/05/23(土) 10:30:25.96 ID:zEmNMZC3
やせすぎかと思ったらデスノートのLと同じスペックで安心した

22 : ピンクパンダ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 10:30:50.74 ID:cn3Hgaf5
自転車1時間と踏み台昇降30分と腹筋背筋腕立てスクワットを3日間のうち2日
(今日やって明日やって明後日休んでの繰り返し)でやっていったら
8月までにやせられるかな?154/50の下半身デブなんだけど

23 : イヌムレスズメ(関西地方):2009/05/23(土) 10:31:20.53 ID:WSXuvJ6A
風の音が聞きたいから

24 : ナガバノスミレサイシン(埼玉県):2009/05/23(土) 10:31:26.89 ID:1t2foxGy
デブってすぐ結果を求めるよな
そんなんだから失敗ばかりするんだよ

25 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 10:31:39.59 ID:xEh3mwgH
>>9
一時間跳び続けとか二重跳びで20分とか小学生時代は異常だよな
今は4分跳んだらバテる

26 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:32:06.31 ID:d1dCmZVB
>>20
精子を再吸収だ

27 : ウシハコベ(福岡県):2009/05/23(土) 10:32:19.70 ID:wPJCMC/d
ジョギング等のみって、ヤメた途端太りやすいっていう身体を作る
インターバルトレーニングが一番いいらしい

28 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:32:20.53 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

そろそろ夜ランニングを始めようと思ってる

29 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:32:23.11 ID:4FeCFXG4
>>20
卵白だけ食えばそんなに高くないんじゃ?

30 : ピンクパンダ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 10:33:34.20 ID:cn3Hgaf5
筋トレするときってタンパク質とらなきゃいけないの?
豆腐とかでもいいの?

31 : 桜(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:34:18.83 ID:Ya30R0PH
>>28
お前は梅雨でやめるパターンだな

32 : タチイヌノフグリ(catv?):2009/05/23(土) 10:34:19.48 ID:pAU1X5/+
顔面の肉落とすには何やればいいかおせーて?

33 : セイヨウタンポポ(新潟県):2009/05/23(土) 10:34:25.73 ID:BZfgKmQy
>>29
筋トレ日は要120グラムだが、きついだろ

34 : キクザキイチゲ(埼玉県):2009/05/23(土) 10:34:49.13 ID:Gvtr7b7A
筋トレスレと違うのは
楽して痩せたいとか言う間抜けが集う所

35 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:35:06.92 ID:d1dCmZVB
>>20>>30
マジレスすると胸肉を100g20円台で買い込んで冷凍すればいい
調理は塩をすり込んでレンジでいい

重曹水に漬け込むと柔らかくなるがそれは別の話

36 : タンポポ(熊本県):2009/05/23(土) 10:35:27.68 ID:bA00kdzS
乳から痩せるからなあ

37 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:35:46.54 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>31
ああ梅雨があった
やめた
やっぱり家でビリーだな

初めてのが2月で180 72
今180 75 と何故か体重増えてるんだが
体つきはしっかりしてきたけど

38 : オキナグサ(長屋):2009/05/23(土) 10:35:50.59 ID:ExreXRIq
ボディビルでもなきゃそんないらないんじゃないの?

39 : カントウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 10:36:02.86 ID:HT8HWTSN
米とパン抜いただけで腹筋割れた
これで夏に海行ける

40 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:36:08.28 ID:l+YtpmVV
午後は暑くて死にそうになってきたので今走ってきたが、やっぱり暑い上に
いつもより早くバテた
夜やらないと駄目か…

41 : ヒメシャガ(北海道):2009/05/23(土) 10:36:45.31 ID:/uLNDSUF
体内脂肪って言うか内臓脂肪を減らすにはジョギングのような有酸素運動がいいらしいぜ
皮下脂肪を減らすには重い物を持ったりとかそう言う形の運動が有効らしいけどな

42 : ボタン(新潟県):2009/05/23(土) 10:36:53.42 ID:f5rbdSqC
>>35
胸肉だったら一日で計400〜500グラム食わないと駄目だけどな

43 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 10:36:58.38 ID:xEh3mwgH
そんなに毎日しっかり動物性たんぱく質摂らなきゃ身体作れないの?
味噌汁に入ってる豆腐とか納豆ご飯じゃ駄目なのか

44 : キクザキイチゲ(埼玉県):2009/05/23(土) 10:37:10.09 ID:Gvtr7b7A
>>35
馬鹿発見

45 : ヒナゲシ(福岡県):2009/05/23(土) 10:37:27.51 ID:gpBBMhxj
コアリズムとズンバで迷ってるがやっぱビリー買うべき?

46 : キクザキイチゲ(東京都):2009/05/23(土) 10:37:34.98 ID:vHmya2pM
自転車は痩せない

ソースは俺

47 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:37:57.73 ID:d1dCmZVB
>>42
ビルダーならプロテイン使うしかないんじゃね

48 : ナノハナ(長屋):2009/05/23(土) 10:38:10.75 ID:uyna0bQA
2ヶ月前までは痩せようと思っていたが今はどうでもいい

49 : オキナワチドリ(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:38:17.48 ID:7wTAVzuw
水泳で充分

50 : ピンクパンダ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 10:38:18.92 ID:cn3Hgaf5
>>33>>35
基礎代謝あげる程度のほどよい筋肉つけたいだけでもそれだけ必要?

51 : オオジシバリ(ネブラスカ州):2009/05/23(土) 10:38:52.33 ID:Luo8OgbV
ヒップアップ教えて

52 : ねこやなぎ(岡山県):2009/05/23(土) 10:39:21.37 ID:EnWlQDVs
>>22
自転車本気でやったら下半身が立派になる一方だぞ

53 : キキョウソウ(新潟県):2009/05/23(土) 10:39:28.11 ID:x1whVEie
外を走る服がない

54 : シロウマアサツキ(コネチカット州):2009/05/23(土) 10:39:34.93 ID:W6liyx60
自転車で痩せるには、毎日霞ヶ浦一周以上しなければならない、ソースは後輩。

55 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:39:46.27 ID:4FeCFXG4
>>33
○グラムってのも、本当に追い込んでやってる人は
大量に必要だろうけど、
一般の人は緩い筋トレ程度ならそんなに要らないと思うけどねぇ

56 : セイヨウタンポポ(千葉県):2009/05/23(土) 10:40:18.77 ID:vlNBLz1b ?PLT(14210)

        , - 、
       _r.ヽr ‐ヽ                 __
        ノ、\厂'/ヽ          ,  ニヽ'´      ` 、
        {、_ソ /   ヽ       / y ノ ノ           \
       ゝ'     .ム   .-― //  // /  ̄ /―\
        ヽ    //∧// フヽ`二彡./   ∠ -―ヽ.     ヽ
         ヽ /// / // /   /    ./l l ヽ ヽ ',{只マー〈
             マ// ∠./// :/      .. イl | | |   ', }.ィ  ',  :',
           ∨//////  /   ,.ィ´‐|-l.、| l | N |ヽ/l | |   ',.  ',     筋肉いぇいいぇーい!
               ∨////  /{_ /{ |l  | :l,⊥lメ. リ ヘ ⊥!_|   :|  ',     筋肉いぇいいぇーい!
            ∨//  ////:{  | |   !/んハ    イトハ.〉  |   ',、
               ∨_/////:| || |、 :|'弋zり    弋zり .ハ  |    ',\
                  ∨//////j /|N `小. ´   , '-v   `/ノ| :|    ',、 \
               マ/////レ//{!   |-ヘ    V ノ  . イ  N |    ',\ \
                  ∨///////l   |   .> , .二. <{-l   j ノl!  l  l  ヽく
                 ∧//////|\_!  .ハ ヽ   //!  レ |  |   |
                / ∨////j / //  ヽr 不./  |   | l!、 .|   |
                   /   ∨// }/ //    /V.ト∧  |   | | ヾ.  l
               ;     ∨//! { l  / ̄ロ ̄\ j ./| |   ∨
               |      ∨ | | | /   / l!   `:く l /    ∧
               |       Y.ハl >、  /{ l!|   / レ  //',
               |         ヽ、 /  .厂 | l !ー く \  //  ハ
               |           }{ _/  l! l |    l j二 /    ハ

57 : ボタン(新潟県):2009/05/23(土) 10:40:29.34 ID:f5rbdSqC
>>43
毎日というか、筋トレしたあとでタンパク質が摂取出来ないと意味無い
筋トレした日が、100グラムのタンパク質食え
豆腐と納豆じゃ足りない
でもそこそこの筋肉付けるなら良いのかな
>>50
効率は悪いけど、程ほどなら良いんじゃないかな

58 : セイヨウタンポポ(新潟県):2009/05/23(土) 10:41:25.82 ID:BZfgKmQy
>>55
まあそうなんだが、せっかく筋トレしてもなかなかつかないぞ
最低でも、筋トレした後にどう摂取するかくらいは考えるべき

59 : セイヨウタンポポ(長野県):2009/05/23(土) 10:41:57.92 ID:+dGs5Czc
身長178体重62どーやったら太れるのか教えろ

60 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 10:42:05.59 ID:xEh3mwgH
ジムにあるバイクみたいに負荷がかけられるやつでなきゃ運動になるわけないじゃん>自転車

61 : アルストロメリア(長屋):2009/05/23(土) 10:42:22.31 ID:j7t9Lm55
何故か分からんがやれない

62 : ジロボウエンゴサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 10:42:44.43 ID:6igNvy+P
無類の炭水化物好きな自分が憎い

63 : ピンクパンダ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 10:42:54.71 ID:cn3Hgaf5
>>52
いちばん軽いギアでシャカシャカこげば細くなるって聞いたぞ
どっちにしろウォーキングやらジョギングはすぐ足痛めるから無理なのよ
>>57
把握サンクス

