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【筋トレ】ダンベルっていったい何キロの買えばいいんだよ 今5`だけど30`とか必要なの?

1 : スィートアリッサム(catv?):2009/05/22(金) 18:28:33.24 ID:R/wdME6+ ?PLT(22223) ポイント特典

 夏になると連日、日平均気温が22度を超えます。この基準で見れば中国の多数の地方は5月から夏季に入ります。
もちろんこの時期はまだ初夏で快適です。最も暑いのは7、8月の盛夏です。
 盛夏の厳しい暑さは体にとって厳しい試練だと言えます。南アジア諸国では毎年、暑さが原因で死亡する人の数は数百人に達するということです。
ただ、一部の人は高温な環境に早く慣れることができ、健康で過せます。これは何によるものでしょうか。
 科学者の研究によりますと、体の耐熱力は熱ショック蛋白と関わります。人間が高温環境に長時間居ると、
体の熱ショック蛋白の合成が促進され、耐熱力も次第に高まることになります。耐熱力アップの方法は気温が徐々に高まる時期に耐熱力を鍛えることです。
初夏の期間はちょうど日中の気温が徐々に高まる時期に当たり、この時期に耐熱力を鍛える一番いい時期だと見られます。
その具体的な方法は毎日一時間ぐらいの室外トレーニングを続けることです。散歩、ジョギング、体操など運動が最適です。
一カ月ぐらいの耐熱力トレーニングを続ければ、盛夏に入り、室外気温が35度を越えても、体が慣れることができます。
http://japanese.cri.cn/901/2009/05/22/1s140718.htm

2 : ハクモクレン(千葉県):2009/05/22(金) 18:29:05.56 ID:cB27aXGv
イ`

3 : キショウブ(福岡県):2009/05/22(金) 18:29:27.60 ID:5xl2++ay
初心者は10キロから


4 : シュッコン・バーベナ(福岡県):2009/05/22(金) 18:29:31.88 ID:wgXoUEGZ
うんこ

5 : プリムラ・ラウレンチアナ(dion軍):2009/05/22(金) 18:29:54.42 ID:Ogo5EKgC
>>2
よくやった・・・のか?

6 : ハナワギク(愛知県):2009/05/22(金) 18:30:27.38 ID:SZV2bti7
バーベル置くとこないんだけどどうすればいいの

7 : ハンショウヅル(catv?):2009/05/22(金) 18:31:17.85 ID:U81k6i2p
>>6
置き場がないなら常に持ち歩けばいい

8 : セイヨウオダマキ(愛知県):2009/05/22(金) 18:31:27.70 ID:wOEQ23XI
60キロ

9 : ねこやなぎ(大阪府):2009/05/22(金) 18:31:44.83 ID:icefmCVN
筋肥大させるには20キロ以上じゃないと無駄だと聞いた

10 : シャクナゲ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 18:34:53.50 ID:kE1n8vrx
握力80キロ背筋230キロあるのにダンベル30キロ上がらなくて笑った



11 : フイリゲンジスミレ(東京都):2009/05/22(金) 18:35:34.17 ID:yAKL4uYC
男なら50キロだろ

12 : スィートアリッサム(catv?):2009/05/22(金) 18:36:00.21 ID:R/wdME6+ ?PLT(22223)

とりあえずでかくならなくていいから
カチカチにしたいんだけど

13 : セイヨウオダマキ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 18:37:55.96 ID:ye0N8e0d
上がるだけ重いのだろ

14 : 桜(高知県):2009/05/22(金) 18:38:18.21 ID:YIpKL6JO
20キロの買いたいけどどこのメーカーがいいのがわからん

15 : サルトリイバラ(栃木県):2009/05/22(金) 18:39:53.39 ID:FfAbcdn8
>>10
ダンベル30があがらないのに
その握力と背筋力ってはゲーセンで計ったとしか思えないんだけど

16 : 福寿草(東京都):2009/05/22(金) 18:40:37.28 ID:Uuj92Mfn
10kgもあれば充分じゃね?2,000円3,000円ぐらいのやつ

17 : ドデカテオン メディア(大阪府):2009/05/22(金) 18:40:42.95 ID:dh71f0wB
軽くてもゆっくりあれば十分効果ある

18 : クロッカス(神奈川県):2009/05/22(金) 18:40:47.36 ID:nZan0LSl
3kg

19 : ホトケノザ(京都府):2009/05/22(金) 18:41:22.05 ID:LuXxmYtd ?2BP(3301)

2,3日でハルクみたいな肉体になる方法教えてください

20 : シロイヌナズナ(dion軍):2009/05/22(金) 18:41:40.19 ID:9GKhNncP
ウェイトを変えながら調整できるのがダンベルの利点なのに
あと鍛える部位や種目によって使える重さなんていくらでも変わる

21 : ポピー(京都府):2009/05/22(金) 18:42:28.01 ID:q8WWQroq
今日の「白豚が熱く語るターザン」スレはここか

22 : ハナカイドウ(山口県):2009/05/22(金) 18:42:43.20 ID:NmSQuWGa
もりもりすぎると、逆に気持ち悪いから、
8キロ10キロあたりがいいんじゃねえの。

23 : アメリカフウロ(北海道):2009/05/22(金) 18:42:50.03 ID:aCXyijlf
初っ端から重いダンベル買うやつはもれなくモテない

24 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:44:04.23 ID:PjBUFZyc
ガリがダンベルフンフンしてるの想像すると笑える

25 : オオジシバリ(ネブラスカ州):2009/05/22(金) 18:44:51.51 ID:zvJqc/rI
30sとかやったらボディビルダーみたいな腕になれるぞ

26 : シャクナゲ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 18:45:42.17 ID:kE1n8vrx
>>15
そう思うのは無理ないが、病院のだからなあ
腕相撲だけ弱い。


27 : ヒマラヤユキノシタ(dion軍):2009/05/22(金) 18:46:16.35 ID:QHPlBVnb
糞重いの使うよりはある程度のをゆっくり負荷かけながら
数多くこなす方がしなやかで実用的な筋肉になるって
ばっちゃが言ってた

28 :チン顧問 ◆RitalinnSs :2009/05/22(金) 18:46:32.98 ID:D5YGEa8b
コンダラはどこのがいいの?

29 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:46:45.27 ID:ad3zVYib
5キロに慣れたから今は8キロでやってる。プロテインも買った。身長160台だから
キッドみたいな体目指してます

30 : シンビジューム(東京都):2009/05/22(金) 18:47:20.90 ID:8wq8PtAd
何キロでもいいから安いヤツにしとけ。

どうせ長続きしないんだから。

31 : キソケイ(東京都):2009/05/22(金) 18:47:29.31 ID:f6sRsGlH
52kgのガリだが20kgでは足りなくなってきた
素直に30kg×2買っとけ

32 : クモマグサ(宮城県):2009/05/22(金) 18:47:53.56 ID:X0j49tY9
筋肉量90kgあるのに10kgのダンベル持てない

33 : ハチジョウキブシ(鳥取県):2009/05/22(金) 18:48:00.55 ID:UwfcSP25
まずは500gから

34 : タンポポ(東京都):2009/05/22(金) 18:49:05.51 ID:xPrIM+jD
一年ずつ1kg増やして 今3kgです(´・ω・`) 10kgとかミリ

35 : シロウマアサツキ(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:49:42.56 ID:XDuVYhdj
ぶら下がりマシーン買って懸垂やったら、棒が折れちゃったんだけど

36 : タチイヌノフグリ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 18:49:55.95 ID:hEEt1eWB
重すぎると、腰がヤバくね

37 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 18:50:30.14 ID:h+s4REyU
30とかどのぐらいの奴が使うんだ
トレーニングならせいぜい10ぐらいでよくね

38 : シロイヌナズナ(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:50:44.20 ID:ZHq6OGMz
マッチョ系のAV男優みたいな体になりたいんだが
家でやる筋トレだけじゃ無理かな?

39 : セイヨウオダマキ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 18:51:15.65 ID:cmXpUsxG
これはオークスのダノンベルベールのフラグだな

40 : 桜(埼玉県):2009/05/22(金) 18:51:53.11 ID:LHFRAgtz
最低でも20は必要だろ

41 : オキナワチドリ(神奈川県):2009/05/22(金) 18:52:09.32 ID:63o9lOD8
10〜20回こなせる重さに調節していけ

42 : ヒサカキ(愛知県):2009/05/22(金) 18:52:25.82 ID:pCKH7rOT
30kgで10回とかできるの?
持っただけで手首傷めそう

43 : 桜(千葉県):2009/05/22(金) 18:52:35.92 ID:rd3t3Pdb
どんな糞ガリでも30キロはないと意味無い
ってどっかでみた気がする

44 : バーベナ(神奈川県):2009/05/22(金) 18:53:06.02 ID:6wGg3iFQ
アームカールで30は無理だわ
20が限界

45 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 18:54:32.15 ID:RaHkKxGq
俺は筋持久力をつけて超絶オナニーをするために10kgので160+120+100+80回やってる

46 : シンフィアンドラ・ワンネリ(アラバマ州):2009/05/22(金) 18:54:54.79 ID:m6uIFQf8
15キロの2つ買ったけど、ひとつで十分だったことに気づいた。

47 : ポロニア・ヘテロフィア(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:54:54.27 ID:hZfTHdEJ
重さじゃなく軽くてもいいから回数こなせと聞いた

48 : キバナノアマナ(広島県):2009/05/22(金) 18:56:15.56 ID:JZmvYxCl
ずっと20キロでやってたけど全然筋肉ついた気がしない
やっぱりジムに行かないとダメか

49 : シャクナゲ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 18:56:37.59 ID:kE1n8vrx
>>43
ムリムリムリムリカタツムリよ
骨折れるわ



50 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:56:42.39 ID:YdeRpGk7
ジムに半年通ったらムキムキになってもてなくなってナイタ

51 : ポピー(大分県):2009/05/22(金) 18:56:47.47 ID:rczKUdrD
30キロとかネタだろ?

52 : デルフィニム(愛知県):2009/05/22(金) 18:57:25.84 ID:nUpt+Ql2
たいていやり方やフォームがおかしいだけで重さや回数の問題じゃないんだって
東大のムキムキの先生が言ってた

53 : セキショウ(関西地方):2009/05/22(金) 18:58:01.48 ID:9wPkcSEg
30kgとか両手でどっこいしょと持ち上げるレベル

54 : イヌムレスズメ(長屋):2009/05/22(金) 18:58:03.90 ID:1GaMJS97
10kgでも重いのに、お前らはどんな肉体してるん?

55 : シロバナタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 18:58:39.74 ID:ad3zVYib
30キロとかバカだろw
トライセプトキックバックが1ミリも上がらないw

56 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 18:59:06.16 ID:h253U0AW
ダンベルで何するかによるだろ。

アームカールならMAX20キロ×2で相当鍛え込めるし、デッドとかスクワットやるとなるとMAX50×2でも足りなくなる。

57 : セイヨウオダマキ(茨城県):2009/05/22(金) 19:00:05.49 ID:0/oVWbF8
20×2でいいと思う

58 : サトザクラ(茨城県):2009/05/22(金) 19:00:26.14 ID:eSxiVUn+
こういう商品を配送する人って大変だろうなあ

59 : ツボスミレ(西日本):2009/05/22(金) 19:00:57.03 ID:7ms8/UZI
[ ::━◎]ノ 尼で計40キロのダンベル買ったら運んできた
        ペリカンが涙目になってて笑ってしまった.

60 : シンビジューム(関東・甲信越):2009/05/22(金) 19:01:00.36 ID:OgbsBB1/
本当に使える筋肉をつけるには自重最強
器具使ってつけてもあんなもんただの飾り付け

61 : クリサンセコム・ムルチコレ(東日本):2009/05/22(金) 19:01:10.43 ID:tHEJT/oH
肩ぶっこわすなよ

62 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:01:15.66 ID:ad3zVYib
>>26
握力80キロって力士並みじゃん。嘘か見間違えかピザかだよ

63 : スィートアリッサム(埼玉県):2009/05/22(金) 19:01:30.74 ID:KDqKIpO3
20キロ超えると筋と軟骨が逝く
そっからは骨格レベルの才能だと思う

64 : ピンクパンダ(鹿児島県):2009/05/22(金) 19:01:49.75 ID:zjFnhguf
懸垂したいけどいい場所がない

65 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:01:57.58 ID:1ds//+8l
60キロセットを買っておけばずっと使える

66 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:02:01.65 ID:h253U0AW
使える筋肉厨が来たぞ〜

67 : デルフィニム(関東・甲信越):2009/05/22(金) 19:02:28.01 ID:OJYoCxwn
使える筋肉とはなんだったのか

68 : プリムラ・ヒルスタ(dion軍):2009/05/22(金) 19:02:31.17 ID:Pe73ubm9
30kって米一袋じゃん精米前の その重さ片手であげれるの?スゲェな

69 : ペチュニア(三重県):2009/05/22(金) 19:02:49.92 ID:YEvf/+nw
プロ野球選手でも握力80ってそうそういないレベル

70 : キブシ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:03:18.84 ID:bUl5bgUq
初心者は10キロを2つ買っておきなさい

71 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:03:19.68 ID:1ds//+8l
>>68
凄く馬鹿っぽい お前

72 : サポナリア(北海道):2009/05/22(金) 19:03:24.73 ID:4nykL4Nv
普通にジムに行ったら20kgのダンベルとかあるし、
100kgの重りの付いたバーベルとかもあるし

家に置いたら邪魔だな。
余程トレーニング好きな奴ならともかく。

73 : オキザリス・アデノフィラ(ネブラスカ州):2009/05/22(金) 19:03:58.82 ID:T2/iKQAg
>>26
もしかしてあなた、全盛期の王さん?

74 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:04:06.72 ID:ad3zVYib
使える筋肉付けたかったスポーツやればいいと思うけど。
自重トレでもスポーツしてなかったら全然使えない

75 : カキドオシ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:04:14.70 ID:DMc8Kva8
20二つ
自信ないやつは15。10はやめとけ

76 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:04:26.88 ID:1ds//+8l
60キロセットいっちょ買っておけば
いくつかのメニューに対応できる

77 : カラスノエンドウ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:04:31.07 ID:JSLirqhi
懸垂したら2回で首痛めてワロタ

78 : ノミノフスマ(静岡県):2009/05/22(金) 19:04:39.83 ID:NfNhb9zj
部位によるけど5kg、7kg、10kgでしんどいわ
マシンも使うけど細々やるにはダンベルがいいよな
効いてる効いてないはわからないけど

79 : アルメリア(catv?):2009/05/22(金) 19:04:43.74 ID:uZU+uxyQ
バーベルって、手が滑ったらどうするの?

80 : サポナリア(北海道):2009/05/22(金) 19:04:45.13 ID:4nykL4Nv
>>68
楽々上がるよ?
で、何で米?
それくらい持ち上がらなかったらドカタとか仕事にならんねw

81 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:05:18.78 ID:+gkEHMHj
30×2買え
10kgとか20kgじゃすぐ足りなくなる

82 : ダンコウバイ(岐阜県):2009/05/22(金) 19:05:23.04 ID:POmiYsqO
プロテインウォーターのペットボトルに油粘土詰めて使ったらええやん

83 : 桜(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:05:41.33 ID:QYjzYxwD


   お前らどれくらい懸垂出来る?



84 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:05:56.10 ID:ad3zVYib
>>75
その重さだと初心者じゃアームカールとかできなくね

85 : オオヤマオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:06:20.54 ID:9wQ3zqBQ
ダンベル安いけど家まで持って帰るの大変だ

86 : カラスノエンドウ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:06:43.67 ID:JSLirqhi
ジムってよく聞くけどフィットネスクラブとかの普通の会員のでいいの?