64 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 10:43:35.49 ID:xEh3mwgH
>>59
カルボナーラスパを毎日2人前ずつ1週間続けて食うと確実に太る

65 : セイヨウタンポポ(長野県):2009/05/23(土) 10:44:04.94 ID:+dGs5Czc
>>64
さんくす今日からやってみるわノ

66 : ナノハナ(長屋):2009/05/23(土) 10:44:27.20 ID:uyna0bQA
>>63
>いちばん軽いギアでシャカシャカこげば細くなるって聞いたぞ
その聞いた情報に固執してレスを否定するなら
いちいちスレで質問すんなよ


67 : ドデカテオン メディア(愛知県):2009/05/23(土) 10:44:30.34 ID:QwCiX9oD
暖かくなってジョギング女が軽装になってたまらん
ピチピチのウェアでケツを強調してる



68 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:44:31.92 ID:d1dCmZVB
>>51
http://www.youtube.com/watch?v=x32KUKUTSWU
フロントランジ

69 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 10:45:14.75 ID:xEh3mwgH
>>62
俺もだ
肉や油ものはあんま食わないけど炭水化物は吐き気がするまで胃に入れたいタイプ
ラーメンなら一度に3人前食う

70 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:45:42.33 ID:d1dCmZVB
>>51
http://www.youtube.com/watch?v=GmU_e4u7iY8
こっちの方がいいか

71 : セイヨウタンポポ(新潟県):2009/05/23(土) 10:45:49.99 ID:BZfgKmQy
>>69
体重何キロ?

72 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:46:32.31 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>69
俺じゃん
うまいよな
無駄に食べちゃう

73 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 10:47:00.94 ID:xEh3mwgH
>>71
169で74

74 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:47:20.17 ID:4FeCFXG4
>>68
うわ、これ歩幅が危なっかしいな
膝壊しそうで見ててハラハラするw
もうちょっと開けばいいのに

75 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:47:39.58 ID:d1dCmZVB
筋肉付けたら体重落ちないよ
比重が高い

76 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:48:10.99 ID:l+YtpmVV
>>67
ジョギング女とか見たことないな
薄着の女なら何故か橋の信号待ちでよく遭遇するが
…くそう、夜だと見れないではないか

77 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:48:56.08 ID:d1dCmZVB
細い女→食ってない

太い女→食ってる


いずれにせよ運動してる女は居ない

78 : オオジシバリ(ネブラスカ州):2009/05/23(土) 10:49:01.87 ID:Luo8OgbV
>>70
d

79 : ボタン(新潟県):2009/05/23(土) 10:49:29.31 ID:f5rbdSqC
>>77
筋肉質な女も追加してやれ

80 : シラン(長屋):2009/05/23(土) 10:49:34.60 ID:dM3q8g4A
筋トレ後にPSPしながらエアロバイク漕いでたら
健康的に体重が減りつづけてワロタ。5ヶ月で8キロ。

81 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:49:48.23 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

異様に汗かきなんだけど
これは痩せるのとは関係ないの

82 : ポピー(埼玉県):2009/05/23(土) 10:49:55.40 ID:3W2lZyao ?PLT(13457)

>>51
エッチするとき男の人のうえにまたがってお尻をふりふりしてるとヒップアップするよ

83 : ロウバイ(神奈川県):2009/05/23(土) 10:49:59.93 ID:4iKO73oT
>>37
やり始めはそうだ
オレもそうだった

84 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 10:50:12.59 ID:4FeCFXG4
>>77
スポクラ行ったらどっちも一杯いるが
だいたいスタジオにいるような長年運動してる人は
鶏ガラか太いかどっちかw

85 : スカシタゴボウ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 10:51:07.39 ID:T52tZLVU
>>37
どういうプランでやってる?



86 : セイヨウタンポポ(茨城県):2009/05/23(土) 10:51:25.90 ID:8m1SOabb
183センチ78キロだったのが、100円加圧始めて半年で71キロになった


87 : アズマギク(愛知県):2009/05/23(土) 10:52:15.00 ID:Dlkp4uKa
ν速民の平均的な体型

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org54683.jpg

88 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 10:52:32.10 ID:d1dCmZVB
>>86
ダルくなるんだけどこれって締めすぎなのかな

89 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:53:20.48 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>85
ダンベル5キロでちょっとやって
基本とか応用とか日にちごとに変えてる
3日続けたら一日休むぐらいのペースで
あと時々踏み台装置?で歩いてる

90 : ボタン(新潟県):2009/05/23(土) 10:53:26.63 ID:f5rbdSqC
>>87
平均的だな

91 : セイヨウタンポポ(大阪府):2009/05/23(土) 10:55:25.40 ID:BNccxMIg
パナキ

92 : プリムラ・フロンドーサ(長崎県):2009/05/23(土) 10:56:53.22 ID:zIG7PIKG
むしろ筋トレは辛いから有酸素運動ばかりやってる

93 : ◆cocoa.OGPs :2009/05/23(土) 10:56:54.89 ID:rucNrWcx ?S★(1446151)

おっぱい減らないダイエット法教えろ

94 : セイヨウタンポポ(茨城県):2009/05/23(土) 10:57:11.54 ID:8m1SOabb
>>88
だるくなったり、眠くなったりは普通じゃないかな?
俺は結構きつめに巻いてるよ

95 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 10:57:47.96 ID:eC5Ic6Jv
>>87
いつかはそのような平均値になりたいです。がんばるぞ。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1026337.jpg

96 : ジョウシュウアズマギク(宮城県):2009/05/23(土) 10:58:31.04 ID:XffUSYPC
お前らの言うとおり筋トレ&走り込み&食生活改善してたら確かに痩せてきているが(-10kg@2ヶ月)
俺が要望した細身で筋肉質って感じよりむしろレスラーみたいな体になってきてるんだけど・・・

この筋肉もちゃんと落ちるのか?

97 : ミミナグサ(東京都):2009/05/23(土) 10:59:46.05 ID:D0gDEl0W
カロリー制限とジョギングで2年で20キロ落とした

98 : ムラサキナズナ(福岡県):2009/05/23(土) 11:00:41.79 ID:P4cV7O+N
DVD売り上げ
*43 27 *1,243 *14,543 **4 いっしょにとれーにんぐ

99 : ねこやなぎ(群馬県):2009/05/23(土) 11:00:45.78 ID:rAu5AyjJ
冷やしうどん作って食ってるんだが
具はざく切りネギだけだけど

100 : ジンチョウゲ(関西・北陸):2009/05/23(土) 11:00:57.97 ID:1YW6hpmH
>>87
ここまでいったらキモいわ

101 : ジロボウエンゴサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 11:01:27.05 ID:uV7f4NML
>>96
レスラー体系てことは筋肉の上に分厚い脂肪がのってる

筋トレはそこそこにもっと走り込め

102 : ジギタリス(神奈川県):2009/05/23(土) 11:01:43.32 ID:5Gn0aAu0
>>96
実際の体を見たこともない奴のアドバイスに従うってアホかよw
それぞれ筋肉の付きやすさや付き方が体質や過去の運動経験によっても違ってくるのに

103 : フクシア(岐阜県):2009/05/23(土) 11:05:01.15 ID:N1Mlt/Ih
>>80
退屈なんだよね有酸素運動
時間稼ぎにDS買ったら3kg痩せた
携帯ゲーム機ってwiiより優れた健康器具

104 : シャクナゲ(東京都):2009/05/23(土) 11:05:34.25 ID:XKd5d/NS
一日1時間ぐらい歩けばいいのか?

105 : シナノコザクラ(静岡県):2009/05/23(土) 11:05:52.58 ID:kenbX3Ec
筋肉なんて飾り

106 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:06:00.55 ID:4FeCFXG4
>>103
エアロビクスやれ、エアロ
何十年やっても飽きないから

107 : スイカズラ(関西・北陸):2009/05/23(土) 11:06:01.47 ID:xk7+I8PT
>>91
八木乙

108 : オニタビラコ(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:08:14.92 ID:rbjkW9Hq
有酸素運動するとフリーラジカルが体内に蓄積されて余計体に悪い

あ、それで痩せるのか

109 : フクシア(岐阜県):2009/05/23(土) 11:09:21.86 ID:N1Mlt/Ih
>>106
リズム感なんてものはオカンのお腹に置いて来た
見てる分には楽しそうなんだけどね…

110 : アネモネ・ブランダ(富山県):2009/05/23(土) 11:12:23.67 ID:mmOo8JYz
180/62 体脂肪7.5%
運動筋トレ大嫌いのヒキだけど腹筋割れてるし
女みたいに細い腕だけど上水平もできるのがなぞ

111 : フサアカシア(九州):2009/05/23(土) 11:12:48.93 ID:d6aYcdzE
いいから体動かせよお前ら

112 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:14:29.17 ID:4FeCFXG4
>>110
それはただ単にガリなだけで自慢じゃないと思う・・・
前者は脂肪が薄すぎて筋肉見えてるだけだ
筋肉の形が見えるかどうかはその上の脂肪の量次第だから
後者は自重が少ないと負荷がないから
しょぼい筋肉でも出来て当然
腕立てもしかり

113 : ユキノシタ(北海道):2009/05/23(土) 11:15:06.49 ID:8+ZvbKZG
食事制限と週5で一時間の有酸素運動してるけど、まったく痩せない
どういうことだよ


114 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 11:16:55.75 ID:eC5Ic6Jv
>>113
身長、体重どのくらいで期間はどれだけ経ってますか?