87 : ハハコグサ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:06:48.44 ID:PV9XpZKf
デブはまず5キロからやれ




88 : プリムラ・ヒルスタ(dion軍):2009/05/22(金) 19:07:14.52 ID:Pe73ubm9
>>80
重いものなんて米くらいしかもったことがない
それも肩に乗せたらヨチヨチ歩きになる

89 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:07:40.21 ID:h253U0AW
>>84
たぶん鉄アレイみたいなの想像してるんだろうけど、プレートで主さ調節するタイプ。

90 : オウレン(ネブラスカ州):2009/05/22(金) 19:07:40.04 ID:R0yqAfCe
スレのレベル低すぎワロタw
ちょっとググるだけで得られる知識すら持ってない奴ばかり

だからいつまでたってもガリオタのままなんだよお前ら

91 : デルフィニム(関東・甲信越):2009/05/22(金) 19:07:54.00 ID:OJYoCxwn
おれガリだけど懸垂いちまんかいできるよ

92 : シロバナタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:08:01.36 ID:ad3zVYib
懸垂は20回で伸び悩んでる。近くの公園まで行くのだるいから家でできる器具を買いたい

93 : タチイヌノフグリ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 19:08:33.67 ID:hEEt1eWB
ようやく15kgに慣れたところなのに30kgとか、人外過ぎる
オマエラ改造手術でも受けてんのか

94 : アマナ(静岡県):2009/05/22(金) 19:08:56.59 ID:Op1A+Glr
持久力をつけたいんだがやっぱひたすら走るしかないのかな?

95 : サポナリア(北海道):2009/05/22(金) 19:08:58.23 ID:4nykL4Nv
元フジテレビの山中アナはベンチプレスで100kg上げられる

30kgのダンベル持ち上がるくらいで喜ぶな

96 : オキナワチドリ(千葉県):2009/05/22(金) 19:09:02.93 ID:GeFGfn3J
私女だけど男の人の部屋にダンベルとかあると引く
観葉植物あるとちょっと惚れるけど

97 : ヘビイチゴ(東京都):2009/05/22(金) 19:09:27.16 ID:RG9bXFAm
ネガティブの時にたっぷり時間かけるといいぜ

98 : トキワハゼ(関東):2009/05/22(金) 19:09:31.95 ID:ccDjDuCX
米樽で十分

99 : ジャーマンアイリス(兵庫県):2009/05/22(金) 19:09:38.44 ID:wYddagx2
【レス抽出】
対象スレ:【筋トレ】ダンベルっていったい何キロの買えばいいんだよ 今5`だけど30`とか必要なの?
キーワード:いっしょ

抽出レス数:0


ν即にキモオタがいないことが証明されたな

100 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:09:41.29 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

10kg以上から1kgずつ増やせていけるダンベルセットがあれば良いんだけどな。
普通の28φ軸の20kgセットとかだと、ウエイトが最低1.25kgなので、
2.5kgずつ増やすのはきつい・・・

給付金出たら20kgセット×2を買うつもりのν速筋トレ部員です。
http://kintorebu.blog66.fc2.com/

101 : キブシ(大阪府):2009/05/22(金) 19:09:44.23 ID:Jz6nGQA2
ダンベルベンチプレスなら30キロぐらい普通だろう
種目を分けて考えないと

102 : ハンショウヅル(千葉県):2009/05/22(金) 19:10:12.90 ID:VU4CEj5E
最初10から始めても
ベンチだと多分半年も経たずに25使うようになるから30じゃぜんぜん足りない
だって30*2って60だぞ、自重持ち上げられないのおかしいだろ
でもそうなってくるとバーベルも欲しくなってくる

103 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:10:13.60 ID:0qCtB/W0
え、30ってあの片手でぐいぐいやるやつで?
バーベルの間違いじゃなくて?

104 : ハクモクレン(千葉県):2009/05/22(金) 19:10:19.58 ID:cB27aXGv
ホムセンで売ってる重さ調節できるダンベルって、やってるうちに
ネジみたいなやつが途中ではずれて分解しそうになって怖いんだけど

105 : ボロニア・ピンナタ(dion軍):2009/05/22(金) 19:10:27.43 ID:xjiIFT+w
米俵でも担いでろ

106 : デージー(四国):2009/05/22(金) 19:10:33.20 ID:5ck5bANI
家に3kgのダンベルがあったから、ちょうどそれ使ってやってるわ

107 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:10:41.16 ID:ad3zVYib
>>89
あー、本格的な奴か。スクワットも重りもって片足スクワットで十分だし
まだそういうの全然いらないレベルだわ。

108 : セイヨウオダマキ(岡山県):2009/05/22(金) 19:10:53.67 ID:+KAt2EJg
重量調整出来るダンベルでもバーベルでも買え
ギリギリ7〜8回上げられるくらいの重さがいい

109 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:10:54.67 ID:1ds//+8l
本格的って…

110 : コメツブツメクサ(東京都):2009/05/22(金) 19:11:03.24 ID:iadr+k8g
>>38
ダンベルのみだと足鍛えられなくてキモイ体型になる
バーベルとベンチも買うなら家でもできるけどな

111 : サポナリア(北海道):2009/05/22(金) 19:11:30.95 ID:4nykL4Nv
>>94
筋持久力を付けるのと走るのは違う。

走って心肺トレーニングをすると肺活量が上がる。
俺は肺活量5,700ccあって平均値が4,100ccだから、
健康体力測定で心肺持久性で五段階評価で5が付いた。

吹奏楽部の奴とか、肺活量が異常にあったりする。

112 : トウゴクミツバツツジ(東海):2009/05/22(金) 19:11:35.17 ID:XrI0lbBu
>>1
なんでブラしてんの?

113 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:11:36.16 ID:h253U0AW
>>100
細かい調節は釣具屋で大きいオモリを買うといい。
テグスでぶら下げて500とか300単位で調節できる。

114 : シデ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:12:04.11 ID:FGcfjmCg
ひねって肩の上まで腕が伸びきるように持ち上げると肩筋もつく
ただし普通にやるよりきつい

115 : ツメクサ(西日本):2009/05/22(金) 19:12:17.66 ID:PDNQiCI0
5キロとか持った気がしないだろ

116 : ペチュニア(三重県):2009/05/22(金) 19:13:00.67 ID:YEvf/+nw
20×2をかってきていま10×2でやってるわ
大分慣れてきた。これ以上やるとシャツ着られなくなりそう。

117 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:13:12.70 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

ちなみにアマゾンで最安のヤマゼンクロームダンベル20kgセットはやめておいたほうが良い。
軸の太さが一般的なダンベルと違うから、後からプレートだけ増やそうと思っても無理なので。

ってアマゾンレビューに書いてあったw

118 : タチツボスミレ(山陽):2009/05/22(金) 19:13:43.65 ID:BzFMqF24
私女だけどダンベル8s×2やってる
でも痩せないんだよね、不思議

119 : ジュウニヒトエ(京都府):2009/05/22(金) 19:14:11.12 ID:DtVy/3Qd
俺3kgのだっての
これでも結構キツいべ

120 : サポナリア(北海道):2009/05/22(金) 19:14:15.39 ID:4nykL4Nv
ダンベルって、スイーツ女とか非力な奴や初心者がやる奴だ。

力がある奴はバーベルやベンチプレスや、本格的な機械を使う。

121 : コメツブツメクサ(アラビア):2009/05/22(金) 19:14:21.94 ID:JT8tukRr
ここに筋トレスレ立てるなよ
ウエイト板にいけ


★★筋トレなんでも質問スレッド209reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242856476/

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★★筋トレなんでも質問スレッド208reps【本家】
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122 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:14:30.43 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>113
おお、釣具の重り、その手があったか
d。調べてみるよ。

123 : ペチュニア(三重県):2009/05/22(金) 19:14:41.40 ID:YEvf/+nw
>>117
まさにコレ。ネジが外れてくるんだよな。定期的に閉めるのがめんどい。

124 : タツナミソウ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:14:48.33 ID:RiFu6pWd
ν速に筋トレスレが立つたびにあまりにしょぼい内容で笑えるわ
かわいがってやるからウェイト板こいお

125 : トリアシスミレ(北海道):2009/05/22(金) 19:14:49.95 ID:6iI/3K4z
何これダンベルってやったら痩せられるの?
いま180/85のデブだけど簡単に腹回り痩せる方法教えて

126 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:15:25.47 ID:1ds//+8l
>>125
脂肪吸引でもして死ね

127 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:15:30.30 ID:h253U0AW
カールはグイグイ上げ下げするより、肘曲げて一番上がった状態から
15度くらいおろしてキープ。
重さに耐えきれずに腕がり切るまで踏ん張り続ける。

これやると軽い重量でも二頭筋に半端無く効く。

128 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:17:02.22 ID:daRmVu+B
配達涙目と言えばウェイトと中古パチスロ台
いつも五階まで運んでくれてありがとう

129 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:17:10.70 ID:42IK1Z6l
何か勘違いしてる奴が多そうだが、重さは固定じゃないぞ
30`でも棒が2`で2〜4`ぐらいずつ変えられるはず
続けられるなら重いほう買ったほうが得

130 : ハンショウヅル(千葉県):2009/05/22(金) 19:18:26.20 ID:VU4CEj5E
>>125
走れば良いよ
その身長でその体重なら別に太ってないから走っても負担化から無いと思う
でも膝が心配なら自転車かな
筋トレは太ってナンボの世界だから絞るのはまた別の話で有酸素が効率良い
もちろん筋量増やし基礎代謝上げて痩せ易くするってのも一つの方法だけど

131 : ペチュニア(三重県):2009/05/22(金) 19:18:39.83 ID:YEvf/+nw
>>128
40キロアマゾンの箱の中に入ってて宅配屋の兄さんがヒィヒィいってたわ。
ゴメン。自分で持ってみて正直引いたw

132 : アマナ(静岡県):2009/05/22(金) 19:18:57.08 ID:Op1A+Glr
>>111
調べてみたら、肺が強いと走れる長さも変わってくるんだな
ちょっと鍛え方のアプローチを考え直してみるわ

133 : イヌムレスズメ(大阪府):2009/05/22(金) 19:19:11.66 ID:sGs/tdGH
初心者は3-5kgで充分だろ
慣れてきたら10kgのを買えばいいと思うけど
スロトレでやるなら5kgで充分

134 : ウバメガシ(宮城県):2009/05/22(金) 19:19:39.91 ID:h6OF7eP/
5kg*2に物足りなさ感じて新しいの買おうと思ったけど
デブは自分の体重生かして腕立て、懸垂でもしてろって結論に達した

135 : 桜(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:19:59.85 ID:QYjzYxwD

 10sの安いプレートどこかに売ってませんか?



136 : シナノナデシコ(長屋):2009/05/22(金) 19:20:08.57 ID:wx0A0oDf
10kgありゃ十分

137 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:20:25.11 ID:3PyYZ6wx
俺片腕で自分の体重と同じだけの重さのダンベル持ち上がられるけど
これってどれくらいなの?
完全に持ち上げて上下に上げ下げする奴は無理だけど

138 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:20:30.77 ID:+gkEHMHj
>>120
ダンベルが初心者ってw
http://www.youtube.com/watch?v=ADQ4Bjq42wE

マシン使う奴がにわかだろ

139 : スイカズラ(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:20:37.88 ID:yhNmkJUp
>>120黙れド素人
ボディービルダーでもダンベル使うと言うのに

ただ、ダンベル片方50Kとかだけどwww
30K以上なんて、ラックから取れねwww

140 : スイカズラ(関東):2009/05/22(金) 19:21:40.13 ID:k1b0x48q
デブは臭いから家から出るな

141 : セイヨウオダマキ(catv?):2009/05/22(金) 19:21:39.78 ID:6bNKPc4c
6キロが自分にはピッタリ

142 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:22:01.16 ID:h253U0AW
>>138
マシンはマシンで高重量でも故障しづらいからビルダーでもよく使うよ

143 : ホトケノザ(新潟県):2009/05/22(金) 19:22:24.39 ID:HtqWWc+A
182/64のガリだけど10kgのダンベルでアームカールとダンベルベンチやってます。
どんくらいでムキムキになれるのよ

144 : デルフィニム(関東・甲信越):2009/05/22(金) 19:22:25.44 ID:OJYoCxwn
>>123
ネジ山に輪ゴムかけるといいよ

145 : ノミノフスマ(大阪府):2009/05/22(金) 19:22:39.67 ID:Q36HsSw2
重さより正しいウェイトトレーニングの方法を覚えるほうが100倍効果的

146 : チューリップ(関西):2009/05/22(金) 19:22:57.60 ID:PwB7/Gkz
1日1万回

147 : チューリップ(茨城県):2009/05/22(金) 19:23:16.94 ID:7hAo6tuD
女だけど5キロすら無理、あと腹筋割れさせたい

148 : イヌムレスズメ(大阪府):2009/05/22(金) 19:23:49.22 ID:sGs/tdGH
>>134
運動不足のデブは腕立てやると腰を傷めやすいから注意しろよw

149 : ハンショウヅル(千葉県):2009/05/22(金) 19:24:17.25 ID:VU4CEj5E
そういや一番大切なのが、もし一人でトレするなら重いダンベルは危険だと認識したほうが良い
ジムとかでトレーナー付いてない限りダンベルは重いの使うの危ないかも

150 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:24:21.80 ID:h253U0AW
>>143
筋肥大は年間2キロくらいが限界だから10年くらいじゃね?

151 : ホトケノザ(新潟県):2009/05/22(金) 19:24:25.18 ID:HtqWWc+A
>>100
このくらいの体型理想だわ。
ダンベル何キロ使ってんの?

152 : イヌムレスズメ(長屋):2009/05/22(金) 19:24:28.04 ID:XEndZ883
2キロで十分

153 : オキザリス・アデノフィラ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:24:32.34 ID:0dFZeDDh
3キロじゃ意味ないとか思って腕立てやってたら胸が盛り上がってきたでござる


154 : バイカカラマツ(岩手県):2009/05/22(金) 19:24:47.02 ID:bN8C5OlF
カール買え

155 : クチベニシラン(熊本県):2009/05/22(金) 19:25:14.56 ID:WRsA98pK
トレーニング用チューブで十分だって言っただろ

156 : アブラチャン(福岡県):2009/05/22(金) 19:25:29.76 ID:aMKjbsNQ
反動つけてダンベルする奴多すぎ
筋トレしたつもりになってる

157 : スィートアリッサム(埼玉県):2009/05/22(金) 19:25:48.38 ID:KDqKIpO3
>>143
身長あるとぜんぜんつかね

158 : トリアシスミレ(北海道):2009/05/22(金) 19:25:53.92 ID:6iI/3K4z
ガリで太れないとか言ってる奴は甘え

159 : タニウズキ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:26:14.74 ID:zPQMp4B7
30×2を買って、やっと15キロまできたけど、30とか本当にいけるのかよ

あと力こぶばかり太くなって、その裏の筋肉を太くしたいんだけど
何がいいの?

160 : サンシュ(大阪府):2009/05/22(金) 19:26:46.56 ID:BgtanSAg
1kgや2kgで十分

長い時間かけてすることが重要

161 : タチイヌノフグリ(大阪府):2009/05/22(金) 19:27:49.64 ID:0oXBRWNh
レベル低すぎだろこのスレ
最低限の知識もない

162 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:28:42.08 ID:+gkEHMHj
>>159
ダンベルショルダープレス、ダンベルベンチ、ディップスらへんやれば

163 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:29:31.37 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>151
ありがとう。でも、まだまだガリっす

ダンベルは15キロセットを2つと10キロセットを2つ
20キロセットを2つ買おうかなと思案中。
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/2009050418455455d.jpg

最近ホムセンでリストローラー自作しますた
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3124_20090516140610.jpg

164 : ハンショウヅル(千葉県):2009/05/22(金) 19:29:38.91 ID:VU4CEj5E
>>159
トライセップスでググれば幸せになれる

165 : トウゴクシソバタツナミ(岡山県):2009/05/22(金) 19:29:40.72 ID:/s9oB/MH
ジャニーズ床とSEX

166 : クモマグサ(愛知県):2009/05/22(金) 19:29:47.75 ID:SOWU1ZF+
俺は100キロのダンベル一日500回上下させてる。
慣れればどうって事ない。

167 : ユリオプスデージー(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:30:10.04 ID:ikSn9KaT
ダンベルじゃ怪我しないんだけど、片手腕立てでいつも肩や腕壊すんだよなぁ。それで中断して元の木阿弥。

168 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:30:18.36 ID:h253U0AW
>>159
トライセプスエクステンション

169 : ヤマボウシ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:30:23.08 ID:3BZTxBiH
>>159
トライセップスエクステンション

170 : ポピー(愛知県):2009/05/22(金) 19:30:28.03 ID:usdJxYbM
腕立て50、腹筋50、背筋50、ダンベル10kg50回ずつ、5`ジョギング
って毎日やってるけどガリマッチョにしかならん

171 : セイヨウオダマキ(catv?):2009/05/22(金) 19:30:58.57 ID:7TzDTcw4 ?PLT(16000)

これつかってええぞ。
ttp://blog-imgs-41.fc2.com/l/u/c/lucido/DSCN0974.jpg

172 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:31:23.99 ID:42IK1Z6l
筋トレ部半年だけど、20sのダンベルで
足・背・胸・ニ頭筋 15s
前腕・三頭筋 8.5s
肩 7s
でやってる

部位によって筋力違うから、重さも変えないと意味ないよ

173 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:31:27.25 ID:BXnyx6Dc
昨日はもっと筋肉あったのに
今朝になったら異様に減ってます。
なぜですか?