115 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 11:18:20.96 ID:PPoxD2/o
体脂肪が落ちながら体重増えてんだけど
筋肉つけながらの減量は無理とかいってたのに
おまえら嘘つきだな

116 : キソケイ(埼玉県):2009/05/23(土) 11:19:03.88 ID:M0C1d6E3
 ∧_∧
 ( ・ω・)=つ≡つ<ワンモアセッ!
 (っ   )    /
 /\  )  /
 ( / \∪/

117 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:19:30.72 ID:l+YtpmVV
>>113
夜絶対食わないようにしろ

118 : ウシハコベ(岡山県):2009/05/23(土) 11:19:55.06 ID:Cvmokczj ?PLT(14300)

1年半で18kg痩せたお(^ω^)

119 : ツボスミレ(佐賀県):2009/05/23(土) 11:20:01.76 ID:3rjvy+0l
そうだよ俺らは嘘つきさ

120 : ビオラ(福岡県):2009/05/23(土) 11:20:11.47 ID:V/l+KSpk
痩せようと思ってチャリ乗り始めたら体重増えた(´・ω・`)
体脂肪率も増えたから筋肉が増えたわけでもなさそうだ・・・orz

121 : ユキノシタ(北海道):2009/05/23(土) 11:20:14.13 ID:8+ZvbKZG
>>114
183/88
2ヶ月くらい経過、週1回は筋トレ
一日のカロリーは1600kgに抑えてる
俺はこのまま痩せないのかと思ってきた

122 : ギシギシ:2009/05/23(土) 11:20:26.83 ID:UrXrDc5J
>>113
痩せるまで肉食うの止めろ 間食はヨーグルトのみ

123 : イヌムレスズメ(埼玉県):2009/05/23(土) 11:21:29.95 ID:6v+nZv9w
有酸素運動なら自転車乗れ自転車

124 : アブラチャン(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:21:31.87 ID:27K55zpM
スクワットで大腿部鍛えて競輪選手みたいになりたい

125 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:22:10.83 ID:4FeCFXG4
>>121
運動強度上げろ
心拍数120で息が上がらないくらいの運動とかいうけど
実際はちょっときつめの方が効果あると思う

あと炭水化物を控える
特に運動前は控える
血糖値を低い状態で運動することで
脂肪からエネルギーを使ってくれる

126 : シデ(福岡県):2009/05/23(土) 11:22:13.89 ID:+xxBTo4S
別に痩せなくてもいいから運動しろ。
俺170cm85kgで3年前から自転車乗り始めて今は81kg、体脂肪率は30%→25%
たいした成果は出てないけど、楽しいし体調もすごくよくなった。
それに寝付くのがすごく速くなった。
あと血圧も170-100だったのが120-70になった。
見た目の変化ばかり気にして継続しないのはもったいないぞ。

127 : ヒメマツムシソウ(関西・北陸):2009/05/23(土) 11:22:16.32 ID:rG3R69Nq
山登ったら51キロ→49キロになったぞ。
一度試してみろブタども

128 : ダイアンサス ピンディコラ(catv?):2009/05/23(土) 11:22:32.86 ID:GdGTfzLm
>>82
おっさんおはよ


129 : ダイアンサス ピンディコラ(catv?):2009/05/23(土) 11:23:21.38 ID:GdGTfzLm
>>87胸筋がまだまだだな

130 : 福寿草(東京都):2009/05/23(土) 11:23:49.26 ID:8Vs/mrNu
ここまでいっしょにとれーにんぐ無し

131 : セイヨウタンポポ(北海道):2009/05/23(土) 11:24:18.30 ID:jMTGOD7p
>>59
半年前まで全く一緒のスペックだったが
仕事やめて主夫になったら10キロ太った。

132 : ユキノシタ(北海道):2009/05/23(土) 11:26:26.30 ID:8+ZvbKZG
>>125
息があがるかあがらないかくらいで、運動してたわ
ちょっと、試してみる

133 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 11:26:36.12 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

体脂肪率は今15%ぐらいだな
180 75で適正なのか知らんが

134 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 11:27:59.69 ID:vOa7voRd
>>7
筋肉減らすには炭水化物抜いて糖分解を促す。
その上で長時間の有酸素運動をすると分解されやすい。

座ってる状態から立ち上がる時はなるべく手を使う。
ちょっとした移動でも自動車を使う

135 : 斑入りカキドオシ(兵庫県):2009/05/23(土) 11:28:37.00 ID:1IANvLMp
運動やめたら筋肉落ちて痩せた。
運動するとプロレスラー体型になっていく。

136 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 11:28:54.42 ID:eC5Ic6Jv
>>134
「座ってる状態から立ち上がる時はなるべく手を使う。
ちょっとした移動でも自動車を使う」

というのはどのような理由でしょうか。

137 : ダリア(滋賀県):2009/05/23(土) 11:29:16.87 ID:CBBpewFA
>>9
しんどいって、水泳もお勧め
25メートルで死にそうになるから
昔は1日1500メートルとか平気で泳いでたんだけどね
泳ぎ自体は覚えてるけど肺とももがついてこれない

138 : シラン(長屋):2009/05/23(土) 11:30:14.68 ID:dM3q8g4A
レスラー体型あこがれるだろ。 三沢さんレベルでもいい。

139 : シンフィアンドラ・ザンゼグラ(山陽):2009/05/23(土) 11:32:49.84 ID:0XzL2Rd9
最近二重顎になってきたんだがどんな運動すれば顎が痩せるの?

140 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 11:34:49.06 ID:vOa7voRd
>>136
足の筋肉をなるべく使わないようにしないと

141 : キバナノアマナ(中部地方):2009/05/23(土) 11:34:57.08 ID:jyTTiyYC
>>87
いい体だけど背中もっと広くなったらカッコイイと思う

142 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 11:37:13.64 ID:eC5Ic6Jv
>>140
なんでそこまでして足の筋肉をつかったらいけないのでしょうか。

143 : ヘラオオバコ(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:38:32.30 ID:Hc1TbmJ/
>>87
腹筋の真ん中が左右ずれてるけど、これってどうしてだ?
原因を教えてくれ

144 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 11:40:01.15 ID:vOa7voRd
>>142
下半身ダイエットしたいって書いてあったから

145 : キバナノアマナ(中部地方):2009/05/23(土) 11:40:55.87 ID:jyTTiyYC
>>143
単純に個人差だよ
完全なシンメトリーは珍しい

146 : ハナズオウ(福岡県):2009/05/23(土) 11:41:31.89 ID:P+7sIIfA
>>143
生まれつき
ずれる人とずれない人がいる

147 : マーガレット(関西):2009/05/23(土) 11:43:51.27 ID:OpV6IK4S
高校の時、90kgあってジョギングしまくって1年で65kgまで落とした。
リバウドで戻ったけど肉体労働バイトで70kgまで落とした。
デスクワークになって運動もしなくなって今110kgくらいw
どうしろと。
毎朝、熱い風呂で汗を大量に出してから出勤している。じゃないて職場で汗ダラダラになる。

148 : シンフィアンドラ・ワンネリ(関東):2009/05/23(土) 11:46:17.70 ID:J9VHBbvV
78kg体脂肪36%
半年で↓
64kg体脂肪14%
五年で↓
73kg体脂肪22%

着々と元に戻って来てるけど痩せてる時より体調が良い様な
風邪はひかなくなった

149 : 桜(宮城県):2009/05/23(土) 11:46:42.23 ID:7KKYScRI
>>1
http://www.exermusic.com/
こういうのがあるぞ。

150 : キバナノアマナ(中部地方):2009/05/23(土) 11:47:52.31 ID:jyTTiyYC
オレも今日はもうジム逝って来たけど
みんな頑張るなw
人のことは言えんけど朝からよくやるわ
特に老年世代の人たちが元気いい
ベンチ90とか平気で上げるお爺ちゃん居るし

151 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:48:47.31 ID:4FeCFXG4
>>147
> 毎朝、熱い風呂で汗を大量に出してから出勤している。じゃないて職場で汗ダラダラになる。

それどういう効果があるの?
汗引かないまま電車に乗って余計に汗かくだけじゃ?

152 : ムラサキハナナ(神奈川県):2009/05/23(土) 11:56:02.35 ID:HiNxKlOt
脱ニートしたくて体力づくりに毎日走ってるわ
行き5kウォーキング 帰り5kジョギング
はじめて3週間だけど今のとこ続いてる
足の筋力はついてきたが体重がへらねw

153 : マーガレット(関西):2009/05/23(土) 11:58:22.96 ID:OpV6IK4S
>>151
じゅうぶんクーリングしてから出勤する。30分以上は扇風機の前w
じゃないと電車で汗だくになるからね。
でも風呂入らず体内に水分残したままだとこれまた嫌な汗が噴き出す。
ちなみに夜中に飲み食いして風呂入らずそのまま寝ることが多い。

154 : イヌガラシ(岐阜県):2009/05/23(土) 11:58:37.51 ID:CCH3YIPR
>>147
運動しないってだけでそこまで太るのはただの食べすぎだろ
運動できないならできないで入ってくるカロリー量を調整しろよ

155 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 12:01:02.00 ID:8Hn0wVjk
>>153
毎朝そんな面倒なことしてでも飲み食いしたいのか・・・
ある意味凄いと思う

156 : ウシハコベ(岡山県):2009/05/23(土) 12:02:29.36 ID:Cvmokczj ?PLT(14300)

>>153
夜中に飲み食いするから太る

157 : トウゴクシソバタツナミ(東京都):2009/05/23(土) 12:03:02.11 ID:LNvL1NuA
有酸素運動ってナンダヨ?

158 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 12:04:28.71 ID:FM7HmQsw
ヒクソンごっこマジおすすめ。
鼻で息しながら腹式呼吸。

159 : マーガレット(関西):2009/05/23(土) 12:06:23.36 ID:OpV6IK4S
>>154
そう。ストレスによる食べ過ぎ。
だいたい夜は3人前くらいドカ食いする。
日曜は朝米4号炊いて一日かけて食う。米以外にカップ麺やうどんやパスタも食う。際限なく食う。
サンデーモーニング、サンプロ、吉本、たかじん見ながらだらだら過ごす。夜中まで食いながら。
月曜はいつも胃がぱんぱんで便秘で土曜より明らかに太ってて嫌になる。激しい自己嫌悪。

160 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 12:07:24.15 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>159
それ病気だろ

161 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 12:08:00.70 ID:vOa7voRd
>>159
過食症か?

162 : ヘラオオバコ(アラバマ州):2009/05/23(土) 12:08:13.45 ID:Hc1TbmJ/
>>145-146
ありがとう
猫背とか姿勢が悪いとか後天的な原因かと思ってたぜ

163 : ヤブヘビイチゴ(東京都):2009/05/23(土) 12:12:21.56 ID:uBCAc0/z
腕と体幹の体脂肪率は10%なのに、足は18%

オシャレな格好がめちゃくちゃ似合わない

164 : タツタナデシコ(大阪府):2009/05/23(土) 12:12:36.78 ID:RnPV/kln
先輩からダンベルのお下がりもらった。
どう使っていいかわからん。
お勧めのサイト教えろ。

165 : セイヨウタンポポ(関西地方):2009/05/23(土) 12:13:22.48 ID:dTSdKqhv
乳酸性閾値(LT強度)での有酸素運動が健康のためには最強
ニコニコペースで走れってこった

166 : ジンチョウゲ(コネチカット州):2009/05/23(土) 12:14:18.12 ID:V6wCbZyT
膝中心の生活

167 : シュッコン・バーベナ(京都府):2009/05/23(土) 12:15:08.91 ID:d3WUXgBr
有酸素運動か、自転車やっとります

168 : 西洋オキナグサ(青森県):2009/05/23(土) 12:15:10.66 ID:ufHgU/63
体系的には痩せてた頃と同じなのに体重が何故か3〜4キロ多い・・・

169 : コメツブツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 12:17:09.15 ID:TZFoWtWE
それより身長伸ばしたいんだけど、どうすりゃいい?
運動なんて自転者とwiiのやつしかやってないわ。

170 : ヒサカキ(catv?):2009/05/23(土) 12:20:07.52 ID:WInNRWsG
ジョギングしろ
今ならランスカおねーちゃんがいっぱいいるぞ

171 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 12:22:37.47 ID:8Hn0wVjk
>>169
歳いくつ?20ちょいくらいまでは伸びる可能性あるらしいよ

172 : コメツブツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 12:29:17.38 ID:TZFoWtWE
>>171
17なんだけど、やっぱり運動をもっとしたほうがいいのかな・・・

173 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 12:29:25.34 ID:vOa7voRd
>>169
骨端閉鎖前ならカルシウムとビタミンDと運動に成長ホルモンだろ。
閉鎖後なら硬骨切断してギプスで固定だろ

174 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 12:30:28.41 ID:vOa7voRd
>>172
親が身長低いならあんまり期待しても駄目だぞ

175 : コメツブツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 12:37:20.91 ID:TZFoWtWE
>>173
なにそれこわい

176 : カロライナジャスミン(兵庫県):2009/05/23(土) 12:38:40.96 ID:hDIDDNQv
>>159
週末過食か
自分もそこまでは食べられないが、金曜日の晩から始まる。


177 : ユリノキ(愛知県):2009/05/23(土) 12:43:32.45 ID:sebFttmZ
2週間に一日だけどか食いする日を設けるといいよ
その日のために普段は間食とか一回の量をセーブして、どか食いの日に好きなものだけ鱈腹食ってやるんだ
って目標が出来るし

178 : クモイコザクラ(北海道):2009/05/23(土) 12:45:27.79 ID:TGATDU9f
>>169
アメリカに行った30才過ぎの人が、向こうの牛乳飲んでたら
1年で5センチぐらい身長伸びてた。

179 : ベニバナヤマボウシ(アラバマ州):2009/05/23(土) 12:45:43.01 ID:9XhVd1L8
26歳過ぎてから2cm身長伸びた俺
食生活の変化なのかな?
野菜果物魚海草を多く摂取して
風呂は湯船に30分以上つかる
1日6km歩くだけなんだが


180 : イヌガラシ(岐阜県):2009/05/23(土) 12:51:32.18 ID:CCH3YIPR
>>169
家での食事は毎食牛乳飲む
一日8時間睡眠・夜11時までには就寝理想は10時
あと2年が人生最後のチャンスだと思え

181 : マーガレット(関西):2009/05/23(土) 12:53:40.00 ID:OpV6IK4S
生協入っててネットでポチると翌週玄関にカップ麺やら菓子やらジュースがどっさりw
冷凍のチャーハンやら牛丼やらタコ焼きやらがまた旨いんだw
これでどうやって食うなと。
生協便利すぎwww

はぁ・・・

182 : オキザリス(東京都):2009/05/23(土) 12:54:17.38 ID:7jZTxo9X
重力に逆らわず寝て過ごせ

183 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(東京都):2009/05/23(土) 12:55:26.46 ID:SboIXwON
172p 78kg ご飯抜き生野菜サラダ中心のダイエットで2週間体重変わらず
運動はママチャリ1時間のサイクリング、玉の汗が吹き出る
腹は凹んできたけど、皮下脂肪のだぶつきがまったく落ちないのはなぜ?

184 : ウシハコベ(岡山県):2009/05/23(土) 12:55:46.12 ID:Cvmokczj ?PLT(14300)

>>181
ネットでポチるな

185 : フイリゲンジスミレ(神奈川県):2009/05/23(土) 12:56:14.25 ID:nqyrjIG6
4月の頭から間食やめて毎日ウォーキングか踏み台昇降で7キロ減った
そろそろ標準体重で順調だけど、筋トレ苦手なんだよなあ
有酸素は延々とできるんだけど

186 : ベニバナヤマボウシ(アラバマ州):2009/05/23(土) 13:00:58.71 ID:9XhVd1L8
>>183
ある程度は炭水化物/食物繊維摂取した方がいい

187 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(東京都):2009/05/23(土) 13:06:24.15 ID:SboIXwON
>>186
やっぱご飯は必要ですよね。少し食べます

188 : ヤエヤマブキ(アラバマ州):2009/05/23(土) 13:08:09.67 ID:f25f/hKB
飯食わなきゃ痩せるけど年取るとキツイな

189 : ヤブヘビイチゴ(東京都):2009/05/23(土) 13:12:44.99 ID:uBCAc0/z
>>183
サイクリングの前に15分でいいから筋トレやってみな

190 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/23(土) 13:15:54.91 ID:l+YtpmVV
>>183
2週間じゃそんなもんだろ
後、情弱野菜のレタスじゃなくて茹でた野菜食え

191 : アマリリス(愛知県):2009/05/23(土) 13:16:04.49 ID:E2c9rdPW
>>19
一日300kcalって少なすぎね?
ご飯二杯で終わるじゃん

192 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 13:17:46.36 ID:xEh3mwgH
一日の摂取カロリーをあまりにも少なくしすぎると
体が飢餓状態だと認識してエネルギーを無駄にしないようにしてしまうらしい
最低でも基礎代謝分+いくらかはとらないと

193 : スイセン(コネチカット州):2009/05/23(土) 13:26:41.59 ID:lXaZ7Hw3
>>192
空腹状態で歩いてると、ガクンとした感覚とともに体が重くなるが、似たようなものかな

194 : シャクナゲ(東京都):2009/05/23(土) 13:44:04.72 ID:XKd5d/NS
金トレとウォーキングと晩飯
どういう順番でやるべき?

195 : ヘラオオバコ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 13:46:07.23 ID:aghPWLqW
毎日30分5キロ走ってるけど最近中毒っぽくなった足痛くても走らないと気がすまない

196 : コバノランタナ(東京都):2009/05/23(土) 13:46:33.28 ID:Y/wY1zuG
>>194
筋トレ→ウォーキング→晩飯

197 : バーベナ(東京都):2009/05/23(土) 13:50:49.47 ID:sBL5jI0n
あまりキツくないなら、ウォーキングは食った後でもよさそう

198 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 13:53:09.54 ID:xEh3mwgH
CSでやってた米のエクササイズ番組で
有酸素運動の前にコーヒーを2杯飲むとカフェインの作用で脂肪燃焼度が高まるといってた

199 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 13:54:50.04 ID:4FeCFXG4
>>197
血糖値が高い状態で運動しても効果が薄い
筋トレで血中の糖分使って、有酸素で脂肪燃焼を効率よくやる
そして終わってから飯

200 : コバノランタナ(東京都):2009/05/23(土) 13:55:47.70 ID:Y/wY1zuG
ホットのブラックで飲むコーヒーね
2杯も飲むとお腹タプタプなっちゃうし、1杯でもそれなりに効果あったよ

201 : キュウリグサ(東京都):2009/05/23(土) 13:59:45.24 ID:Z9XEFHml
脂肪の上に筋肉付いてきた
有酸素運動週4回1時間半以上やって、禁トレ少な目にしてるのに

202 : ツボスミレ(大阪府):2009/05/23(土) 13:59:46.45 ID:KMZjaS3V
痩せるには筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番手っ取り早い
有酸素運動みたいに貧弱に痩せるにのとは大違いだし


203 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 14:02:12.88 ID:4FeCFXG4
>>201
ということは内臓脂肪?