174 : 水芭蕉(京都府):2009/05/22(金) 19:31:51.22 ID:XtQGJ124
それで何キロのダンベル買えばいいんだよ

175 : カキドオシ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:32:12.12 ID:DMc8Kva8
>>163
そのプッシュアップバーamazonで980円のだろw
俺も持ってるわw


176 : ヤグルマギク(東京都):2009/05/22(金) 19:32:17.00 ID:f52lWV1a
ダンベルセットって通販で買おうとすると当然だが送料がとんでもないよな
15kの買って送料5kとか当たり前

177 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:33:04.33 ID:h253U0AW
>>173
まさかとは思いますが、この「筋肉」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。

178 : シロバナタンポポ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:33:58.62 ID:fhb6LgpE
俺なんて5キロでひいひい言ってるのにすげえな

179 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:34:00.67 ID:BXnyx6Dc
>>177
いや、親も指摘してきた。
明らかに盛り上がりが減ってる

180 : カロライナジャスミン(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:34:15.97 ID:Uhm1iDPD
ダンベルは安いけど送料がプラスされると結構な値段になってしまう

181 : チリアヤメ(東海):2009/05/22(金) 19:34:27.55 ID:f7c95TUX
水とか入れるやつ買ってきて重さを調整すればいいじゃん
俺は中身を水→砂→水銀にして鍛えてる

182 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 19:34:45.45 ID:DebFkc7Z
>>117
それ2つ持ってる俺涙目w

安いのは良いんだが、他にも安いのあるみたいだしな。

183 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:34:50.48 ID:+gkEHMHj
>>179
パンプアップしてただけだろw

184 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:35:43.22 ID:Ytr+bLbP
>>42
ちょっと頑張ってるトレイニーだと、42.5kgでワンハンドカールやるよ。

185 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:35:49.83 ID:h253U0AW
>>179
マジレスするとそれは筋肥大ではなくパンプアップしてただけ。

186 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:36:29.01 ID:BXnyx6Dc
>>183
パンプアップってどれくらい継続するのん?

187 : コブシ(関東):2009/05/22(金) 19:36:44.32 ID:B8xaNaFM
>>176
俺もそれで15kg2こかいそびれてたんだが
ダイエット板の100円加圧スレのテンプレから
重さ替えれる奴を送料無料で買ったww

しかも加圧意外と効果あって胸筋やばいっす(笑)

188 : プリムラ・ヒルスタ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:36:48.75 ID:dMbtNPC9
マッチョ臭いスレだな
そんなに鍛えて何に使うんだよ

189 : クチベニシラン(福岡県):2009/05/22(金) 19:36:51.20 ID:mMaQhYZs
ダンベルプレスで片手に30kgずつなんてアッという間
でもそれで十分

190 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:37:04.46 ID:Ytr+bLbP
>>57
50kg*2が普通に感じるとワンステップ上に行けると言われるが
どう考えてもそこまでたどり着けそうにない。

191 : プリムラ・マルギナータ(愛知県):2009/05/22(金) 19:37:59.60 ID:s5hlpKey
>>188
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!
毎週金曜21時頃はだいたい******の大部屋にいる。178*74*30角刈りにねじり鉢巻がユニフォームだ。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!!

192 : マツバウンラン(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:38:04.70 ID:lAvodHao
腹筋の効率的な鍛え方教えてくれ

193 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 19:38:30.81 ID:DebFkc7Z
>>149
良いこと言うなぁ
20×2個買って「30にしときゃ良かったかな」とか後悔する俺を救ってくれた。

194 : バイカカラマツ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:38:47.04 ID:h253U0AW
>>188
こうつかうんだよ
http://www.youtube.com/watch?v=6hzwr9kRLH0

195 : マンサク(群馬県):2009/05/22(金) 19:39:10.68 ID:Mrxa0hFH
筋トレ歴2年3ヶ月
2Lの水入れペットボトルから始めて今は10kgダンベル

筋トレだけの時は細マッチョだったが、
プロテイン摂り始めたらムチマッチョになってきた。

頑張っている俺、かっこいい!みたいな。

196 : ケマンソウ(東日本):2009/05/22(金) 19:39:17.14 ID:7Tb8DZyD
見た目の筋肉は明らかについているのに体重が全く変化しない・・・

197 : セイヨウオダマキ(関西地方):2009/05/22(金) 19:39:32.92 ID:1thGzOMB
ランニングもしろよお前ら
肥大しやすい早筋ばかり鍛えてもバランス悪いだろ
筋肥大が目的のビルダー志向はウエイトトレに帰れ

198 : ツゲ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:40:04.98 ID:cGsakpy/
一番重いのを選択
常にパワーリスト装着
中学校の時クラスに一人はいたよね


199 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:40:23.60 ID:Ytr+bLbP
>>144
そうか!スクリュー式は、そうすればいいのか!

低負荷でテンポ上げると、夢中になりすぎて
プレートが吹っ飛んでいくことがあるので悩んでいたが、
そうすりゃいいのか。

200 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:40:38.62 ID:+gkEHMHj
>>186
一週間でほぼ戻ると何かで見た
体感的には3.4日でほとんどパンプしてる感じがしないんだけど

201 : ジュウニヒトエ(埼玉県):2009/05/22(金) 19:40:40.79 ID:IzJGIxm1
>>12
脂肪落とせ

202 : ボロニア・ピンナタ(コネチカット州):2009/05/22(金) 19:40:42.90 ID:H9QAS+A0
何気なくデスレース観てたらジェイソンステイサムの懸垂シーンに惚れた
あんな背中に憧れるわ

203 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:41:13.11 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>175
そうそう、一番安い奴w
でも十分使えるよ、手も痛くならないし。

>>182
もう買ってしまってから言うのもなんだけど、共通軸の28mmなら
WFの40kgセット(20kg×2セット)が送料も含めて安いと思う。ヤマゼンのと値段そう変わらない。
http://www.rakuten.co.jp/wildfit/1811104/1811268/

204 : タツナミソウ(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:41:41.78 ID:38Nzrtqx
靴に2kgの金を仕込んである

205 : タンポポ(岡山県):2009/05/22(金) 19:41:43.99 ID:GA5jPxi9
服着るのに邪魔にならない程度あれば良いや

206 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:42:11.73 ID:BXnyx6Dc
>>163
ダンベル二種類もいるのか?

207 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:42:15.35 ID:42IK1Z6l
>>182
俺もそれだw
ホントは30`が欲しかったんだけど、送料無料だったし、まあいいかと
2つあれば錘集めて最大27`に出来る…よね?

208 : ウシハコベ(catv?):2009/05/22(金) 19:43:12.64 ID:3U+QocQD
賞味期限が1年以上過ぎたプロテインがあるんだが、喰っても大丈夫かな?

209 : エピデントルム(catv?):2009/05/22(金) 19:43:18.28 ID:ALX55tol
両手両足に1トンずつぐらいはないとな

210 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:43:47.17 ID:BXnyx6Dc
>>200
一週間も続くのかよwwwwwww
ありがとう。完全にパンプアップしてただけだわw

211 : ビオラ(関西):2009/05/22(金) 19:44:37.31 ID:kWLclrfR
ダンベルやってるとバーベル欲しくなる

212 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:45:01.80 ID:BXnyx6Dc
脱げば少しはあるんだが
服着るとわからないレベルなんですが、
服着てもわかるレベルまでってどれくらいかかるもんですか?
あと就寝は何時くらいにしたほうがいいですか?

213 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:46:45.40 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>206
シュラッグとかプレスみたいな大きな筋肉を使うのと、
腕の裏の三頭筋とか小さな筋肉を鍛えるので、俺みたいなガリは扱える重量が
全然違うので、できればもう1セット欲しいぐらいw
10kgのクロームダンベルは、メニューごとに8〜10kgを変えてやってる。

>>208
見た目大丈夫ならおkみたいよ。

214 : オオジシバリ(ネブラスカ州):2009/05/22(金) 19:46:47.03 ID:J88D20rh
リングにかけろに影響されてパワーリスト買ったの思い出した

215 : クチベニシラン(福岡県):2009/05/22(金) 19:47:07.97 ID:mMaQhYZs
>>212
ベンチプレス100kgじゃわからないからそれ以上じゃない?

216 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 19:47:17.96 ID:DebFkc7Z
>>203
おお安いな。
また買うってのはしばらく考えられないけど、サンキューな!

217 : ユキノシタ(関西):2009/05/22(金) 19:47:38.80 ID:p3Kbzlr6
お前らオススメのダンベル教えてくれ
重さ変えれる物で

218 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 19:49:14.43 ID:DebFkc7Z
>>207
あー20キロ以上にできんのかな?w
できなかったらできなかったで、そん時はジムデビューすりゃ良いな。
ドンマイ!

219 : ハンショウヅル(千葉県):2009/05/22(金) 19:49:33.59 ID:VU4CEj5E
>>208
お勧めはしないが大丈夫だとは思う
でも個人的に大丈夫だと思ってるだけでメーカーも保障しないし俺も保障しない
タンパク質と酸化について知識があり自分のプロテインがどんなパッケージングなのか理解したうえで
自己責任で
もし心配なら食っちゃ駄目、もったいないけど中身は燃えるゴミ、外装は自治体の決まりに従って捨てよう

220 : リナリア(北海道):2009/05/22(金) 19:50:54.99 ID:Izsbu04r
赤い筋肉が欲しいのか、白い筋肉が欲しいのか、それが問題だ

221 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:51:08.72 ID:BXnyx6Dc
>>215
Tシャツだとどれくらい?

222 : ウシハコベ(catv?):2009/05/22(金) 19:51:12.29 ID:3U+QocQD
>>213
thx、
見た目はチョコ味だからあんま分かんないけど、
異臭もしないし粉もサラサラしてるから大丈夫そうだ

223 : ハンショウヅル(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:51:45.90 ID:rNq7WWG/
後からプレート追加で買えばいいだけじゃん
ラバープレートって意味あんのかな
臭いがきつ過ぎてダメなんだけど

224 : アブラチャン(福岡県):2009/05/22(金) 19:52:12.48 ID:aMKjbsNQ
筋トレスレはよく立つけどストレッチスレは全く立たないな

225 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 19:53:10.56 ID:Ytr+bLbP
>>223
床がフローリングだと、ラバーの方が気を使わないですむ。
ゴムマット敷いている人なら、必要無いだろうけど。

226 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 19:53:23.20 ID:2euRferX
>>224
風呂上りにじっくりやれ

ところで自重トレってどうなの?
ジム要ってない日にやろうとおもうだが

227 : サルトリイバラ(栃木県):2009/05/22(金) 19:54:03.79 ID:FfAbcdn8
>>175
俺もだわw
一番最初に買った筋トレ器具だわ

228 : キブシ(catv?):2009/05/22(金) 19:54:45.27 ID:WP9K/cB6
肥満なんでキントレして5年、見事に
筋肉の上に分厚い脂肪になってどこの力士だよwな体系に
なったでござる・・・・

229 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 19:54:49.16 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>216
>>218

もし20キロセットが足りなくなってきたら、また同じヤマゼンの20kgセットを買えば
プレート共通で増やせられるYO!

>>223
ゴム臭けっこうある。1年ぐらいで収まるけど。あと高い。俺はゴムダンベルセットもってるけど
次は普通のアイアンプレートセットで良いやと思ってる。

230 : プリムラ・オーリキュラ(三重県):2009/05/22(金) 19:55:11.98 ID:nIGUBzo0
やっぱ鍛えてるやつらはタイプしてるだけでキーボードぶっ壊しちゃうんだろうなあ

231 : クチベニシラン(福岡県):2009/05/22(金) 19:55:12.69 ID:mMaQhYZs
>>221
身長にもよるけどL〜LLぐらいからじゃないかな

232 : カントウタンポポ(宮城県):2009/05/22(金) 19:55:19.63 ID:1BA9dYem
型枠大工やれ

233 : リナリア(千葉県):2009/05/22(金) 19:55:46.00 ID:LQhJSR2D
俺、体重65キロで何種類かの懸垂、チンニングやってるけど、
これって30キロのダンベルやってるのと似たようなもんだよな?

234 : オニタビラコ(宮城県):2009/05/22(金) 19:55:48.50 ID:n1atOF+f
>>228
you二丁目でスターになっちゃいなよ。

235 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 19:57:14.25 ID:BXnyx6Dc
>>231
えっ?

236 : ハンショウヅル(アラバマ州):2009/05/22(金) 19:57:59.27 ID:rNq7WWG/
>>163
蟻んこのコロコロは持ってる
使ってるうちに摩擦熱で軸受け部分のプラが歪んでガクガクするようになっちゃった
まだ使えるっちゃ使えるけど

>>225
一応絨毯敷いてるけど
まず落とすって事がないんだよね
バーの部分から落としたら意味無いんじゃないかとか
まーいいけど

237 : ミヤマアズマギク(石川県):2009/05/22(金) 19:58:48.71 ID:oOmMP38g
腹筋を鍛えたいなぁ

238 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:00:57.94 ID:2euRferX
>>237
ローラーが一番だけど
あれ腰痛めやすいからな

239 : アマナ(東京都):2009/05/22(金) 20:02:21.88 ID:7V9zcTzc
>>237
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

240 : ハンショウヅル(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:02:51.86 ID:rNq7WWG/
>>238
取り説の絵は間違いで
猫背ぎみでやればOKと聞いた

241 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:03:31.31 ID:2euRferX
>>240
なるほど
背筋をはらないとけないかとおもってた

242 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:05:24.85 ID:2euRferX
>>94
いま話題のN95マスクだな
あれつけるとちょっとした高山トレみたいになるからオススメ

243 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:05:26.39 ID:h+s4REyU
ローラーはきっついな
というか腰痛めない良い腹筋の方法ってあるのか?
普通の腹筋でも回数こなすと腰が痛いんだが

244 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:06:25.05 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>236
そうそう、ラバーダンベルもってるけど、別に落とさないんだよね、こんな重たいもの。
俺もカーペットの上でやってるから、ラバーイラネと。 何より高いし。


>>241
ローラーは背筋はるとヤバイよね
サバ折りみたいになるw
転がす前の段階で背中丸めて腹筋に力込めてやると腰が守れるよね。

245 : 斑入りカキドオシ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:07:09.37 ID:UlbAN6nI
ダンベルなんて買ってもどうせすぐ飽きる
そう思って自重で筋トレしてたら半年たった
上腕に党筋の裏の筋肉ばかりついて力こぶがあまりつかない
買うべきか。だけど器具にあまり金使いたくないな

246 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 20:08:00.92 ID:DebFkc7Z
YAMAZEN20キロ×2でプレート増やしてみたら、安全に使うなら22キロが限界っぽい。
27キロは危なく感じるなぁ。
バーが短くて。

俺は買って満足してるけど、一応。

247 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 20:08:05.96 ID:BXnyx6Dc
肩の筋肉がなくて歪だ

248 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:08:45.49 ID:2euRferX
>>245
ブルースリーの鍛錬方オススメ

249 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:09:34.57 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>245
俺も器具にあまり金かけたくない派で、自作とかしちゃってるけど
ダンベルは色んなメニューに使えるから是非買った方が良いよ。
力こぶならダンベルカールとかすごい効くし。家に10kgの握りやすい物とかあまりないしね。
ダンベルはお勧めですよ。

250 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:10:12.79 ID:1ds//+8l
>>245 20-30kも遊びで使えないお年頃なの?w

251 : プリムラ・ヒルスタ(関東):2009/05/22(金) 20:10:57.46 ID:mtE3tKQW
>>245
ランカ・リーの鍛錬法もオススメ

252 : プリムラ・ヒルスタ(北海道):2009/05/22(金) 20:11:54.41 ID:9x8ddpYc
>>64
物おきのドア開けて、屋根使え

253 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:12:32.36 ID:2euRferX
ところでよアイソメトリックスってどんぐらい効果あるの

254 : プリムラ・フロンドーサ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 20:14:26.52 ID:ew9vMnoi
Amazonで噂の20買ったけど正直後悔してる
普通に10でいっぱいいっぱい。手首だと7にしてるし
あまり酷い筋肉痛にしたくないから多少余裕持たせてるけど限界は間違いなく15以下
20以上とか化け物かよ

255 : ビオラ(関西):2009/05/22(金) 20:14:29.17 ID:kWLclrfR
>>243
足上げ腹筋
膝を曲げずに真上に爪先を上げる

256 : ユリオプスデージー(神奈川県):2009/05/22(金) 20:15:14.96 ID:pid82tg0
>>6
無理やり置いてる

意外とイケル

257 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:15:40.90 ID:RaHkKxGq
>>95
30kgのダンベルの方がベンチプレスよりきついんじゃないの?
俺部活やってた頃95あがったけど20キロのダンベルギリギリ1回とかだったよ

258 : ノウルシ(山形県):2009/05/22(金) 20:15:45.77 ID:IcvVszKL
筋トレはしてないがテレビ見ながら柔軟してる
体が柔らかくなるいい方法教えてくれ

259 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:15:58.12 ID:bB5+3QbA
ドルジってダンベルプレス56.5キロなんだよな


260 : シンフィアンドラ・ザンゼグラ(宮城県):2009/05/22(金) 20:16:20.36 ID:/JqFsWFx
服脱ぐとパンツのゴムの上にわきっぱら肉が乗ってんだけどどうしたらいいの

261 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:17:06.19 ID:2euRferX
>>258
地道にやってけ
それかヨガ

262 : 水芭蕉(東日本):2009/05/22(金) 20:17:25.67 ID:xIOeURsF
>>260
ノーパンで生活

263 : ユッカ(catv?):2009/05/22(金) 20:18:04.55 ID:eIcudVHc
2キロぐらいを常に触ってるほうが鍛えられることに気づいた

264 : 雪割草(静岡県):2009/05/22(金) 20:18:09.18 ID:dZ77xh7j
ダンベルは近くのホームセンターで買うべきだ
なぜって、レジのお姉さんが可愛い子かつ非力だった場合自分が持ってあげるんだ!