204 : ノゲシ(北海道):2009/05/23(土) 14:03:30.52 ID:1Xb3sApf
太ももだけやせたい

205 : ヒイラギナンテン(神奈川県):2009/05/23(土) 14:04:13.40 ID:k+UuvcMT
>>179
歩くことで骨盤がいい感じに矯正されたんじゃない?

206 : キュウリグサ(東京都):2009/05/23(土) 14:04:21.69 ID:Z9XEFHml
>>203
体重は微減で何か中堅レスラーみたいな体になってきた

207 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/23(土) 14:05:36.30 ID:gd29vzR4
これ以上痩せたら皮ボーンになる・・・

208 : ヘラオオバコ(大阪府):2009/05/23(土) 14:06:43.36 ID:3dZfeeHJ
水泳最高

209 : ペラルゴニウム(アラバマ州):2009/05/23(土) 14:06:50.93 ID:4FeCFXG4
>>206
本当に筋肉の下に付いてるならその脂肪は内臓脂肪だろ
レスラーは皮下脂肪だと思うが

210 : ベゴニア・センパフローレンス(北海道):2009/05/23(土) 14:08:11.03 ID:Aw1Dd++J
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_137865.jpg

211 : アネモネ・ブランダ(長野県):2009/05/23(土) 14:11:47.37 ID:sdH5grcr
>>198
>>200
カフェインは錠剤がいいと思うぞ
あわせてカルニチンの摂取も

212 : マーガレット(関西):2009/05/23(土) 14:36:28.09 ID:OpV6IK4S
ほんとは水泳が最強に有酸素運動に最適だよな。
短距離だと筋トレにもなるし。
問題はプールという設備だよな。
こんなブヨブヨな裸を晒すのは苦痛だ。
以前ジムのプール通ってたが、なんでこんな奴が?って感じのスタイルいい若者が多くて萎えた。おばちゃんも多かったけど。
あんなの劣等感ばかり受けてストレス溜まるよ。
バタ足だけで下半身鍛えてる奴がいて俺のクロールより速いとかどんな罰ゲームだよw
一番のプレッシャーはプールサイドの高い所に座ってる監視員。
ほんと監視されてるって感じ。なんか常に視線を感じるんだよね。俺のデブい体見て笑ってんだろう。
だいたいああいうバイトしてる奴らって体育会系のイケメンなんだよ。プレッシャーだよ。
おばちゃんとか色白デブとかにしてくれ。
つーか家にプールあったら最高だろうな。毎晩泳ぎまくってすぐ痩せれるのに!

213 : フイリゲンジスミレ(京都府):2009/05/23(土) 14:58:04.00 ID:H7+h10u3
飯食った後に運動すると血中の糖分を使ってやせないということだけどその当分は本来どこにいくはずのものなの?

214 : スイセン(東京都):2009/05/23(土) 14:59:04.78 ID:2V349Vu/
そ…痩せる

215 : ヤマエンゴサク(京都府):2009/05/23(土) 14:59:34.11 ID:Q6rOXLHu
ガリガリまじきもい

216 : ツゲ(東海):2009/05/23(土) 15:01:48.27 ID:4xUJzfyY ?PLT(13580)

弛んだ皮の縮め方、引き締め方を教えてたもれ

217 : ハンショウヅル(千葉県):2009/05/23(土) 15:03:30.97 ID:0R0CHHrX
就職面接落ちたよー\(^o^)/もう死ぬしかない
痩せてたら受かってたかもなあ
死ぬよりはとりあえず半年ダイエットしてみるかな

218 : ゲンカイツツジ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:03:51.13 ID:kj7+0UBG
自転車ガシガシ漕ぐと太ももが異常サイズになる
ただいま70センチ

219 : ハハコグサ(愛知県):2009/05/23(土) 15:03:57.21 ID:IXQqKxNg
>>217
とっとと死ねよ

220 : ゲンカイツツジ(コネチカット州):2009/05/23(土) 15:04:27.55 ID:EvHZ4Feg
自転車で78キロ→57キロ
体脂肪率も10%切ったわ

221 : ケンタウレア・モンタナ(コネチカット州):2009/05/23(土) 15:07:36.06 ID:+yOmq5Ek
みんなでブートキャンプ!

222 : シュッコン・バーベナ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 15:09:37.93 ID:922tqRce
毎日帰宅が10時くらいでそれから晩飯
6時には起きなきゃだから12時には寝る
そんな生活したらスゲー太った



223 : ミツバツツジ(千葉県):2009/05/23(土) 15:10:01.27 ID:0vtcR646
筋トレは楽しいけど、エアロバイクとか苦痛以外の何者でもないんですが
dsとかいいこと聞いた。今度からポケモンやろう

224 : ペチュニア(東京都):2009/05/23(土) 15:16:07.25 ID:pl7/l+8H
痩せてもアンガールズみたいになったら意味ない

225 : ハハコグサ(東京都):2009/05/23(土) 15:19:45.00 ID:6qruUQZ0
やせたい

226 : ヤエヤマブキ(京都府):2009/05/23(土) 15:36:45.02 ID:5vz4T6mU
>>213
たぶん肝臓とか筋肉にいく予定だよ。
脳なんかは糖分オンリーで活動してたはず。

糖分(糖質)は比較的すぐに使われる栄養素だけど、
たくさん摂取するととりあえず肝臓とか筋肉に蓄えられる。
これは結構すぐに使いきっちゃうんだ。

でも、もっともっとたくさん摂取すると脂肪(脂質)として蓄えられる。
いつかエネルギー源として使う予定だけど、
今は余分だから脂肪に変えてねかしとこうって感じ。

糖分に限らず、おデブさんはたくさんエネルギー源を蓄えてるわけさ。
本当はいつか使う予定のはずなんだけど、
なぜかいつまでも使われない脂肪をたくさんたくさん貯め込んでる資産家なんだ。

227 : ヤエヤマブキ(京都府):2009/05/23(土) 15:44:20.17 ID:5vz4T6mU
脂肪という資産をたくさん抱えたまま墓場まではいけないよ。
焼却炉で燃しちゃうからね。
それに、ぶっちゃけた話あの世なんてないし、人生はこの世限りだ。
この世で脂肪をたくさん貯蓄しても仕方ない。
だって日本は豊かだもの。
飢え死にするなんて状況はあんまりないよね。

だから、そんなに貯め込まずにもっと使ってしまうんだ!


228 : アネモネ・ブランダ(大阪府):2009/05/23(土) 15:44:54.24 ID:YVy73sNY
みんなジョギングってどんぐらい走ってるの?
ちんたら走って10キロくらいが限界なんだけど

229 : オオヤマオダマキ(京都府):2009/05/23(土) 15:45:25.18 ID:cA+S14W+
お腹がヤバイ
なにが一番効果的?

230 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 15:48:14.84 ID:d1dCmZVB
>>229
お粥生活
塩多めに効かせて

231 : オオイヌノフグリ(ネブラスカ州):2009/05/23(土) 15:49:09.88 ID:KQrHZ8xC
マラソンで体壊して療養中っす!

232 : オーブリ・エチア(京都府):2009/05/23(土) 15:50:51.89 ID:zj8YwqeI
夜にジョギングしたいんだけど、夕食は運動した後がいいの?

233 : セイヨウタンポポ(北海道):2009/05/23(土) 15:51:04.67 ID:A6KCZDf2
>>228
そんなに走れりゃ十分じゃないの

234 : オニノゲシ(東京都):2009/05/23(土) 15:52:32.88 ID:ZwiLj1jI
昨日区営プール行ったら
デブがプールサイドで急に腕立て始めた
その後トイレ行ったら 鏡の前でポーズ取ってたw

デブってバカだw

235 : ヤエヤマブキ(京都府):2009/05/23(土) 15:54:58.81 ID:5vz4T6mU
>>229
たくさん運動すること。
それプラス腹筋を鍛えてお腹のスタイルを整える
(他の部分も基本的には同じ考え方になるよ)。

残念なお知らせだけど、部分痩せはできません。
お腹がヤバイからって、お腹の脂肪だけを減らすことはできません。
腹筋関係の運動をしたらお腹の脂肪が燃焼するなんて簡単にはいかないんだよね。

236 : オダマキ(東京都):2009/05/23(土) 15:56:55.05 ID:L1DtSQS5
下半身が以上に太いな
こんなとこに脂肪貯めてどうすんだorz

237 : オオヤマオダマキ(京都府):2009/05/23(土) 15:57:46.82 ID:cA+S14W+
>>230
むー食事制限か・・・
効果あるのは分かるんだけど食べることしか生きる楽しみがないから
その楽しみがなくなると辛すぎる・・・
>>235
部分痩せってできないのか!?
腹筋だけやれば痩せれると思って腹筋ばっかやってたけど効果ないなぁと思ってたら・・・
ちょっとバランスよく運動してみます

238 : シロイヌナズナ(大分県):2009/05/23(土) 15:58:41.56 ID:PsBbt+dV
ウオーキングと食事制限だな
食えないのは辛いな

239 : ヤエヤマブキ(京都府):2009/05/23(土) 16:03:43.65 ID:5vz4T6mU
>>237
腹筋を鍛えて痩せるとスタイルの良いお腹になるよね。
腹筋を鍛えないで痩せるとお腹のスタイルがちょっぴり寂しいことになっちゃう。

そういう意味でなら腹筋を鍛えることに意味や効果はあるから無駄ではないよ。
だけど、残念ながら都合よくお腹の脂肪だけを
燃焼しまくりってわけにはいかないの。


240 : ハナモモ(中部地方):2009/05/23(土) 16:06:33.23 ID:a3orj+uK
>>212
考えすぎだっつうの
あとウェイトトレーニングはどう?
どうせならそのままガチムチを目指さないか?