265 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:18:15.48 ID:RaHkKxGq
みんなダンベルベンチ規準で話してたのか
カールの方で考えてた
普通に30とか薦めるなんてどんだけ筋肉キチガイが多いんだと思ったよ

266 : プリムラ・ヒルスタ(北海道):2009/05/22(金) 20:18:40.60 ID:9x8ddpYc
ワンロー35キロでやってるわ

267 : ノウルシ(山形県):2009/05/22(金) 20:19:36.41 ID:IcvVszKL
>>261
ヨガか!
その手もあったか

268 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:19:42.66 ID:RaHkKxGq
>>259
ダンベルカールじゃないの?
片腕で細めの大人一人を持ち上げられる

269 : ビオラ(関西):2009/05/22(金) 20:19:44.60 ID:kWLclrfR
>>258
毎日風呂上がり。湯舟に浸かると尚良し

270 : ロベリア(千葉県):2009/05/22(金) 20:20:50.99 ID:DYS1LzpT
5キロの両手に持ってシャドーボクシングみたいにしてる
結構お薦め
この前手が滑って壁に穴が空いたけどw

271 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 20:21:46.79 ID:DebFkc7Z
>>254
続けていれば、確実に伸びてくるよ。

272 : サンダーソニア(関東・甲信越):2009/05/22(金) 20:21:47.66 ID:n1xJRaBO
片手でネックハンギングツリーできちゃうのか

273 : シナノナデシコ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:22:11.16 ID:k6qT0GrM
この前TVでイギリスの警官がトーマスとかいう巨大鉄アレイ10回持ち上げてたけど
あれ重さもあるけどデカサで持ちにくそうだw

274 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:22:14.01 ID:2euRferX
>>270
ロッキーでも同じシーンあったな
軍手でもつけろよ

275 : シナノコザクラ(千葉県):2009/05/22(金) 20:22:17.31 ID:jXmi9bQv
あまり重いのだと関節に負荷かかりすぎてあぼーんってきいたから5kgで抑えてる
マジなの?

276 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:22:56.16 ID:RaHkKxGq
確かにドルジの今日の相撲見てると56.5あがるのもうなずけるわ
琴欧州を片腕で投げたからな

277 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:23:44.42 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

家トレしてる人、1人でダンベルプレスできる?
ダンベルを床に降ろす時とか肩壊しそうで怖くてあんま重いの出来ないわ

278 : サイネリア(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:25:40.62 ID:8OLLjdCZ
息を吸って腹を限界まで引っ込めるのを30秒って言うのをやってたら頭痛くなった
間違ってんのか俺

279 : ヒメスミレ(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:25:59.41 ID:DcDsD5TO
>>273
トーマスインチダンベルはデカサというよりシャフトの直径6.27cmあるから持ちにくい


280 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:26:01.42 ID:Ytr+bLbP
>>268
ダンベルプレス。
普通のバーをつかってやるプレスと違って
安定しないから重量が低くても、すごい効く。
ベンチ115kgでも、ダンベルプレスで片方42.5kgで怖い。

281 : キンギョソウ(千葉県):2009/05/22(金) 20:26:04.12 ID:6nZLvGNc
体重÷10以上の重さで始めると続けるのに相当気合がいるぞ

282 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:26:37.15 ID:RaHkKxGq
>>280
いやググったらカールって書いてあるんだけど

283 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:26:49.74 ID:u7kwiYE/
鉄のワッカをつける前の棒だけで重いぞコラ

284 : ビオラ(関西):2009/05/22(金) 20:26:55.44 ID:kWLclrfR
一時期流行ったボール回転させて手首鍛える奴はまだやってる奴いる?
あれ面白かったわ。すごい唸るの

285 : トウゴクシソバタツナミ(東海):2009/05/22(金) 20:27:27.52 ID:LFyNPgwx
5kgで十分だろ。
結局続けられなきゃ意味ないから、効果が実感出来なくても毎日続けられる5kgで毎日頑張ってる。

286 : プリムラ・オーリキュラ(東京都):2009/05/22(金) 20:27:28.23 ID:XNynXWuZ
15キロ使ってる
20キロは無理

287 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:27:39.84 ID:2euRferX
>>278
呼吸法はスーハー的な感じでいいよ
多分やり方間違ってるから頭痛くなるんだ
下手したら肺に穴あくぞ

288 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:27:54.14 ID:Ytr+bLbP
>>277
腹に載せて、泣きそうになりながら起き上がる。
一度、そのまま床に置こうとして凄い音を鳴らしたので。

ジムだとそのまま投げ捨てる人いるけど
あれはマナー違反だと思う。

289 : ミヤコワスレ(東京都):2009/05/22(金) 20:28:11.33 ID:aD0epWiA
グローブ型でいいのねーかな

290 : ニガナ(兵庫県):2009/05/22(金) 20:28:17.30 ID:P4IdjMdV
正しい腕立ては出来るけど
腹筋やるのが辛い

背中と胸より上は筋肉付いてるけど
腹だけぶにぶに

291 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:28:17.86 ID:bB5+3QbA
>>268
あ、ごめんカールだった
すいません

292 : オーブリ・エチア(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:28:25.40 ID:wv6hP2nL
いま22キロのダンベルしか持ってないけど30キロが欲しくなってきたッス
シュッシュッ

293 : プリムラ・フロンドーサ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 20:28:52.81 ID:ew9vMnoi
>>271
まだ一ヶ月だからかな
元から気長にやるつもりだったけど

294 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:29:04.16 ID:Ytr+bLbP
>>282
ということは、ドルジのプレスはもっと凄いのか。

295 : クチベニシラン(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:29:10.82 ID:C7Zx7YNp
日本の女はマッチョ嫌いだぞ


296 : マリーゴールド(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:29:30.35 ID:/zKivLsZ
>>284
あれって手首なの?
二年半くらいやってるけど前腕がかなり太くなったわ

297 : プリムラ・オーリキュラ(東京都):2009/05/22(金) 20:30:23.08 ID:XNynXWuZ
20キロのダンベルをamazonで買ったよw
配達の兄ちゃん乙www

298 : デージー(関西・北陸):2009/05/22(金) 20:30:42.13 ID:7r02/PEt
製本の仕事してる俺は、月に何日かは10〜20kgのダンボール箱を
1日3000〜5000ケースをパレットに積んでるけど
太らないだけでムキムキにはならねーぜ
何でだ?

299 : サイネリア(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:30:56.80 ID:8OLLjdCZ
>>287
やっぱ深呼吸しながら出いいのか
ありがとう、死ぬとこだった

300 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:31:53.18 ID:2euRferX
>>290
椅子に座って足を上げる・・・

301 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:32:00.89 ID:bB5+3QbA
しかも56.5じゃなくて52.5だったわ
みなさん本当にすいませんでした

302 : 雪割草(静岡県):2009/05/22(金) 20:32:17.32 ID:dZ77xh7j
高校時代以来、筋肉痛というものになったことがないのだがこれは自分の限界を全然引き出せていないということなのだろうか
教えてエロイ人

303 : セイヨウオダマキ(大阪府):2009/05/22(金) 20:32:49.48 ID:sPLFj2KG
誰か握力を鍛えるにはどうすればいいか教えてくれー
40`くらいしかないんだ

304 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:33:02.62 ID:2euRferX
>>299
深呼吸っつうかほどほどにな
あまりに力入れて息吐き続けたり、止めると頭の血管プチっていくからなw

305 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 20:33:29.94 ID:DebFkc7Z
>>277
俺は一度お腹の上に置いてるなぁ。
まだ15キロだけど。

306 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:33:46.74 ID:2euRferX
>>302
筋肉痛はひとつの目安

>>303
プッシュアップバーもって腕立てすると着いてくる
それかグリップ買え

307 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 20:33:49.54 ID:YglpLfy1
パワーラックが欲しい。スクワットだけはダンベルじゃ無理

308 : オニノゲシ(大阪府):2009/05/22(金) 20:33:54.46 ID:wGTFqzgt
ダンベル始めるなら
最初は15kg程度がいいんじゃねーの


309 : ヒメスミレ(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:34:27.04 ID:DcDsD5TO
>>298
筋肉意識して運んでみ
腕パンパンになって仕事にならないから

310 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 20:34:32.94 ID:o1Mq/3vz
胸の肉をおとすにはどうしたらいいの?
高校の頃陸上をやっていたんだが膝を痛めて3kmも満足に走れないんだけど
どうしたらいいかな?

311 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 20:35:06.31 ID:YglpLfy1
>>310
エロバイクか水泳

312 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:35:55.22 ID:42IK1Z6l
>>226
シッシースクワットは効く
加重スクワットより効く

313 : ヤマボウシ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:36:21.55 ID:3BZTxBiH
>>277
パワーフック使ってる

314 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:36:37.45 ID:2euRferX
肩こり激しいな
どうにかできないかこれ肩の筋肉だけうまくつけられんワロタ

315 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 20:36:43.24 ID:o1Mq/3vz
>>311
明日市営プール行ってくるd

316 : サイネリア(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:36:45.79 ID:8OLLjdCZ
>>304
プッチンには気をつけるわ
ありがとう

317 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:36:58.69 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>288
>>305
やっぱ腹乗せで起き上がる方法しかないか
起き上がるの大変だよねw

>>298
たぶん腰を使ってるから腰が強くなってるんじゃない?
その動作を腕でやろうと思ったら、速攻ヘタれて仕事できなくなっちゃう気がする。
ムキムキになるためにはもう持てないよ〜ってぐらい苛める必要があるから
仕事でムキムキは難しそう。

318 : クロッカス(埼玉県):2009/05/22(金) 20:37:19.76 ID:P9ba3EEP ?PLT(13457)

>>270
関節すっぽぬけそうで怖いw

319 : スィートアリッサム(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:37:25.06 ID:swwxr+lA
包茎童貞の方にお聞きしたいのですが、手っ取り早く三角巾を肥大させる最も効果的な…(ry)

宜しく^^

320 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 20:37:25.13 ID:KPAlTI6w
>>310
ダイエット。
胸だけ妙についてるなら女性化乳房かもな。そうだったらダイエットじゃ対応できない

321 : デージー(関西・北陸):2009/05/22(金) 20:37:26.86 ID:7r02/PEt
エロバイクがどんな物か凄く気になる…

322 : オニノゲシ(大阪府):2009/05/22(金) 20:38:11.15 ID:wGTFqzgt
負荷運動にしないと意味ねーから
軽いの買っても駄目だぞ


323 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:38:44.69 ID:42IK1Z6l
>>246
う〜ん、そうか
でも最近は物足りなくなったらバーベル買っちゃおうかな〜と思ってるw

ちなみに2`ペットボトル→5`→20`と来てる
金かけないトレーニングで灯油タンク18gを使う方法はなかなかいいんじゃないかと思った

324 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:39:10.33 ID:2euRferX
>>321
SODのあれじゃねーの

325 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:39:15.04 ID:Ytr+bLbP
>>307
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/hipbelt/hipbelt.html
ラックほど自由はないけど、これ使ってる。
ただ、立ち上がる時の膝への負荷がハンパ無い。
高重量やると怖いので、70%ぐらいでやってる。

326 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:40:01.75 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>313
これは良いものを教えてもらった。
パワーラックは持ってないけど、なんか考えて自作できそうだ。

327 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 20:40:44.64 ID:YglpLfy1
>>325
くいこんで痛そう。何キロまでいけるの?

328 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 20:40:51.55 ID:o1Mq/3vz
>>320
陸上やってた頃は普通だったからただ太っただけだと思う
でも確かに腹と胸は脂肪つきやすい体質かも

329 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 20:41:55.85 ID:DebFkc7Z
>>321
人力車の空飛ぶバージョンじゃねぇの

330 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:42:56.83 ID:42IK1Z6l
>>297
片手で担いでくるぞ
運送屋の兄ちゃんなめんな

331 : ダイセノダマキ(山梨県):2009/05/22(金) 20:43:02.59 ID:dV91RwSi
6キロで50×3セット
二本もって10×3セット
これでムキムキになった

332 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:43:30.12 ID:1ds//+8l
部員まだいるか?
お前フラットベンチとか持ってンの?

333 : セイヨウオダマキ(長屋):2009/05/22(金) 20:43:54.34 ID:EVFMut3M
俺週2で10km1時間で走るんだけど
なんか重りを腕とか足に巻くといいの?
間接痛めそうなんだが

334 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:44:35.13 ID:Ytr+bLbP
>>327
腰骨にあわせるようになってるからさほど痛くないけど
膝が怖いので、100kgまでしか試してない。
説明書だと250kgまでOKらしい。

さらに長さ調整を間違えると、膝を曲げた時
床にドカンと落とすことになる。

335 : フクジュソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 20:45:03.65 ID:N3yPsPuI
>>260
病院のアレじゃ正確のが出ないよ。

336 : ハナワギク(北海道):2009/05/22(金) 20:45:11.36 ID:3U7WRkkq
肉体労働しても疲れなくなるには、何すればいいの?
トレーニングしようと思ってコロコロとかプッシュアップバーを買ったが、
帰宅後とか休日とか、体が重くてまったくできない・・・

337 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:45:16.94 ID:1ds//+8l
>>333
意味ネエから止めろ

338 : 雪割草(静岡県):2009/05/22(金) 20:45:36.10 ID:dZ77xh7j
>>306
そうなんですか!ありがとうございやす!
自分としては筋肉に負荷をかけた次の日、微妙に力が入らなかったり少し重い感じがするのでそれを目安にすればいいのかな。

339 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:45:42.39 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>332
フラットベンチは持ってないけど、低い長机はあるよ!w
こんなん
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/kagutaro/cabinet/00584746/img55578542.jpg

340 : オニタビラコ(宮城県):2009/05/22(金) 20:46:09.70 ID:n1atOF+f
>>291
化け物だな…

341 : マリーゴールド(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:46:09.51 ID:i3G26dZK
>>171
俺のと同じだ
10kg以上やると腰にくる

342 : シロイヌナズナ(dion軍):2009/05/22(金) 20:46:39.20 ID:9GKhNncP
>>339
それでベンチプレスやったら悲惨なことになりそうだな・・・

343 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 20:46:57.67 ID:KPAlTI6w
>>333
やめた方がいい。変な加重がかかる
負荷増やしたいならペース上げたりインターバルトレ入れたり
どうしても加重したいならリスト・アンクルウエイトよりウエイトジャケット

344 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:47:05.14 ID:1ds//+8l
>>339
なるほどな…w
俺はビール箱だったんだが幅広くてハードオフで500円のフラット買ったよw

345 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:47:33.82 ID:+gkEHMHj
>>339
そのうち折れるだろ・・・

346 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 20:47:39.59 ID:DebFkc7Z
>>339
ワラタ

347 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 20:47:44.42 ID:YglpLfy1
>>334
すげえ。フルまでしゃがめる?

348 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:47:53.79 ID:1ds//+8l
>>342
代替品でも正規品でもフラットでバーベルやる馬鹿いねえよ…

349 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:47:54.80 ID:2euRferX
>>339
これはギャグかw

350 : カキドオシ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:47:58.38 ID:DMc8Kva8
筋トレスレ伸びるな

351 : シロイヌナズナ(dion軍):2009/05/22(金) 20:48:33.03 ID:9GKhNncP
>>348
ダンベルベンチの話だろ?

352 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:48:56.99 ID:Ytr+bLbP
>>339
ガレージでトレーニングしている人とかだと
ジャンプとかをガムテでガッチリ固めて使ってるね。

353 : オニノゲシ(dion軍):2009/05/22(金) 20:49:00.29 ID:Jdy3mVgN
肘から下が細いのがコンプレックス
そのうえ毛深いからみっともない
でもどう鍛えたらいいかいまいちよく分からない
握力?

354 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:49:07.86 ID:1ds//+8l
>>351
ダンベルなら問題ねえだろ

355 : ヤエザクラ(兵庫県):2009/05/22(金) 20:49:20.34 ID:Q1aaWlji
>>298
セックスのとき持久力がついてるんじゃね

356 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:49:56.21 ID:1ds//+8l
>>353
女性ホルモンでも打てよ

357 : チューリップ(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:50:07.06 ID:NTfaZzJI
筋トレばっかしてデブで球技下手なやつってすげーださい

358 : ヒメスミレ(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:50:31.07 ID:DcDsD5TO
>>353
ハンマーカール リストカール リストローラー グリッパー


359 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:50:44.82 ID:Ytr+bLbP
>>347
というか、バーにストラップつけるので
最初フルから立ち上がらないと行けない。
それが出来るなら、フルまでしゃがめるが
何故かキンタマへの恐怖感が凄い。

360 : マーガレット(福島県):2009/05/22(金) 20:50:57.98 ID:TQqr43Nj
とうとう60キロセット買っちまった
いままで本をいっぱい詰めたバックとか土嚢とかでやってたけど
持ちやすいから効かせたい所にバシバシ効かせられるな
負荷も調節しやすから助かる
フラットベンチもほしい

自重トレは飽きたがジムには行きたくない奴は買うべき


361 : クロッカス(アラバマ州):2009/05/22(金) 20:51:10.26 ID:u295cdaY
>>336
仕事の合間とかにプロテイン飲んでれば自然と筋肉つきそうだが

362 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:51:36.16 ID:1ds//+8l
>>360
そうそうw60買うと俄然「もうやるしかない」感が出るんだよなw

363 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 20:52:10.53 ID:YglpLfy1
>>359
そうか。欲しいけど値段見てびっくり。ラックまでのつなぎにと思ったけど無理。

364 : ねこやなぎ(兵庫県):2009/05/22(金) 20:52:10.64 ID:rq32q/Co
ダンベルとバーベルってどう違うの?

365 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:52:16.43 ID:2euRferX
肩こりになりにくくするにはどうしたらいいんだ
やっぱ肩の筋肉つけるのか?
肩はあんまりやってこなかったからなぁ

366 : マリーゴールド(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:53:58.12 ID:i3G26dZK
ν速筋トレ部の身体ってどうなってるの?

ネタ画像じゃなくガチの姿見てみたいわ

367 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:54:02.45 ID:aKl6ffN/
>>298みたいに、体使うバイトなら、金も稼げて一石二鳥と思ってたけど、
意外とそうでもないのか。
せっかくエネルギー使うなら何かしら生産的なことをしたい。

368 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:54:04.54 ID:Ytr+bLbP
>>365
背中のストレッチでどうにかしようとしたが
結局内科いくのが一番早かった。

筋肉をほぐす薬を処方してくれる。

369 : マリーゴールド(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:54:41.13 ID:/zKivLsZ
>>353
>>163の下のをやるといいよ

370 : シラー・カンパヌラータ(沖縄県):2009/05/22(金) 20:55:07.34 ID:afCwH+0e
ニートだけど1日おきくらいにチューブぐいぐいしてダンベル100回とスクワットやってるよ
細く長く続けて行きたいです

371 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:56:00.49 ID:2euRferX
>>368
肩を上げ下げするトレはいみないのかねぇ

372 : ボロニア・ピンナタ(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:56:04.57 ID:vtbGMRVQ
15kgのダンベルで出来る効果的な胸筋トレを教えてくれ

373 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 20:56:09.09 ID:1ds//+8l
>>367
冷製に読んでみりゃわかるが月に何回か激しい負荷を掛けても意味ねえんだよ

374 : プリムラ・オーリキュラ(東京都):2009/05/22(金) 20:56:32.57 ID:XNynXWuZ
筋肉つくと服とか買い換えなきゃならんよ・・・
結構かねかかる
無理やり小さいの着るとなんか筋肉アピールしてるみたいで恥ずかしい

375 : シナノナデシコ(catv?):2009/05/22(金) 20:56:53.93 ID:j2njc29w
>>336
俺も肉体労働者なんだけど、そもそも、筋力トレーニングと肉体労働自体は多分
別物だと思うよ。使う筋肉の部位とか使い方とか体勢とか違うはずだから、ただ単に
筋力だけ鍛えても、その肉体労働自体に慣れない限り、いつまでもしんどいと思う。

376 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 20:56:58.27 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

うお、いきなり赤くなっててワロタw
この机、意外と強いよ。足短いから男二人乗っても全然大丈夫。
俺が15kgのダンベル二つもってベンチするぐらいならもう全く問題なし。
足が不安ならたたんで何かで、肘おろせる分だけ下駄はかせればばっちしよ。

377 : ハナワギク(北海道):2009/05/22(金) 20:57:24.19 ID:3U7WRkkq
>>361
プロテインか・・・前に買って飲んでみたけど、腹ゆるくなって、すぐ止めたんだよなぁ・・・
一ヶ月ぐらい続けてみるわ

378 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 20:57:32.70 ID:YglpLfy1
>>372
フライ

379 : オダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:58:18.98 ID:Ytr+bLbP
>>371
肩こりにも色々原因があるから何とも言えないけど
俺の場合は広背筋を縮めるストレッチをすると楽になったから
トレーニングだけでどうにかってのは、難しいんじゃないかな。

肩よりも背中が原因って事もあるだろうし。
一度病院にいってみるのが一番だよ。
トレーニーなら血圧とかも気をつけないと行けないし。

380 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 20:58:31.03 ID:KPAlTI6w
>>365
筋トレもそれなりに効くがスタビライゼーションみたいなバランストレの類やれ

381 : エイザンスミレ(千葉県):2009/05/22(金) 20:58:34.96 ID:+kMaMP0M
なんでこんなスレでまで、30kgだの50kgだの見栄張るやつが多いんだw

382 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 20:58:36.75 ID:aKl6ffN/
>>373
もっと頻繁にシフト入ってればOK?

383 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 20:59:26.94 ID:2euRferX
>>379
おk
一度病院いってみるわ
整体でほぐしてもらってたけどどうもな

384 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 20:59:47.43 ID:mRA/o7Ww
>>372
その15kgのダンベルで自分の腹を殴りまくります
腕までムキムキになるでしょう

385 : プリムラ・オーリキュラ(東京都):2009/05/22(金) 20:59:56.48 ID:XNynXWuZ
>>381
シュワ並のガチムチが多いんじゃないか?w

386 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:00:59.56 ID:1ds//+8l
>>382
普通にトレーニングしろよ
ババア共の好きなながらダイエットが効果無いのと一緒だよ

387 : チドリソウ(catv?):2009/05/22(金) 21:01:27.82 ID:mNcPOmOb
なんてタイムリーなスレ。ダンベルが壊れてしまって、今日変わりの15kgのやつが届いたとこだ


388 : フクジュソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 21:02:07.92 ID:N3yPsPuI
身長164、体重97、体脂肪率34です。もちろん格好良くなりたいんだけど
当分は朝、夕それぞれ1時間30分くらいのウォーキングをしようと思ってます。
ダンベルとかは今の体重のうちは考えなくていいよね?

389 : クロッカス(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:02:28.55 ID:u295cdaY
>>377
牛乳が苦手な体質なら、大豆が原料のソイ・プロテインのがいいかも

390 : コバノランタナ(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:02:52.88 ID:Y0Cv/+fI
ひたすら鍛えていけばそのうち100キロとかも扱えるようになるかな

391 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 21:04:03.17 ID:2euRferX
ところで筋トレはしてるんだが一向に太る気配がないんだ
プロテインは飲んでないんだな 牛乳多めにとったり食生活で何とかしてる
体重56 慎重172 体脂肪8%
ボクサーみたいな体系なんだが、どうにかして太りたい
やっぱプロテインが一番か?

392 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:04:31.48 ID:42IK1Z6l
>>353
リストカール、リバースリストカール、プロネーション、スピネーション
ぎりぎり10回出来る重さで各3セットずつを2日か3日おきにやる
前腕がパンプアップでパンパンになるぞ

393 : マリーゴールド(コネチカット州):2009/05/22(金) 21:05:13.03 ID:/zKivLsZ
>>391
寝る前にアイス食え

394 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 21:05:48.18 ID:2euRferX
>>393
健康的に太り他インすよ

395 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:06:46.51 ID:+gkEHMHj
>>388
デブとガリが筋トレを始めた場合
デブの方がマッチョになれる資質がある

ダイエットと並行して筋トレを取り入れた方がいい
出来ればその両方が出来るジム通い推奨

396 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 21:07:24.11 ID:aKl6ffN/
>>386
そうなのかー
しょうがないから俺もヤマゼンのダンベル引っ張り出してくるかな…

>>388
俺と身長一緒だな
もう縦には伸びないから、体鍛えるくらいしかないけど、
小さいやつが体鍛えても大して見栄えがよくならないんだよな
小柄に見えるブルースリーでも170以上あるし

397 : ナガバノスミレサイシン(沖縄県):2009/05/22(金) 21:07:30.95 ID:f7mn+AA6
3キロくらいで重いくらい。
1キロから初めてプロのスポーツやるわけじゃないなら
3キロくらいで止めておくべき。あとは使い方工夫しろ。

398 : シロバナタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 21:07:35.21 ID:YdeRpGk7
30キロでアームカールすると筋肉は問題ないんだけど骨がピキピキ痛くなる
これは己の限界てやつですか?

399 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 21:07:45.00 ID:YglpLfy1
>>391
食うしかない。

400 : セイヨウオダマキ(関西地方):2009/05/22(金) 21:08:11.46 ID:G6jIYkFp
>>10
ダンベルカールなら不思議じゃない

401 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 21:08:22.92 ID:2euRferX
>>399
そうかぁ
腹弱いからな良くかんで食おう

402 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:08:35.33 ID:1ds//+8l
>>395
並行とかあんま夢観てんなよ

403 : フモトスミレ(長屋):2009/05/22(金) 21:08:48.97 ID:62Z6au4N
そんなにムキムキになりたいならジャックみたいにステロイド
主食にしてボリボリ食ってればいいじゃん

404 : カキドオシ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:09:00.93 ID:DMc8Kva8
>>388
アニメ見ながら踏み台の方が続くと思う

405 : ハナワギク(北海道):2009/05/22(金) 21:09:09.82 ID:3U7WRkkq
>>375
慣れか・・・3年やっても周りの人より遅いし、向いてないんだろうなぁ・・・orz

>>389
ソイ・プロテインか今度探してみる 教えてくれてありがとう

406 : オオニワゼキショウ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:10:17.32 ID:67szjBdS
ダノンベルベールっていったい何キロの時買えばいいんだよ!

に見えた。もうブエナビスタしか見てない。

407 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 21:10:59.64 ID:DebFkc7Z
>>388
十分痩せそうだけど、雨の日は何か筋トレしたらどうだろうか。

408 : ジンチョウゲ(山陽):2009/05/22(金) 21:11:18.45 ID:hcunSkRt
週三くらいでスポーツジムで泳いだら筋量増えるかな?

409 : クヌギ(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:11:39.69 ID:SWkaDgkp
10kgのバーベルを片手で持ったまま腕を伸ばすのがなかなかきつい。
20秒くらいで腕がブルブルくる。ヘタしたら靱帯とか逝きそうw

410 : フモトスミレ(長屋):2009/05/22(金) 21:12:03.99 ID:62Z6au4N
トレーニングなんて女々しい

411 : サルトリイバラ(栃木県):2009/05/22(金) 21:12:34.51 ID:FfAbcdn8
>>400
そのレベルだとあげられるほうが不思議だよ


412 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:14:14.21 ID:I01ZlZXJ
ウエイトスレとかみると60kg推奨されててそんな重いの初心者に必要あるの?
とか重いながら安かったから買って見たら意外に2ヶ月くらいでダンベルベンチ25kgとか行って
60kgのセット買ってよかったって思ったよ。他のトレするのにプレート付け替えるのがだるくて
もう一個60kgのセット買っちゃった

413 : スィートアリッサム(大阪府):2009/05/22(金) 21:15:12.25 ID:X2vADGx9
>>391
消化吸収をよくする薬を飲めばいいんじゃないのか?


414 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 21:16:32.48 ID:2euRferX
>>413
そんなのがあるのか

415 : プリムラ・フロンドーサ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 21:16:35.89 ID:ew9vMnoi
プッシュアップバーのアフィリンク切れてるよ

416 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 21:18:23.60 ID:YglpLfy1
>>414
ワカモト飲め。ブルダー推薦らしいよ。

417 : シナノナデシコ(京都府):2009/05/22(金) 21:18:32.66 ID:RSQg91vK
>>408
水泳で筋量増やそうとか可笑しくねぇ?
ボディービルダーは水に入れば沈むが、1日10時間くらい泳いでるオリン
ピックの水泳選手は浮くんだぜ?

418 : ムラサキサギゴケ(東日本):2009/05/22(金) 21:18:51.62 ID:9fZ3IalF
俺も久しぶりにやるかな
ムキムキになる必要はないけど
筋肉の安全リミッターが60%位→90%位に上がるだけでも体が楽になって
新陳代謝とか違ってくるような気がする
俺みたいな素人が付け焼刃で重いものやると筋肉硬くなりすぎて
血圧が上がったりしそうで怖い

419 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:19:05.05 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>414
エビオスとか

420 : イヌムレスズメ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:19:44.59 ID:CKiXJzqm
漫画とかで男が力入れるシーンで骨が「ミシミシッ」って音立てるのあるけど、
ほんとにああいう音が出るとは思わなかったw
自分でバーベル上げてみたらミシッゴリッピキとか鳴った。

421 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 21:19:45.71 ID:2euRferX
>>416
そんなに高くないんだな

422 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 21:20:10.22 ID:x1xwYeyr
筋トレして、飯食ってんだけど顔とか首周りに脂肪がつくのなんとかならないの?
一応体には日に日に目で見てわかるくらいに筋肉ついてるけど

423 : ヤマボウシ(長屋):2009/05/22(金) 21:20:41.67 ID:YglpLfy1
>>421
胃腸だけは丈夫だから飲んだことない

424 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 21:21:23.97 ID:2euRferX
>>423
すまんw
値段はそんなに高くないって意味だったんよ
買って来るかな

425 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:21:23.97 ID:42IK1Z6l
>>402
並行ってやっぱむずいのかね
>>388
最初は血中脂肪から減ってくので数字は変わらんと思うが、
体が軽くなってくのは実感できると思う
頑張れ

426 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:21:50.47 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>422
筋トレする以上、脂肪も一緒につくのは避けられないんじゃないかな

427 : シロバナタンポポ(コネチカット州):2009/05/22(金) 21:24:53.01 ID:x1xwYeyr
>>426
まじか

いまガリガリなんだけど、FFとかボクサーみたいなガリマッチョになりたいんだ

走ったらなんとかなるかな?