241 : ヒヨクヒバ(関東):2009/05/23(土) 16:09:39.91 ID:B4IVmrBM
住宅街だと夜ウォーキングしている人も結構いるな

242 : フジスミレ(埼玉県):2009/05/23(土) 16:10:06.58 ID:WgvT1ehx
筋肉は無くていいんだけど痩せたい
二の腕が主婦みたいで恥ずかしい
背もチビなんで女に間違えられる
運動嫌い

243 : スィートアリッサム(コネチカット州):2009/05/23(土) 16:12:15.87 ID:kaEZZKVq
六月から自転車通勤片道30分
やせるでー

244 : フジスミレ(埼玉県):2009/05/23(土) 16:13:21.63 ID:WgvT1ehx
日光アレルギーなんで室内か夜できるトレーニングない?
柔軟は楽しいのに筋トレってなんでこんなにつまらんのだ

245 : ピンクパンダ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 16:15:07.84 ID:tyColN4q
歩けデブ

246 : ノウルシ(岡山県):2009/05/23(土) 16:15:08.55 ID:npwIj8Nm
>>96
細身で筋肉質っていうのは
痩せて脂肪が落ちて筋肉が浮いてるだけの状態
細マッチョっていう考え自体が間違い

247 : ヤエヤマブキ(京都府):2009/05/23(土) 16:15:13.90 ID:5vz4T6mU
>>237
基本的にはバランス良く(脂質は低めで)食べるのが大切だよ。

一時的に極端に食事を制限して痩せたりすることもできるけど、
それを続けるのは健康面の問題もあるし、
後で大きくリバウンドしちゃうことが多いんだ。

運動も基本的には同じことだよ。一時的に極端に運動しまくって
カロリー消費マックスでどんどん痩せたりすることもできるけど、
それを続けるのは難しいよね。途中でやめちゃうと、
後で大きくリバウンドしちゃうことが多い。

でも途中って言っても、死ぬまで続く人生だし、
死ぬまで自分の体とお付き合いしなきゃならないから、
途中って実はないんだよ。

だから、しっかり食べて(ほどほどにね)しっかり運動する。
それを習慣にすることが大切。

248 : ナズナ(東日本):2009/05/23(土) 16:16:21.78 ID:LYlp+xBS
へえ

249 : ヒュウガミズキ(栃木県):2009/05/23(土) 16:17:19.63 ID:pMoCWnJL
運動しないで30kg痩せたら貴乃花みたくなった

死にたい

250 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 16:18:04.71 ID:8Hn0wVjk
>>243
食事制限もしないと一日1時間くらいじゃやせないよ

251 : ケンタウレア・モンタナ(コネチカット州):2009/05/23(土) 16:21:32.23 ID:nLksgzXp
ほか弁ばっか食ってたら気がつきゃメタボ化

252 : マーガレット(北海道):2009/05/23(土) 16:22:43.76 ID:56DRa+3h ?PLT(12000)

俺ダイエットの2ヶ月以上の持続ができない
スレやSNSで運動の報告をして
意識は高めてるけど

253 : ショウジョウバカマ(宮城県):2009/05/23(土) 16:31:32.04 ID:OyfWqDhe
>>249
誉れであります

254 : ベゴニア・センパフローレンス(北海道):2009/05/23(土) 16:51:32.94 ID:LySzHWUI
>>249
貴乃花のモノマネ練習しとけよw

255 : デルフィニム(関東):2009/05/23(土) 16:54:34.94 ID:f7Pusp61
毎日ほも弁食べてたが太った
肉とかの油がハンパない
最近ほか弁に替えて元に戻ったわ

256 : プリムラ・フロンドーサ(千葉県):2009/05/23(土) 16:59:16.53 ID:OX1FWWiM
セブンイレブンの弁当を1年間食ってたら10キロ以上太った。他のコンビニのは知らん。

257 : ニリンソウ(関西):2009/05/23(土) 17:02:02.74 ID:AA4HXMjm
なんでそんなもん食うんだ?高い割に量ないだろ

258 : モモイロヒルザツキミソウ(神奈川県):2009/05/23(土) 17:03:44.89 ID:d4TosA2V
食事制限の方が痩せる

259 : セイヨウタンポポ(関西地方):2009/05/23(土) 17:04:12.26 ID:dYSxk4Q1
エアロバイク買ってみたけど、こんなハードなものだとは
普通の自転車と全然違うじゃん

260 : エビネ(福井県):2009/05/23(土) 17:06:46.16 ID:QDkbnu5T
ランニングしてたけど、ひざを痛めたので自転車に乗るようにした
近くの山の林道を登るのだがしんどいのなんのって
一番軽いギヤでもきつい

261 : シナノナデシコ(千葉県):2009/05/23(土) 17:16:39.98 ID:xMSnc0mc
水とかどうする?ペットボトル持参か?
たまに何ももたないで炎天下を走ったり歩いたりしてる人がいるけど心配になっちゃうよな

262 : スィートアリッサム(コネチカット州):2009/05/23(土) 17:17:09.46 ID:4twdI8bz
断食する奴はアホ。
リバウンドするし骨とか肌に悪い。
有酸素運動が一番。

263 : スィートアリッサム(コネチカット州):2009/05/23(土) 17:18:58.87 ID:4twdI8bz
死ぬほどゆぅぅっくりスクワットしる!!


あと、寝る前に腹筋100回

264 : ナガバノスミレサイシン(埼玉県):2009/05/23(土) 17:24:35.46 ID:1t2foxGy
>>261
これからの季節はボトルポーチとかあったほうがいいね
喉が渇いてからじゃ遅いとか言うし

265 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 17:28:16.88 ID:kSiNq3/m
13時起床、パスタ又はオムライス又はラーメンライスを食べる→9時、家族が帰ってくるので飯を適当に作る(ここの献立の栄養面は多分問題なし)
1時頃、晩酌、発泡酒350+本酒3合くらい、つまみは平均200かろりーくらい

フリーター歴8ヶ月、こんな生活になってものすごいデブった、どれくらい運動すれば痩せられるんだ、、、そろそろ就活しなきゃ

266 : キクザキイチゲ(宮城県):2009/05/23(土) 17:34:37.30 ID:8aaOjUQn
ウォーキングやジョギングは距離じゃなくて時間が大事なのになw
1時間程度歩いただけで痩せないとか言ってる糞デブとか笑えるわ

267 : ノミノフスマ(アラバマ州):2009/05/23(土) 17:37:31.95 ID:cZzBYRCS
>>1
色々と捗るぞ?

268 : オランダミミナグサ(長屋):2009/05/23(土) 17:37:42.97 ID:+T9Q2JGS
仕事してると夜しか走れない
休日に同じ道を昼走ったら距離が異様に長く感じて吐きそうになった
スポーツやってる分には昼でも大丈夫なのに

269 : ケマンソウ(東京都):2009/05/23(土) 17:38:53.66 ID:0DigbL6S
ヨガも侮れない

270 : イヌガラシ(アラバマ州):2009/05/23(土) 17:39:37.11 ID:6L33cmqP
有酸素運動で無駄にCO2排出してんじゃねーよ

271 : セイヨウタンポポ(長屋):2009/05/23(土) 17:40:43.57 ID:3G+CjsTi
有酸素やるのは飽きた。筋トレとダッシュでダイエットするわ

272 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 17:49:51.87 ID:d1dCmZVB
有酸素では痩せないというかむしろ辛いのではないか

273 : クレマチス・モンタナ(千葉県):2009/05/23(土) 18:18:49.72 ID:gm+fTVO4
161cm70kgなんだけど、足痛めて歩けなくなったんだえど、どうしたらいい?

274 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/23(土) 18:24:05.72 ID:QZPIA5cW
>>273
筋トレだな

275 : ジロボウエンゴサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 18:27:58.58 ID:q4853LY2
男なのに痩せても胸の肉が落ちないんだけど死ぬべき?

276 : ダイアンサス ピンディコラ(宮城県):2009/05/23(土) 18:29:13.85 ID:Sx12xUZU
超デブがダイエットすると皮が余るって言うけど
一年そこらで皮なんて縮む

277 : マムシグサ(千葉県):2009/05/23(土) 18:29:39.92 ID:xOdz51Uo
>>273
医者に行って足の治療

278 : クレマチス・モンタナ(千葉県):2009/05/23(土) 18:32:15.56 ID:gm+fTVO4
>>277
医者行ったけど、電気とシップだけだったよ。
整形外科かな?

279 : クレマチス・モンタナ(千葉県):2009/05/23(土) 18:34:25.71 ID:gm+fTVO4
レントゲン恐い

280 : クレマチス・モンタナ(千葉県):2009/05/23(土) 18:40:33.91 ID:gm+fTVO4
デブにはレスなすですか!

281 : ジャーマンアイリス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 18:43:38.91 ID:oozwuX2o
なわとび超いいよ。300回の4セット。30分もかからず。

282 : リナリア(埼玉県):2009/05/23(土) 18:43:46.29 ID:3sT3HIk+
>>275
筋肉じゃないの?

283 : キショウブ(dion軍):2009/05/23(土) 18:48:51.39 ID:ZGlgZHxj
つーか、痩せろと言われて痩せられるんなら苦労ねえんだよな。

ちょっと走れば痩せられるとか、ちょっとジム行って痩せてきたとか、そんな基準で
言われても、なんもありがたくねえんだよな。
俺だってたまにちょっと走ったり、たまにちょっとジム行ったりするが、あいかわらず
88kgキープだ。お前らのアドバイスなんてオナニーのネタにすらなってない。

で、だ。

どうすれば、ちょっと走れば痩せられたり、ちょっとジム行って痩せられる状態に
なれるのだ、と。

284 : ナツグミ(長屋):2009/05/23(土) 18:50:13.10 ID:XvdPBB/p
>>275
とりあえず大胸筋サポーターを付けるべき

285 : マーガレット(北海道):2009/05/23(土) 18:54:13.65 ID:56DRa+3h ?PLT(12000)

>>284
ん なにそれ?