428 : キンギョソウ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:25:11.86 ID:OP7PIhO7
>>425
できないことはないが、
有酸素運動なしでガンガン筋トレしてるデブと比較したら、
筋量筋力の増大の差は雲泥の差

429 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:26:42.41 ID:+gkEHMHj
>>425
ダイエット中の筋トレはあまり筋量の増加は望めない
けど長時間の有酸素だけしてたら脂肪と同時に筋肉も分解していくから
現在の筋量を出来るだけ維持する意味では並行して筋トレしていく事も大事だよ

痩せた後に筋肉を付けようと思った時のスタート地点は違ってくる


430 : シナノナデシコ(京都府):2009/05/22(金) 21:29:17.30 ID:RSQg91vK
>>427
ガリマッチョって個人の元々持ってる資質もあるだろうが、体脂肪率5%切る
と立ちくらみがしだす。急に倒れることもあるし、生命の危険を感じるレベ
ル。

431 : マーガレット(コネチカット州):2009/05/22(金) 21:30:40.54 ID:j/Ou4kqd
20kgのやつあれば幅広く使えるよ

432 : ニガナ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:31:38.85 ID:HJJ5bT/C
ダルダルの二の腕を何とかしたい
ぷにゅぷにゅだわ

433 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 21:35:54.92 ID:Jvb0BSxg
スポーツクラブでイケメンに恋しちゃったんだけどどうすればいいんだよ

434 : ラフレシア(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:39:39.98 ID:eSqGDh/h
140キロのバーベルを1万で買った俺は勝ち組

435 : タンポポ(長屋):2009/05/22(金) 21:41:10.79 ID:726O4D5b
高校で柔道やってた頃は20キロ使ってた記憶があるんだが
今では15キロも重くて持てない体たらくっぷり

436 : カラスビシャク(catv?):2009/05/22(金) 21:41:37.12 ID:XNQZW6Qp
激安のセットダンベル買って、そろそろ軽くなってきたのでプレートだけ買い足したら
激安セットのシャフトが微妙に太くて入らなかった

437 : セイヨウオダマキ(大阪府):2009/05/22(金) 21:41:57.03 ID:oMnz7o8J
上腕二等筋肉きたえるならダンベルより懸垂のがいいのかな
バーベルの代わりにならんしなぁ

438 : スィートアリッサム(大阪府):2009/05/22(金) 21:43:16.49 ID:X2vADGx9
>>424
どれを買ってもそんなに高くないはず。
胃腸のために、冷たい飲食物控えるとか消化に悪そうなもの避けるとか
気をつけるといいよ。あとお腹を冷やさないように、暖める。

439 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 21:44:16.00 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>437
懸垂で上腕二頭をせめるなら、逆手で肩幅程度のせまめの幅でやると効くよ

440 : クチベニシラン(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:45:51.18 ID:C7Zx7YNp
ぶっちゃけおまえらゲイなんだろ?

441 : クサノオウ(中国地方):2009/05/22(金) 21:50:38.19 ID:KKd2/IRX
筋肉を肥大化させるのに脂肪が増えるのは仕方ないって言われてるけど
元がデブの奴が有酸素運動と平行して筋トレしても同じ事が言える?

442 : ノミノフスマ(埼玉県):2009/05/22(金) 21:50:37.80 ID:G4vUWgdb
ジム通い始めたけど3ヶ月が長い
10回が限界を2セットやってるから
あとは食事に気を使えば変われるんだよな?
まぁ半年は絶対通うけど

443 : フクジュソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 21:51:28.53 ID:N3yPsPuI
もちろん身長164、体重97、体脂肪率34なんて異常な体型でもちろん血液検査の結果も
肝臓を始め中性脂肪や肥満体が持ってる悪さはほとんど出てますです。かろうじての救いは
血糖値がまだ高くないだけです。これも油断は出来ないと感じています。医者からは脂肪肝で
肝臓の数値の悪さはダイエットしたら絶対によくなるから根気よくするようにと言われてます。
気候も良くなったので朝、夕それぞれ1時間30分くらいのウォーキングなら気分的にもいいので
実行予定です。いろんな方から同時に筋トレをと言われていますが 407 さんの提言の雨の
ウォーキングが出来ない日に筋トレを取り入れられればと思ってます。最初はどんな感じから
始めたらいいのでしょうか。体力の低下は著しく先日学校の鉄棒をしたら逆上がりもできず
懸垂も出来ないくらいでした。学生の頃は軽々でどっちかというと得意な方だっただけにショックも
大きかったです。

>>395
いきなりジム通いとかハードルが高そうです。やっとウォーキングの時間は
朝と夕にそれぞれ1時間30分くらい取れそうですがそれ以上の時間は
重荷に感じます。

>>396
自分の場合は異常な太り方を健康体に戻すことが先で見栄えとかは
先の話です。

>>404
アニメを見る習慣がないのですが今のところ気候もいいのでウォーキングの方が取り入れやすく
感じます。

>>407
そうですね。確かに雨の日に上手い具合に筋トレを取り入れたいです。

>>425
ありがとうございます。さすがにこの体型になると体の重さを感じます。

444 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 21:51:34.29 ID:42IK1Z6l
>>428-429
なるほど

4月からジョギングも初めたけど、足のトレの翌日はとてもじゃないが無理だ

445 : クサノオウ(中国地方):2009/05/22(金) 21:53:21.77 ID:KKd2/IRX
なんかあまりスレの流れ見ずに書いちゃったけど
たまたま同じ様な質問してる人が居たみたいだな
悪いことしたね

446 : プリムラ・ヒルスタ(北海道):2009/05/22(金) 21:55:26.70 ID:9x8ddpYc
今は胸より背中鍛えるほうが楽しい。

447 : オオジシバリ(山形県):2009/05/22(金) 21:56:26.84 ID:uveS5VC2
2kg位のをダラダラと持ち上げても意味無いかな

448 : ミヤマアズマギク(石川県):2009/05/22(金) 21:57:02.21 ID:oOmMP38g
>>443
素朴な疑問なんだけど、何でそんな異常な太り方したんだ?

449 : フクジュソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 21:59:06.70 ID:N3yPsPuI
>>448
今まで暴飲暴食が続いてここまで来ました。イライラしたらドカ喰いをするとか。
全て自分の意志の弱さです。さすがに見た目もアレだし血液検査の結果も
悪いし遅いですが命も大事にしたいのでここで踏ん張りたいです。

450 : スズナ(西日本):2009/05/22(金) 21:59:11.80 ID:dmOxSDJw
ダンベルの重さかえるのメンドクセ('A`)

451 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 21:59:27.46 ID:Jvb0BSxg
ジム行くのが無理なら家でブートキャンプやれよ
あれだけブームになったのに見ない振りしてたとか言わせないぞ

452 : ヒヨクヒバ(東海):2009/05/22(金) 22:00:38.79 ID:wICNrHPC
あの、すみません。ここ一ヵ月毎日筋トレしてるんですが、まったく変わっている気配がしません。一か月程度じゃまだまだだとは思いますが、ここまでで、変化がなさすぎなのではと不安になります。

こんなもんなんでしょうか?ちなみに172cm/51kgです

453 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:01:32.17 ID:KPAlTI6w
>>443
続けられるならそれでもいいけど、いきなり朝夕一時間半はちょっと大変じゃないか。
筋トレと組み合わせるなら、有酸素の前に筋トレやると脂肪消費率が上がることを考慮したメニューで
一日一回「筋トレ+歩45分」くらいから始めたらどうか。
筋トレは負担の少ないスロートレーニング、あとは軽く炭水化物制限で。

454 : シンフィアンドラ・ワンネリ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:02:15.23 ID:WjxCHyB3
1キロからフォームと呼吸だろ。
腰と首痛めるぞ。

455 : リナリア(東京都):2009/05/22(金) 22:02:27.31 ID:xcxWE6//
重いコンダラって何キロぐらいなの?

456 : カンガルーポー(新潟県):2009/05/22(金) 22:02:46.92 ID:FUWHFg8i
またウエイト板住民を失笑させるスレが立ったか

457 : マリーゴールド(東京都):2009/05/22(金) 22:03:27.78 ID:tEswUynS
164の73から2ヶ月で66まで落ちた
野菜スープ最強だな

458 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:03:52.67 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>452
俺も初めてまだ3ヶ月半ぐらいの初心者だけど、最初の一ヶ月とかは
神経系が発達する期間だからか、目立った変化は現れなかったよ。

メニューとか、>>100る俺のブログ見て参考にしてちょ

459 : ミヤマアズマギク(石川県):2009/05/22(金) 22:07:52.25 ID:oOmMP38g
>>449
そうだな・・・
そのまま痩せないでいたら本当に心臓病とかで死にそうだしな

460 : プリムラ・フロンドーサ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 22:08:05.82 ID:ew9vMnoi
有酸素の後で筋トレしたほうがいいって聞いたけど
20m程度の有酸素運動して脂肪燃焼の準備状態にしてから筋トレした方が効率がいい
みたいな

461 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:08:27.56 ID:1ds//+8l
>>452
ひと月目なんて言うなれば
スタート地点前まで歩いて言ってる最中みたいなモンだぞ
二ヶ月でスタート10秒前
三ヶ月でスタート直後の顔見せランだ

462 : モクレン(愛知県):2009/05/22(金) 22:09:24.35 ID:EZ04Z5jg
ダノンベルベールのスレじゃねえのかよ

463 : ヒヨクヒバ(東海):2009/05/22(金) 22:10:12.09 ID:wICNrHPC
>>458
ありがとうございます。では次の一か月に期待してみます。


ちなみに>>100のブログで神奈川という事は、2月頃筋トレスレで今から筋トレ始める!とか言っていた人でしょうか?

464 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:11:39.04 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>460
俺は家の中でストレッチの後モモ上げダッシュやってから始めてるw
心拍数上げて呼吸をあわせないと、吐き気がしてきちゃう

>>463
おお、覚えてくれた人がいたとは、そうです。その辺もブログに書いてあるので
暇な時にでも読んでくだしあ

465 : タンポポ(長屋):2009/05/22(金) 22:11:52.18 ID:726O4D5b
>>458
慶太の30キロ二つとかすごいな
あんまし太く見えないのに結構上げられるもんだねえ

466 : ねこやなぎ(東京都):2009/05/22(金) 22:12:40.06 ID:Hjn9zzxB
10kで限界

467 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:13:42.55 ID:KPAlTI6w
>>460
ちょっと前までそれが一般的な考え方だったんだが、
最近では石井直方説の「ダイエット目的の場合筋トレ後に有酸素がいい」というのがわりとスタンダード

>20m程度の有酸素運動
何をやってるのか分からんけど、これは有酸素というよりアップの範囲じゃないか

468 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:14:38.45 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>465
ウエイト板的には「あんなんガリだろwww」らしいです
怖くて近づけないお('A`)

469 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:15:18.02 ID:1ds//+8l
>>468
あそこは宗教者の集会所だから言っちゃ駄目だ

470 : 福寿草(広島県):2009/05/22(金) 22:15:26.18 ID:HVdLGSAy
現在のスペック
身長165cm
握力右48.7 左47
体重49.2kg

骨格筋率52%
体脂肪率9.7%

筋トレはじめてみたいんだがおすすめメニューおしえてくれよ

471 : ナツグミ(大阪府):2009/05/22(金) 22:15:28.75 ID:2euRferX
>>468
あそこは脳も筋肉でできてるからきにすんな

472 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:16:21.14 ID:KPAlTI6w
ああ、mはメートルじゃなくてミニッツか

473 : シデ(北海道):2009/05/22(金) 22:16:47.42 ID:SmcHZgHP
万が一のためにラバータイプ?ってのを買おうと思って調べたら
以外に高い!!

474 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:18:37.77 ID:1ds//+8l
>>473
ラバーなんて必要なし
百均でジグソーパズルみたいな組めるマット数枚買って敷いておけ

475 : ビオラ(大阪府):2009/05/22(金) 22:19:15.46 ID:KhhPojpB
>>29
山本かw
ダイナマイトのほうならプロテイン飲んでも無理だが・・・

476 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:20:15.38 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>469
>>471
わはw
すかす、博識な人も結構居てこっそり参考にしているのも事実なのです(^ν^)

>>473
俺ラバー持ってるけど、しばらくの間結構匂うよ。あと置き場所にタオル敷いたり
カーペットの上で扱えば、別にラバーじゃなくて良いと思って次のセットはアイアンプレート
にするつもり。

477 : ビオラ(大阪府):2009/05/22(金) 22:20:26.98 ID:KhhPojpB
どうせニュー即民は長続きしないから自重でやったほうがいいと思うぞ。

478 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:21:35.56 ID:1ds//+8l
>>477
恐らく自重の方が飽きる
効果がほとんど目に見えてこないからな
ダンベルとチューブでもあれば3ヶ月でアホでも効果が出るから飽きない

479 : シデ(北海道):2009/05/22(金) 22:22:35.85 ID:SmcHZgHP
ラバーって床を守るためなのが一番の理由なの?
足とかに落とした時とか安全面を考えてるんじゃないのけ?

480 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 22:22:46.86 ID:YXqmwHUt
マジレスすると
本物のキンニクは固くない
そしてムダにでかくない


481 : ビオラ(大阪府):2009/05/22(金) 22:23:45.82 ID:KhhPojpB
>>478
多分3ヶ月も持たないでしょ^^;

482 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:24:22.18 ID:1ds//+8l
>>479
材質はどうであれ重さは変わらんわけだよ

483 : 福寿草(東日本):2009/05/22(金) 22:25:17.78 ID:izRTbB7t
トレ始めて3ヶ月たつんだけど微熱が続いてる
平行して水泳とジョギングもしてるんだけどオーバーワーク?それとも風邪?俺死ぬの?

484 : シュッコン・バーベナ(福岡県):2009/05/22(金) 22:25:29.73 ID:wgXoUEGZ
食事制限一切しないで好きなだけ食べて、
筋トレと有酸素をやった場合筋肥大はあまり望めないのかな?
筋肉と同時に肺も鍛えたいんだけど

485 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:25:48.06 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>479
足に落としたらラバーだろうがかなりヤバイw
でも心配ならラバーにしといたほうが良いとおもうよ。実際床に傷は付きづらいし。

486 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:26:44.30 ID:1ds//+8l
>>484
惑星アンドロメダで新しい身体でも買ってこいよ

487 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 22:27:01.63 ID:DebFkc7Z
>>443
まずは腕立て、腹筋、背筋だね。

腕立ては辛いならヒザをついてやろう。
腹筋と背筋はフォームによっては腰を痛めるから気をつけて。

488 : ニガナ(catv?):2009/05/22(金) 22:28:20.96 ID:nogGm/jY
懸垂万能説

489 : シデ(北海道):2009/05/22(金) 22:28:34.95 ID:SmcHZgHP
>>482
わかってはいるんだけどね・・・
ベンチに片足のっけて背筋鍛えるトレしてる時うっかり落としたら足直撃だなぁと
考えたら怖くなっちゃって
>>485
なんかゴムって安全に聞こえるからさw
値ははるけどラバータイプにします
どうもありがとう

490 : シンフィアンドラ・ザンゼグラ(九州):2009/05/22(金) 22:28:38.25 ID:vxRWdn6H
二キロを三百回持ち上げてたら肘がぶっ壊れた。

491 : クヌギ(catv?):2009/05/22(金) 22:28:38.95 ID:jObjZ7kW
10kg買ったけど重すぎ
5kgに落として続けられる
筋肉が普通の人よりないんだろうな

492 : イモガタバミ(東京都):2009/05/22(金) 22:28:43.50 ID:PKaRlsoI
家でダンベルプッシュやったらムチウチになったわ
クビしっかりこていしてないとやばいね

493 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:29:40.64 ID:hdEpIJx+
自重トレ最高他糞

494 : モモイロヒルザツキミソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 22:29:47.41 ID:CnFmujvt
>>491
1セット10回できればいいから、10Kはいけるだろ。

495 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:30:56.72 ID:1ds//+8l
つーかとにかく初心者は
・最低40kgセット出来れば60kgセットのダンベル
・適当なゴムチューブ
・ウェイトグローブ
この三つを買え
あとやり方はウェブで検索
で三ヶ月やれ

コレが出来ないならもう死ね

496 : ユキヤナギ(catv?):2009/05/22(金) 22:31:14.62 ID:X4aUGsVL
>>470
そのまえに身長伸ばせ

497 : フクジュソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 22:31:21.05 ID:N3yPsPuI
>>453
朝と夕にとしたのはどうしても勉強をする事があり図書館の行き帰りを車じゃなく
歩きにしようかと思ってるとこです。ちなみにスロートレーニングというのはどのような
感じで自宅でできるのでしょうか。

>>459
先日の東京マラソンでバウバウが倒れたのも遠い出来事じゃなく明日は我が身って
感じでした。

>>セイヨウオダマキ(神奈川県)さん
私もダイエット記録をブログにしようなかと思いました。ブログを公開するとモチベーション
とか上がりますか?ブログをどのように活用してるかお教えください。

>>487
なるほどです。道具を使わない学生の頃に体育の時間にやってたやつですね。

498 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:31:41.41 ID:g22fOKRy
>>187
亀レスだけど、加圧って腕と足しか締められないのにとうやって胸筋やるの?
胸筋鍛えたいから見てたら詳しくお願いしたい

499 : カタクリ(佐賀県):2009/05/22(金) 22:32:43.21 ID:oNc3x/9V
筋トレって独学でできるのか?
やっぱジムに通ってインストラクターの指導を受けた方がいいかな

500 : イベリス・ウンベラタ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:32:53.86 ID:+gkEHMHj
>>484
食事制限しないなら
鬼の様に有酸素しない限り十分筋肥大望めるよ

501 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:33:01.30 ID:KPAlTI6w
>>484
両立が難しいのは減量と筋肥大で有酸素と筋肥大の両立はそれなりに可能
有酸素のほうは強度を上げて時間は20〜30分程度にしとくのが吉

502 : リナリア アルピナ(長屋):2009/05/22(金) 22:33:39.49 ID:5RphQERd
腹筋鍛えようかと思うが背筋も併せて鍛えないとだめ?