286 : ミツバツツジ(コネチカット州):2009/05/23(土) 19:31:44.91 ID:lXaZ7Hw3
顔って痩せられないのか

287 : 菜の花(静岡県):2009/05/23(土) 19:33:21.59 ID:MwU1qtm5
ちんたらチャリ乗ってたら三ヶ月でベルト2穴変わってワロタ

288 : ジンチョウゲ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 19:33:27.89 ID:uQDnmC0s
>>284
なんでブラしてんの?

289 : ウシハコベ(岡山県):2009/05/23(土) 19:33:45.53 ID:Cvmokczj ?PLT(14300)

>>286
痩せるよ

290 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 19:35:13.24 ID:IohMAqW8
>>288
おっぱいが垂れないように

291 : スイセン(コネチカット州):2009/05/23(土) 19:46:25.81 ID:lXaZ7Hw3
>>289
頬が出てるから落としたいんだが、どうしたものだろう

292 : セイヨウタンポポ(長屋):2009/05/23(土) 19:48:07.64 ID:94muMZaR
ジムで体脂肪測定したら
筋肉も脂肪も結構あるタイプって出た
特に腹あたりがまだまだ脂肪あるんだよなぁ
最近毎日腹筋してるんだけど
やっぱエアロバイクかなー
走るのは嫌い


293 : ダイアンサス ピンディコラ(宮城県):2009/05/23(土) 19:48:21.88 ID:Sx12xUZU
>>281
鬼の宴会にお邪魔して取って貰え

294 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 19:50:51.73 ID:IohMAqW8
>>291
もしかしてそれエラじゃね?

295 : ウシハコベ(岡山県):2009/05/23(土) 19:52:27.48 ID:Cvmokczj ?PLT(14300)

>>291
部分やせってなかなかできないと思う。
俺の場合、ダイエットしてたらついでに顔の肉も少し落ちた。

296 : カラスビシャク(神奈川県):2009/05/23(土) 19:54:02.01 ID:cxYZE/Db
筋トレの後には十分にストレッチしろよ。
怠ると身体がカチッカチに固くなる。
あと、筋トレばっかで有酸素運動をしないと、瞬発力だけでもの凄くスタミナの無い身体になる。

297 : セイヨウタンポポ(長屋):2009/05/23(土) 19:56:45.48 ID:94muMZaR
>>296
筋トレ直後に有酸素すると体脂肪燃えるっていうからやってるけど
有酸素のあとストレッチでもいいよな

298 : コバノランタナ(東京都):2009/05/23(土) 20:04:40.18 ID:Y/wY1zuG
>>288
ブラじゃないヨォ!

299 : コバノランタナ(コネチカット州):2009/05/23(土) 20:08:44.82 ID:4twdI8bz
>>298
大胸筋矯正サポーターだヨォ!!

300 : ミツバツツジ(コネチカット州):2009/05/23(土) 20:10:45.24 ID:lXaZ7Hw3
>>294-295
口の横のあたりだよ
調べたら一番痩せにくい部位みたいだな

301 : シロイヌナズナ(大分県):2009/05/23(土) 20:47:32.31 ID:PsBbt+dV
>>266
時間=距離じゃないのか
2時間で10km走るのも
1時間で10km走るのも同じじゃないのか?

302 : ムラサキサギゴケ(埼玉県):2009/05/23(土) 21:10:26.73 ID:vOa7voRd
>>301
殆ど同じだけど、時間は早い(要するに速度が高い)ほうがわずかにMETSは高い

303 : ウンナンオウバイ(埼玉県):2009/05/23(土) 21:20:29.73 ID:4FmPfQZe
お前らの場合「モテタイ」が原動力だからダイエットに成功しても、結局はリバウンドするんだよな

304 : ヒメマツムシソウ(関西・北陸):2009/05/23(土) 21:24:07.45 ID:rG3R69Nq
断食は筋肉衰えるんじゃないか?
脂肪と筋肉のバランスは重要なり

305 : ジャーマンアイリス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 21:43:10.89 ID:IvMGDO6k
高校の頃通学で毎日往復30km弱チャリ通してたら
3年の終わりにズボン入らなくなった
しかもあだ名が競輪になった

今もいい感じのズボンはみんなきつくて入らない

306 : マーガレット(関西):2009/05/23(土) 21:59:34.89 ID:OpV6IK4S
なんかさ、日曜とかに河川敷で楽しそうに野球やらサッカーやってるの楽しそうだよな。
ジョギングや自転車よりはるかに楽しく痩せれそう。

307 : ハチジョウキブシ(長崎県):2009/05/23(土) 21:59:53.07 ID:c0hwVF8D
大豆水煮100gでたんぱく質は11gで17円
納豆100gでたんぱく質は16.5gで88円
豆腐100gでたんぱく質は6.6gで20円
おから100gでたんぱく質は4.8gで28円


マッチョの食事ってご飯と納豆が1:1の納豆ご飯を食べてたりするのか?

308 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 22:00:47.97 ID:rUGfZOwg
>>307
卵白5個とか

309 : フジスミレ(埼玉県):2009/05/23(土) 22:01:06.60 ID:WgvT1ehx
食事制限てお腹すく

310 : セイヨウタンポポ(長屋):2009/05/23(土) 22:07:52.79 ID:94muMZaR
納豆1パックに16gもタンパク質入ってたのか
それプラス豆腐とか食ってたらタンパク質の無駄だな
これからは気をつけねば

311 : アズマギク(長野県):2009/05/23(土) 22:13:20.81 ID:BnPy296u
筋肉ムキムキマッチョマンの変態野郎になりたいんだけど

キントレ→プロテイン飲む

これだけでいいの?プロテインってどれくらいのめばいいの?

312 : ヒメシャガ(和歌山県):2009/05/23(土) 22:15:05.78 ID:flr374B1
食いモンのスペックとプロテインにうるさいヤツは大抵ガリ。

313 : イヌガラシ(長屋):2009/05/23(土) 22:15:06.10 ID:ynYcOIn1
踏み台昇降運動をやれ

314 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 22:16:29.90 ID:IohMAqW8
>>311
一日の摂取量は除脂肪体重×2g
3〜4時間おきに飲む
※あくまでプロテインは補助

315 : ビオラ(大阪府):2009/05/23(土) 22:17:31.39 ID:SVUWSnBl
食わないのが一番。
あとは精神力。
納豆、バナナ
食って痩せるはずがない
www

316 : キショウブ(dion軍):2009/05/23(土) 22:18:14.90 ID:ZGlgZHxj
>>314
お前みたいに一日中筋トレやれてるほどヒマじゃないんだが

317 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 22:19:50.87 ID:IohMAqW8
>>316
一日中筋トレしてるわけないだろ

318 : ハチジョウキブシ(長崎県):2009/05/23(土) 22:20:08.02 ID:c0hwVF8D
>>310
そんなわけないだろ。
納豆1パックには普通、大豆が45g程度しか入ってないぞ

319 : アズマギク(長野県):2009/05/23(土) 22:20:20.66 ID:BnPy296u
>>314
ほぉ意外と少量なのですな

320 : ツメクサ(大阪府):2009/05/23(土) 22:20:29.94 ID:yQh/5K2l
一日中筋トレなんかしたら逆に細くなっていくよな

321 : サポナリア(奈良県):2009/05/23(土) 23:16:10.58 ID:iQ1ViuD2
トレーニングはじめて1年たつけど
風俗とか病院いって裸になったとき、体のことに触れてもらえなかったときの悲しさといったら・・・・

322 : ハチジョウキブシ(長崎県):2009/05/23(土) 23:24:26.25 ID:c0hwVF8D
>>321
それは自意識過剰すぎ
品川しょうじのマッチョの方じゃないんだから

323 : ジロボウエンゴサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 23:31:19.43 ID:JzDDHdd/
>>314
たとえば50キロで体脂肪0のやつなら一日100グラムってこと?

324 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 23:34:22.72 ID:IohMAqW8
うん

325 : ラフレシア(関西地方):2009/05/23(土) 23:35:15.38 ID:B9XrSIEp
ここまで有酸素運動マン無し

ニワカばかりになったなあ

326 : セイヨウタンポポ(アラバマ州):2009/05/23(土) 23:43:27.18 ID:cdsjIgG9
ジムにまじめに週3くらい来てそれなりにちゃんと運動しているにも関わらず、3年くらいピザ体型のままの奴が居る
食生活の管理が優先して大事だなと思った

327 : 福寿草(東京都):2009/05/24(日) 02:36:27.54 ID:8e+G2JfX
なんとなくジムに通う度胸が無い
エアロバイクでDSとか上の方にあったけど周囲の視線が気になるだろうから絶対無理だな

328 : ムラサキナズナ(埼玉県):2009/05/24(日) 02:42:51.43 ID:7C5iWgPQ
>>327
ジムで堂々とわがままファッションガールズモードやってこそのν速民

329 : コブシ(東京都):2009/05/24(日) 04:31:28.06 ID:5L1YWceh
久々に一張羅のスーツ着たらパンパンでわろた
今から2時間走ってくるわ

330 : ダンコウバイ(滋賀県):2009/05/24(日) 06:05:01.22 ID:/Lzh3DX0
>>329
俺はしりおわって戻ってきたとこ
どうしてもお菓子食べてしまう人は60gの値上げしまくりカルビーポテトチップスと
バナナで1食にすればいいよ。合わせて433キロカロリー

331 : コブシ(東京都):2009/05/24(日) 06:34:42.31 ID:5L1YWceh
帰ってきた
途中で雨に降られたけど、14kmを2時間か
かかりすぎかな…

332 : ダンコウバイ(滋賀県):2009/05/24(日) 06:37:25.17 ID:/Lzh3DX0
>>331
http://42.195km.net/

333 : シャクナゲ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 06:49:34.50 ID:cohAWLyb
走りにいきたいけど土砂降りだからやめるか…

334 : シナノナデシコ(関東地方):2009/05/24(日) 06:55:54.32 ID:a0LZtflb
>>1
走るチンポ

335 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 07:15:25.75 ID:89rqgbrI
昨日、自転車で110km走って来た

・朝飯(どんぶりで納豆卵かけご飯)
・昼飯(おにぎり、惣菜パン)
・昼飯2(惣菜パン、ドーナツ×2)
・水分(2.5L)

こんだけ摂取しても帰って来たら2kg痩せてた
まさにスレタイ通り

336 : セキショウ(埼玉県):2009/05/24(日) 07:20:04.83 ID:LpXBVl/k
>>335
頭悪すぎ
たかが110kmで2kgも脂肪が減るわけねーだろアホ

337 : チューリップ(仏):2009/05/24(日) 07:21:49.35 ID:21ej4JBA
>>20
ウエイト板のプロイテインスレにいくと1kg/2000円ぐらいのプロテインが当たり前だぞ

肉買うより断然安いからかっとけ

338 : コバノランタナ(千葉県):2009/05/24(日) 07:23:11.50 ID:5JWwyrPZ
走ろうと思ってシューズはいて玄関開けたらシャーって雨降ってきた

339 : ナツグミ(愛媛県):2009/05/24(日) 07:23:53.05 ID:QE0OUAHE
>>335
先生、それは汗だよ。

340 : コブシ(東京都):2009/05/24(日) 07:24:56.50 ID:5L1YWceh
朝から飲むビールうます

341 : リナリア アルピナ(鹿児島県):2009/05/24(日) 07:26:06.67 ID:M0asy/er
まず有酸素運動で絞ってからキン採れすべき

342 : オオニワゼキショウ(ネブラスカ州):2009/05/24(日) 07:27:58.39 ID:9OJ18Pis
コアリズム続行中だべ
ガンガンやせるべ

343 : スイセン(コネチカット州):2009/05/24(日) 07:46:26.63 ID:9rNoc/7j
下っ腹がホントに落ちない…
二ヶ月筋トレ毎日と有酸素運動ほどほどにしてるけどまだここだけぽっこりしてるわ

344 : シャクヤク(静岡県):2009/05/24(日) 07:55:38.81 ID:mIe1UlGS
宿便ですね

345 : ウバメガシ(岡山県):2009/05/24(日) 07:56:19.40 ID:4uXb0TCb ?PLT(14300)

ヽ( ・∀・)ノ●ウンコー

346 : シンフィアンドラ・ワンネリ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 07:59:29.82 ID:fRgDEPcJ
これブラ?

347 : 雪割草(関西):2009/05/24(日) 08:00:08.06 ID:KjB3k4zw
一日一時間ぐらい歩くだけでも違うか?
ちなみに30才165cm80kg


348 : リナリア アルピナ(鹿児島県):2009/05/24(日) 08:00:47.36 ID:M0asy/er
脂肪おとしたいならキントレは必要ないよ
有酸素運動を1~2時間毎日やれば余裕

349 : バーベナ(福岡県):2009/05/24(日) 08:01:08.01 ID:4JfWvoAj
http://www.youtube.com/watch?v=w419GOHVhPg

これくらい派手に動き回ればいいですかね?

350 : オオニワゼキショウ(中部地方):2009/05/24(日) 08:06:55.49 ID:bLs1idiW
12月から5kmジョギングを一日おきで週三日。
その合間に筋トレ取り入れ、残り二日は休養して5ヶ月半経過。
95kから83kに落とせた。食事はターザン等を読んでバランス良くを心がけてる。
夏を迎える辺りには80まで落としたいな。目標は2年で60代。慌てずゆっくり。

全ては恋の為!

351 : オオタチツボスミレ(ネブラスカ州):2009/05/24(日) 08:30:44.31 ID:up8dx+ZW
じじい元気だな。

俺も見習うか

352 : マムシグサ(コネチカット州):2009/05/24(日) 08:36:28.76 ID:ARj51fZZ
60代って、歳じゃないぞ?

353 : シンフィアンドラ・ワンネリ(関西地方):2009/05/24(日) 08:40:50.00 ID:09CzWWXl
筋トレ→遊離脂肪酸化→有酸素運動で燃焼→うまうま

354 : オオニワゼキショウ(中部地方):2009/05/24(日) 08:59:44.71 ID:bLs1idiW
すまん、誤字ってるw

355 : ナズナ(埼玉県):2009/05/24(日) 09:02:25.34 ID:FUDlhFUh
11km走ってきた。雨うぜえ

356 : スイカズラ(宮城県):2009/05/24(日) 09:05:21.35 ID:bPv8i0HU
1日30分以上の運動なんてかったるくて無理

357 : ヘビイチゴ(東京都):2009/05/24(日) 09:23:27.94 ID:9elHrJHo
>>351
俺も元気な58歳だと思った

358 : ヒュウガミズキ(関西・北陸):2009/05/24(日) 09:26:03.34 ID:++5AmKp/
>>350
いいペースだね


359 : ゲンカイツツジ(東京都):2009/05/24(日) 09:29:53.55 ID:xZ6tK8EM
レコーディングダイエットいいよ
無理しないことが必要
最終的に1日2000kcalぐらいになった

360 : マムシグサ(コネチカット州):2009/05/24(日) 09:30:47.91 ID:xA3W+rNz
ジョグれよ

361 : シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 09:31:11.06 ID:BzIxQ8hA
30分以上の少し早歩きだとどれくらい効果あんのかな
1週間に1回は2時間近く歩くこともあるけど
あと前立ってたスレ参考にして食い物変えたら1kgくらい落ちた
顔細くなったなーって言われたよ

腹って脂肪落ちるの最後とか聞いたんだが

362 : ハナビシソウ(北海道):2009/05/24(日) 09:32:16.18 ID:UsMhBP8U
歩くのはそんなに苦にならないけど暇なんだよw
外歩くなら動画やゲームやってると危ないし

363 : キンカチャ(東京都):2009/05/24(日) 09:33:30.14 ID:FKacZiO9
5月から一日一万5千歩(約10km)を歩くようにした
具体的には仕事終わってから電車で9駅を歩いて帰ってる

65kg→58kg
W76cm→69cm
体脂肪率19%→13%

今のとここんな感じ
もう目標はクリアしたが歩くことが気持ち良いのでこのまま続けよう

364 : ケンタウレア・モンタナ(神奈川県):2009/05/24(日) 09:50:24.82 ID:aEcQ0cNy
チラージンダイエットまじオススメ
痩せるっていうか削れてる感じ

365 : レウイシア(神奈川県):2009/05/24(日) 09:56:25.75 ID:AqPz1rOO
痩せるというより脂肪を筋肉にしたい
174/70
昨日腕立てと腹筋10回ずつやったらちょっと筋肉痛

366 : ハボタン(愛知県):2009/05/24(日) 11:31:23.68 ID:m/RTcsF/
>>365
その体重で脂肪ついてるの?どんだけ筋肉少ないんだよ

367 : モリシマアカシア(長屋):2009/05/24(日) 11:38:13.89 ID:KP9gZW/P
今筋トレで括約筋鍛えてる

368 : サンダーソニア(中国・四国):2009/05/24(日) 11:39:29.68 ID:5Orft0eM
筋肉に栄養与える事と休息を与える事も筋肉トレでござる

369 : ツルハナシノブ(新潟・東北):2009/05/24(日) 11:46:37.55 ID:xhebL6oF
筋トレ&有酸素運動やり初めて半年
もともと筋肉質だった身体がさらに肥大化 腕の青筋とかキメェ

370 : ジロボウエンゴサク(関東・甲信越):2009/05/24(日) 11:56:19.09 ID:Hm5gXula
>>69
それやってたら中性脂肪で検査引っかかった

371 : 藤(関西):2009/05/24(日) 12:00:04.17 ID:KqV0abai
ユビートのパクリ

372 : ニョイスミレ(東京都):2009/05/24(日) 12:05:24.24 ID:gRxDs7uk
太もも細くしたくてロデオボーイやってんだけど、上下運動で俺の息子が起立しちゃう。

373 : マーガレット(神奈川県):2009/05/24(日) 12:40:03.86 ID:f3I6Kxre
>>366
お腹だよお腹。腹の肉はけっこうある。てか腹だけだな
まあ実際計ったわけじゃないから70キロかはわからないけど。

374 : マーガレットタンポポ(青森県):2009/05/24(日) 12:58:10.59 ID:33n3+FcW
風呂にゆっくり浸かるのも立派な有酸素運動だよね?
じゃなかったら膝と腰が悪くて痔持ちで金槌のおれはどうすればいいんだよ

375 : リナリア アルピナ(鹿児島県):2009/05/24(日) 13:36:44.05 ID:M0asy/er
別に泳ぐ必要は無い
足の届くプールで歩けばよいだけ

376 : アメリカフウロ(愛知県):2009/05/24(日) 15:58:19.91 ID:M5DHSpnt
結局一番いいダイエットはなんだよ
飯を減らしても腹が減りすぎてなんもできねーお

377 : フイリゲンジスミレ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 16:08:02.85 ID:zd2F+Nfa
骨盤ダイエットってどうなのよ?

78 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50


read.cgi ver 05.05 2022/08/31 Walang Kapalit ★
FOX ★