503 : ビオラ(大阪府):2009/05/22(金) 22:33:45.13 ID:KhhPojpB
>>443
ひざに負担かかりそうだから
ママチャリでもいいから自転車で1時間半で往復できる距離
毎日走るのをお勧めする。
しっかり水分とりながらでいい。

504 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:33:52.57 ID:1ds//+8l
>>498
>そう、血管がパンクして、内出血していたのだ、しかも腕が上がらない、肩も回せないようになっていた。
>パンクした血管
>そう、それは加圧ではなく、止血トレーニングだったのである。
>せき止められた血液は行き場所をなくし、血管を破り行き場所を見つけたのだ、内出血という形をとって。

10円加圧なんて食べて痩せるダイエット並に嘘

505 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 22:36:26.09 ID:Jvb0BSxg
ベンチプレス50キロくらいしか挙がらなかったけど
2ヶ月で100キロまで挙げられるようになって調子に乗ってたら
思いっきり腱鞘炎になった
胸よりも手のひらに力を入れすぎてたみたい
今じゃ80が限界だし携帯電話とか軽い物でも1分くらい触ってたら手がつった感じがする><

506 : アザミ(東京都):2009/05/22(金) 22:36:26.40 ID:9U+YY7EH
ダンベルって10回がデッドセットになるくらいがちょうどいいんだよな?
というかバーベルが欲しいんだがラックとセットじゃないと買えないのか?
ラックはいらんのだが


507 : シュッコン・バーベナ(福岡県):2009/05/22(金) 22:36:54.49 ID:wgXoUEGZ
>>500-501
助言ありがとう。やる気出てきた。

508 : プリムラ・ヒルスタ(北海道):2009/05/22(金) 22:36:59.77 ID:9x8ddpYc
ダンベルで脊柱起立筋鍛えるのって、ダンベルデッドしかないの?
背筋台ないから、プレート頭に抱えて普通に背筋してたけど、稼動域狭くてなんだかなー。

509 : マンサク(長屋):2009/05/22(金) 22:37:42.29 ID:h+u+8AId
>>506
買えるよ。セットで買ってラッククレよ。

510 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 22:38:11.25 ID:DebFkc7Z
>>497
そうっすね。
ダンベルとかの道具は、腕立て・腹筋・背筋に飽きてからで良いと思いますよ!
頑張ってください〜。

511 : シュッコン・バーベナ(栃木県):2009/05/22(金) 22:39:05.05 ID:I0yxqMSX
首周りと肩を鍛えるのはどうやればいいの?
スポジムいきゃあ教えてくれるんだろうけど家で出来るやつで

512 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:39:49.45 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

>>506
バーベルだけでも売ってるよ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#g2beabb7

513 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:42:14.37 ID:KPAlTI6w
>>497
とりあえず
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20050926ik07.htm

>>498
成長ホルモンetcの効果によってベルトの効果が及ばない体幹部にもそれなりの筋肥大効果がある、
と加圧本部は主張している。
でも十分な検証がされてないからどの程度の効果があるかはっきりしない。

>>504
これ100円加圧と関係ない別の我流加圧だろ

514 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 22:42:28.77 ID:42IK1Z6l
最初の一月は効果も現れにくいし、モチベを保つのが一番大事だと思う
意志が弱くても続ける方法はある
習慣化してしまうことだ
自分は最初、風呂入った後やるようにしてたな
後、ここでElectronic/Danceを選んでBGMにしてる
http://www.live365.com/listen/browse.live
トレ量も30分ぐらいから始めればいいよ

515 : アザミ(東京都):2009/05/22(金) 22:42:35.10 ID:9U+YY7EH
>>509
>>512
サンクス


516 : ケブカツルカコソウ(コネチカット州):2009/05/22(金) 22:42:58.59 ID:irEmnoUS
ジム入会してスタジオ入ってしまえばそれなりの体になれると信じてる

517 : クチベニシラン(アラバマ州):2009/05/22(金) 22:43:07.02 ID:C7Zx7YNp
>>100のブログ見て実験的にやっただけだけど
百均で売ってるエラスマー樹脂製の地震衝撃吸収パッド4cm四方を手のひらに付けてダンベルカールしたらやりやすかった
もしかしたら落下の危険性もあるかもしれないが

518 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 22:44:35.26 ID:Jvb0BSxg
>>516
スタジオレッスンに参加してるのはスイーツ(笑)と年寄りばかり

519 : シロウマアサツキ(コネチカット州):2009/05/22(金) 22:44:58.51 ID:HYLbuYv1
リストローラーが売ってねー

っていうか、どこで売ってるんだ?

520 : ケブカツルカコソウ(コネチカット州):2009/05/22(金) 22:45:17.23 ID:M/v6A6Ew
>>511
ダンベルベンチおすすめ

521 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:46:32.46 ID:0PM5Z9Mr
>>511
首はレスラーブリッジ
肩はショルダープレス

522 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:47:45.06 ID:g22fOKRy
>>513
理論的な話か・・・d

523 : ヤブヘビイチゴ(静岡県):2009/05/22(金) 22:47:57.98 ID:LnsSPAp1
親にガリガリすぎて筋トレしろって言われているけど何したらいいか分からん

524 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:48:54.92 ID:0PM5Z9Mr
>>523
BIG3

525 : ウンナンオウバイ(山形県):2009/05/22(金) 22:49:03.56 ID:149JAySs
追い込むって感覚がわからん
どうすりゃ追い込み出来るん?

526 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 22:49:13.96 ID:N61SNB6f
>>513
加圧やるとダルくなるからやらないようにした
あれヤバいよ
動脈瘤とかできそう

527 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 22:49:40.27 ID:BXnyx6Dc
>>343
え?おもりって意味ないの?

528 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:52:24.73 ID:hdEpIJx+
>>333
お前どっかでよくみかける気がする

529 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:52:46.98 ID:1ds//+8l
>>527
ただ疲労するだけで意味無い
そもそも有酸素運動の意味合いを考えろ

530 : ニリンソウ(長屋):2009/05/22(金) 22:53:49.16 ID:ZuQOPGQZ
ダンスで全て解決するらしいよ

531 : プリムラ・マラコイデス(アラバマ州):2009/05/22(金) 22:54:09.24 ID:42IK1Z6l
>>499
ネットで普通に学べるでしょ
でも、フォームを覚えるのにインストラクターはありだと思う
フォーム間違ってると大幅なロスに…
しつこいぐらい確認しながらやって、出来れば動画を見ておく

532 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 22:55:14.25 ID:BXnyx6Dc
>>529
ありがとう。
じゃあなんのためにあるんだあれ?
ウエイトジャケット はこうかあるんだよね?

533 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:55:40.37 ID:KPAlTI6w
>>527
意味ないんじゃなくて不自然な負荷が加わるからフォームが乱れたり関節への負荷が大きくなったりしやすい。
人間ふくむ動物の体はふつう四肢の末端にいくほど細くなっていてモーメント的に有利になるような構造になってる。
手足の末端におもりをつけるとおかしなモーメント力が多大にかかる。

534 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:56:03.50 ID:1ds//+8l
>>532
無い
ただの蒸留水に香料が入った化粧水を付けて綺麗になるとか言ってる女レベル

535 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 22:56:42.19 ID:0PM5Z9Mr
>>525
これ以上上がらないって状態からにさらに2回上げればいい
…んだけどマルチパウンデージとかレストポーズもあるよ

536 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 22:57:05.12 ID:BXnyx6Dc
>>534
ないのか!!!!
あぶね!買うとこだった!!!!!!!!

537 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 22:57:09.48 ID:KPAlTI6w
>>532
いちおう「どうしても加重したいならウエイトジャケット」とは書いたが
特殊な目的がない限りあんまりすすめない

538 : セイヨウオダマキ(神奈川県):2009/05/22(金) 22:57:35.53 ID:kK5OLnlb ?2BP(0)

トレーナーいたほうが安全だしね。
ベンチプレスとか補助員が必要なメニューもこなせるし、自分にあった重さがないってこともないし
俺は肘痛めたてからだんだん良くなって来てるけど未だ右と同じ負荷かけると痛むし。
フォームや呼吸法はかなり大事だよね。

定期的にジムに行くのが面倒じゃなくて、人に体見られるのに抵抗なければ
ジムは全然アリだよね。

539 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 22:59:31.01 ID:Jvb0BSxg
>>499
1ヶ月間だけでもジムに行って正しいやり方を教えてもらったほうが一生困らないな
トレーナーに話しかけられないとか、極度にコミュ力に問題がある人以外なら行って損はないよ。
正しいフォームから栄養の摂り方まで無料で相談に乗ってくれる

動画だと自分のフォームが動画の通り正しいか確認のしようがないしw

540 : フクジュソウ(鹿児島県):2009/05/22(金) 23:00:04.18 ID:N3yPsPuI
>>510
ありがとうございます。今までの自分の状況からするとまずは出来ることから諦めず
というのを目標に続けていきます。

>>517
ありがとうございます。スロートレーニングというのの考え方がわかりました。



541 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:00:07.07 ID:BXnyx6Dc
>>537
ありがとう。
買わない!

542 : シュッコン・バーベナ(栃木県):2009/05/22(金) 23:00:21.83 ID:I0yxqMSX
>>521
おお、なるほどやってみますw

543 : マンネングサ(関西地方):2009/05/22(金) 23:01:14.24 ID:xRkKQ3TK
初心者にはチューブが一番だろ。怪我もしにくいし。

544 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:01:50.74 ID:BXnyx6Dc
肥満じゃないのにお腹がアメリカ人みたいにポコっとでてるんですが、
へっこませることはできますか?
子供の時からはらのかたちおかしいねとか言われてます。
大胸筋は少しあるんですが、腹筋はしてるのに割れない

545 : カンパニュラ・トメントサ(兵庫県):2009/05/22(金) 23:01:51.34 ID:qQGRjj5q
懸垂してると左腕の筋?が痛むような気がするんだが中止したほうがいいのか?
体重軽いし20回以上は出来るから負荷高いわけではないんだが
最近痛み出した

546 : アザミ(東京都):2009/05/22(金) 23:02:35.84 ID:9U+YY7EH
>>543
デッドリフトしかできなくね?
スクワットとベンチプレスはどうやってやるんだ


547 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:02:58.54 ID:BXnyx6Dc
あとダンベルやって肘まげるだびに
ポキって音が鳴ります

548 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:02:59.44 ID:1ds//+8l
>>545
休め
それと20回出来るなら負荷が足りてない=意味がないので
足に何かくくりつけろ

549 : 福寿草(東日本):2009/05/22(金) 23:04:22.90 ID:izRTbB7t
懸垂20回できて意味がないとな?

550 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:04:24.47 ID:BXnyx6Dc
さっき筋トレしてきたら
昨日と同じ筋力になった。パンプアップしてただけだったのか・・・

551 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:05:42.90 ID:0PM5Z9Mr
>>542
レスラーブリッジは首を痛めやすいから気をつけて
よくフォームを確認して無理しないように

552 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 23:06:45.46 ID:DebFkc7Z
>>544
それ骨の形の問題なんじゃないの?
そういう病気のスレこの板で見た。

553 : セイヨウオダマキ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:07:26.40 ID:I01ZlZXJ
>>548
>それと20回出来るなら負荷が足りてない=意味がないので

肥大目的じゃなかったらそんなことは無いと聞いたが

554 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:07:36.77 ID:1ds//+8l
>>549
回数が増える=筋力が増えるじゃねえぞ
15回>15回>10回位でもうボクだめwってのが理想
腹筋300回自慢とか厨房じゃあるまいし…みたいな

555 : カンパニュラ・トメントサ(兵庫県):2009/05/22(金) 23:08:01.95 ID:qQGRjj5q
>>548
正直以前20kgぐらいの重りからってやってました
それで痛み出して自重に戻しました
控えめに言ったけど自重じゃ40回出来る事もあります
重りの負荷が重すぎて筋を痛めたかも

556 : ジュウニヒトエ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:09:30.71 ID:IzJGIxm1
よくベンチプレス○○kgっていうけど、1回あがればいいの?

557 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:10:43.85 ID:BXnyx6Dc
>>552
スレわかりませんかね?
結構悩んでます

558 : ビオラ(千葉県):2009/05/22(金) 23:11:11.59 ID:rwdT7wfC
わざわざ高い金出してダンベルなんぞ買わんでも
ペットボトルに水や砂入れればいいだろ
物干し竿の両側にぶら下げればダンベルの出来上がりだよ

559 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 23:11:24.39 ID:Jvb0BSxg
ディップスやるたびに思うんだけど
胸を意識してるつもりでも、腕にしか効いてないような気がする
ちゃんと前傾姿勢でやってるんだけど・・・
自分だけ?

560 : カンパニュラ・トメントサ(兵庫県):2009/05/22(金) 23:11:25.32 ID:qQGRjj5q
自重に戻してから痛みはしばらくの間なくなったが最近また痛み始めた感じ
気にせずやってるけど気になる

561 : モクレン(京都府):2009/05/22(金) 23:12:07.42 ID:sDg1Jj8X
歯医者に行ってできるだけマウスピースを作ってもらって
できるだけ筋トレするときに付けた方がいいよ。
歯を食いしばって歯がすり減るから

562 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:12:09.33 ID:BXnyx6Dc
胸の外側はついたのですが
内側がつきません

563 : シザンサス(アラバマ州):2009/05/22(金) 23:12:33.16 ID:79UpHpW8
15k二個買って、一年経たないくらいで足りなくなった
最初はダンベルのプレート付けようとしただけなのに腰痛めたw
そんで20k一個かって、また足りなくなって30k二個買った
ダンベルカ−ルとダンベルベンチしかしてなかったから腹出てきた
ダンベル使った腹筋鍛える方法あるの?

564 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:12:50.40 ID:1ds//+8l
>>557
わかんねーけど神経痛とかそっちのかもよ
筋の痛みと神経の痛みは成ってみないとわからないが
最初似てる感じがするんだよね

565 : コメツブツメクサ(アラバマ州):2009/05/22(金) 23:13:22.79 ID:Gb01cxlq
水入れるタイプにしときゃ重さ調整できるじゃん

566 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:13:31.48 ID:1ds//+8l
>>559
腕の幅

567 : タチイヌノフグリ(大阪府):2009/05/22(金) 23:13:49.14 ID:0oXBRWNh
>>563
プレートを頭の後ろで持つか胸の上に乗せて
クランチ。

568 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 23:14:21.99 ID:KPAlTI6w
>>544
これいくつかパターンがあるんだよな。若いなら
痩せすぎ、腹筋薄すぎ弱すぎで内臓の重さに負けて腹がせり出してくるタイプ
体重は普通だけど筋量が少なすぎて脂肪はかなりあるガリデブダイプ
あたりが代表的だが。病気なら知らん。

569 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:14:24.07 ID:1ds//+8l
>>563
つーか適当にやって馬鹿みたいに喰ってるだけだろ

570 : マンサク(長屋):2009/05/22(金) 23:15:38.23 ID:h+u+8AId
2週間ぶりにデッドやったら腰がヤバイ。かがめない。

571 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 23:15:56.80 ID:Jvb0BSxg
>>566
ディップスのバーって固定されてて調整できないだろ・・・

572 : ストック(アラバマ州):2009/05/22(金) 23:16:24.22 ID:/iqWJYvJ
俺やせてるのにおっぱいがBカップくらいある
恥ずかしいのでコレを筋肉に変えたいんだが、どうすりゃいいの?

573 : プリムラ・マルギナータ(北海道):2009/05/22(金) 23:16:58.17 ID:DebFkc7Z
>>557
ごめん、俺の勘違いでした。
鳩胸と漏斗胸のことでした。
腹じゃなかった。

574 : シンビジューム(関東):2009/05/22(金) 23:17:14.11 ID:YbuDGXEw
ここまでベルダンディーなし

575 : アズマギク(千葉県):2009/05/22(金) 23:18:07.26 ID:LMMZu15Q
学生時代
SQ:110
BP:85
DL:180
だった

トータル400に行けば、全国狙えたんだけどだめだった

576 : タネツケバナ(アラバマ州):2009/05/22(金) 23:18:30.71 ID:iWg/P5xn
ニュー速筋トレ部って安定してるなぁ

577 : アカシデ(東京都):2009/05/22(金) 23:19:26.00 ID:BXnyx6Dc
>>573
病気じゃなくてよかた

578 : カンパニュラ・トメントサ(兵庫県):2009/05/22(金) 23:19:31.29 ID:qQGRjj5q
>>572
腕立てじゃないかな

579 : マンネングサ(コネチカット州):2009/05/22(金) 23:19:39.12 ID:wbJoOvE3
最近の筋トレ部は埼玉が仕切りたがりすぎでウザい
ウエイト板から出てくんなよ。キチガイの代表みたいだよ埼玉
ステにまみれて死ね

580 : シロバナタンポポ(東京都):2009/05/22(金) 23:19:47.25 ID:KPAlTI6w
>>572
上でも書いたが一通り女性化乳房を疑って、違うならダイエット

581 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 23:20:02.51 ID:Jvb0BSxg
>>576
伸びるのは夏前と夏場だけ

582 : ネメシア(関東地方):2009/05/22(金) 23:21:19.77 ID:VSfSKtxk
はったり野郎ほど・・・重いのを好む罠

実際に筋肉を付けたいのなら、こんな軽いの?って思えるものをチョイスして数こなすことだ

重いのを数回で数セットより 
ある程度の時間(10〜15分繰り返せる重さ)×3〜4セット
トータルで最低40分〜60分やれば、半年後に変化がでてくるよ
一旦筋肉の変化が出始めれば… その後どんどん変化に加速がつく

まぁ・・・三ヶ月程度じゃ 自己満程度の他人から見ては変化無しかな
勝負は半年後だ

583 : セイヨウオダマキ(関西地方):2009/05/22(金) 23:22:25.60 ID:ZNRU9oYn
脂肪落とす方法教えてくれ
筋トレ後に有酸素運動がいいって聞いたけど踏み台昇降でもいいの?

584 : 福寿草(東日本):2009/05/22(金) 23:23:58.71 ID:izRTbB7t
>>583
有酸素でも踏み台でも何でもいいから継続させることだと俺は思ってる
水泳もジョギングもデブはすぐ見かけなくなるよ

585 : ミヤコワスレ(アラバマ州):2009/05/22(金) 23:28:20.20 ID:GygarEuP
チャンピオンのバナナ味プロテインは美味いのでおすすめ

586 : オーブリ・エチア(中国四国):2009/05/22(金) 23:28:22.86 ID:dY5vUyma
アンクルウェイトつけて走ってるけど汗臭すぎるしすぐ劣化する
鉄の棒で重さ調節できるタイプだけどすぐ破けるんだよなあ

587 : ネメシア(関東地方):2009/05/22(金) 23:29:32.76 ID:VSfSKtxk
>>584
その通り 脂肪燃焼させたり筋肉がついたりするのは
最低よく15分以上継続と言うが
実際にやってみて感じたのは、15分集中してるつもりでもどうもイマイチみたいで
実際には、同じ動きや運動を最低30分はやった方がいいみたいだった。

588 : シナミズキ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 23:31:28.94 ID:bppm0p++
とりあえず腹筋してみたら足が浮いちゃうんだけど地につけたままでないとダメか?

589 : カラスノエンドウ(東京都):2009/05/22(金) 23:34:31.32 ID:QpBxTfNr
>>588
べつに

590 : オーブリ・エチア(中国四国):2009/05/22(金) 23:34:33.30 ID:dY5vUyma
>>588
椅子に足置いてやってみ

591 : アクイレギア・スコプロラム(dion軍):2009/05/22(金) 23:35:45.54 ID:GzMPSmru ?BRZ(10216)

バキみたいな鬼の背中になりたい
ヘルプミー

592 : シナミズキ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 23:36:08.97 ID:bppm0p++
>>589>>590
どうも

593 : セイヨウオダマキ(関西地方):2009/05/22(金) 23:37:03.61 ID:ZNRU9oYn
>>584
毎日踏み台30分でも効くのかな?

594 : アザミ(東京都):2009/05/22(金) 23:37:50.58 ID:9U+YY7EH
ザバス高すぎだよな
チャンピオンに変えるか


595 : オーブリ・エチア(中国四国):2009/05/22(金) 23:39:32.22 ID:dY5vUyma
携帯オーディオ活用しろよ
オールナイトニッポン終わるまでとかラジオ終わるまでとか決めてやればあっというま
無理なく続ける工夫は大事よ

596 : カキドオシ(神奈川県):2009/05/22(金) 23:39:59.14 ID:DMc8Kva8
>>593
踏み台10分はウォーキング30分と同じくらいの効果だった気がする
俺はアニメみながら20分ちょいやってる

597 : シンビジューム(栃木県):2009/05/22(金) 23:40:29.30 ID:/rf1ZHS4
>>584
継続させたらデブじゃなくなったんだが

598 : 福寿草(東日本):2009/05/22(金) 23:41:14.08 ID:izRTbB7t
>>593
すまんダイエットとか減量したことないから詳しくないんだけど
3日坊主で終わらせずに数ヶ月とか数年単位でやり続けなきゃ
何やっても痩せないんじゃね?って言いたかった

599 : オウレン(dion軍):2009/05/22(金) 23:41:16.62 ID:qpEW6qnF
腹筋のブロックはガチガチになってきたんだけどまだ脂肪が取りきれない
ブロックの横とか脇腹の筋肉ってどうやってついてるかわかんないから
トレーニングしても動きがイメージ出来ない

600 : クチベニシラン(アラバマ州):2009/05/22(金) 23:41:21.96 ID:C7Zx7YNp
>>588
俺これ使ってるhttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935672/
スローやウェイトで負荷を上げたりできるし、背筋もしやすい(玉が痛くなるようならクッション置く)

さっきの衝撃吸収パッドはダイソー

601 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 23:43:45.54 ID:Jvb0BSxg
腰痛を防いで腹筋の効果を高めるには

仰向けになって背中を床に付けた時に、ヘソの裏側辺りの背中と床の間に
1ミリも隙間を作らないようピタッと押し付けることが大切。

この状態で腹筋が締まっているのを確認し、
そこから息を吐きながら肩を少し浮かせ、目線はヘソの辺り、息を吐ききって
腹が限界まで締しまっているのを確認したら、息を吸いながらゆっくり下ろす。
起き上がる高さは問題ではなく5cmでもいい、大切なのは腹に力が入っているか意識すること。

大抵の「なんちゃって腹筋」は腰を浮かせた反動で起き上がっていて
腹筋に効かず腰や首を痛める原因。

602 : シナミズキ(関東・甲信越):2009/05/22(金) 23:46:09.27 ID:bppm0p++
>>600
おおー ありがてえありがてえ

603 : セイヨウオダマキ(東京都):2009/05/22(金) 23:48:18.89 ID:Jvb0BSxg
>>600
まさに情弱ホイホイ駄目腹筋の典型w

604 : ねこやなぎ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:49:18.77 ID:1ds//+8l
>>602
そんなん買う意味ねえよ

605 : アクイレギア・スコプロラム(dion軍):2009/05/22(金) 23:49:38.18 ID:GzMPSmru ?BRZ(10216)

>>600
この手の機械ってキーキーうるさいから使えねえ

606 : クリサンセコム・ムルチコレ(大阪府):2009/05/22(金) 23:49:49.84 ID:JF5eteG6
>>600
それだとシットアップしかできなくね?
クランチだと>>590のやり方がいいと思う。

607 : タネツケバナ(静岡県):2009/05/22(金) 23:50:36.39 ID:hZkp9HbH
>>584
継続してたら筋肉デブになったよ・・・

608 : チューリップ(dion軍):2009/05/22(金) 23:51:34.05 ID:yDHfMCwu
床に寝た状態になって頭と足を少し浮かせた状態を1分とか30秒やるだけでも腹筋鍛えられるよ
床でPCやってる奴はこの曲のさびが終わるまでこの状態続けようとかやってるとすぐに筋肉つく

609 : カラスノエンドウ(東京都):2009/05/22(金) 23:51:53.66 ID:QpBxTfNr
>>602
そんなん使わなくてもいいよ
足が上がってしまうってことは、ちゃんとした体の使い方もできてないし筋力もないってことなのに、
そんなもの使ってまた適当にやったら体壊すぞお前

610 : オランダミミナグサ(広島県):2009/05/22(金) 23:52:22.74 ID:quFNy7gw
何ヶ月も続けるの面倒臭い
3日くらいで細マッチョになりたい

611 : アクイレギア・スコプロラム(dion軍):2009/05/22(金) 23:53:36.22 ID:GzMPSmru ?BRZ(10216)

>>610
とりあえず断食してみたらどうだろう

612 : シナミズキ(埼玉県):2009/05/22(金) 23:54:36.77 ID:KpIDNCPu
ttp://ameblo.jp/70rock/entry-10265679066.html

613 : セイヨウオダマキ(dion軍):2009/05/22(金) 23:55:06.23 ID:U+9gQJjq
筋トレもいいけどストレッチも大事だよね

614 : カラスノエンドウ(東京都):2009/05/22(金) 23:56:41.23 ID:QpBxTfNr
>>610
3日くらいでなった体は、また3日たてばすぐ元にもどるよ

615 : ツボスミレ(東京都):2009/05/22(金) 23:58:44.93 ID:Vu8bbnGp
8kgか12kgのケトルベルが良いよ

616 : ツメクサ(関東):2009/05/23(土) 00:00:31.75 ID:EfVqhLu7
ベルダンディを持ち上げて鍛えろ

617 : 藤(栃木県):2009/05/23(土) 00:03:18.51 ID:RvIksir0
筋肉で体をデカくしたいという単純な動機で2年前から初めたんだが
169cm 57kg → 171cm 75kgまで成長した

最初は5kgの鉄アレイでアームカールばかりしてたが2ヶ月して何にも変わらないことに気づいた
そこからネットでトレーニングの仕方やプロテインのことを学んだんだが、向上が著しく家族も自分の肉体の変化に驚いてた

現在はベンチプレス90Kgでセット組んでる状態
一通り器具も揃えたし、トレーニングライフの充実ぶりがハンパない




618 : レンギョウ(東京都):2009/05/23(土) 00:04:33.36 ID:pj9hRj9R
ダンベルほしいけど部屋が狭いから、窓ガラスや
電化製品壊しそうで買う気になれない

619 : ジンチョウゲ(コネチカット州):2009/05/23(土) 00:07:01.82 ID:bw8PU2xh
久々の筋トレスレか、とおもったら600越えてンじゃねーか。


小池一夫ではない。

620 : ヤマエンゴサク(静岡県):2009/05/23(土) 00:08:49.48 ID:D7S/3LHg
腕立てを出来るようになりたいなぁ
さすがに男で20回前後じゃちょっと恥ずかしい

621 : プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 00:09:14.58 ID:HFkWQWrd
>>21
この人いつも筋トレスレに来るよね

622 : クサノオウ(長屋):2009/05/23(土) 00:10:51.50 ID:VX8z/JKC
>>620
回数増やすより10回で限界って思えるくらいスローでやった方が効くぞ

623 : プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 00:15:49.63 ID:HFkWQWrd
>>620
トレーニングとしての腕立てには回数は要らないが、
増田くん方式なら100回も200回も余裕ですよ?

624 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州):2009/05/23(土) 00:16:11.07 ID:TXApi51x
腕立てとかスクワットの呼吸って、
屈む時に息を吸って、戻る時に吐くの?


625 : ヤマエンゴサク(静岡県):2009/05/23(土) 00:16:33.75 ID:D7S/3LHg
>>622
肩の骨が付くぐらい下げてゆっくりとやったら5回で疲れた

626 : クサノオウ(長屋):2009/05/23(土) 00:21:45.19 ID:VX8z/JKC
>>624
吐きながら曲げて
吸いながら戻す

627 : ヘラオオバコ(宮城県):2009/05/23(土) 00:23:38.61 ID:gNt3ZFUy
金ケチってチューブ使ってるけど、ダンベル買った方が良いのかな

628 : ツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 00:24:46.92 ID:O9/WsZyw
>>624
力が入ってる箇所から酸素を奪うイメージで呼吸する

629 : プリムラ・フロンドーサ(北海道):2009/05/23(土) 00:27:59.51 ID:9tHyJm1o
4ヶ月以上やって、
ワイド懸垂とワンローやって、大円筋回りはでかくなったけど、
広背筋の中部、下部は??って感じ。

630 : カタクリ(東日本):2009/05/23(土) 00:29:22.68 ID:3KNApjQ2
背中をすんげ意識して斜め懸垂やってんだけど腕が先にパンパンになる
これはフォームが悪いの?それとも背中が張る感覚が分からないから普通のことなの?

631 : プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 00:30:42.21 ID:HFkWQWrd
スクワットが億劫でならない
なんであんなキツいんだよ
やめたいけどバランス悪くなるしなあ

632 : プリムラ・フロンドーサ(北海道):2009/05/23(土) 00:31:02.38 ID:9tHyJm1o
>>640
そんなもんじゃね?

633 : ツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 00:31:33.55 ID:O9/WsZyw
背中はなかなか大きくならないよ。
大きくしたいなら、素人がいくらやっても無理と思って
トレーナーにアドバイスを聞いてメニューを作った方がいい。

634 : プリムラ・フロンドーサ(北海道):2009/05/23(土) 00:33:33.85 ID:9tHyJm1o
>>631
ブルガリアンSQやってたけど、マジきつすぎ。
もうやってない。足はキツイ。

635 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 00:35:43.11 ID:8Hn0wVjk
>>626
スクワットで屈む時に息吐くとか初めて聞いた

636 : ジシバリ(アラバマ州):2009/05/23(土) 00:36:17.99 ID:mRBzhnd0
>>617
参考にしたサイト教えてくれ

637 : プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 00:40:52.07 ID:HFkWQWrd
デッドリフトのネガティブが害悪にしか思えない
バーベルを床に落としてしまいたいんだが、周囲の目が気になるし
もうやだこの国

638 : セイヨウタンポポ(関西地方):2009/05/23(土) 00:41:11.33 ID:E0d49+ip
>>617
やっぱりプロテインって必要なの?
ノープロテインじゃムキムキになれないのかな

639 : コバノランタナ(愛知県):2009/05/23(土) 00:43:39.24 ID:hxUVLbAU
息吸ったり吐いたりしてると体から力が抜けて回数できなくなるんだけど

640 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州):2009/05/23(土) 00:44:11.75 ID:TXApi51x
>628
酸素を奪うってのは、吐くってこと?
>635
戻す時に効かせるイメージがあったから、
その時に吐いて力んだ方がいいのかと思って。


641 : タチツボスミレ(大阪府):2009/05/23(土) 00:44:25.67 ID:WUjcwbqb
>>639
息止めてやると脳の血管切れるぞ

642 : カラスビシャク(東京都):2009/05/23(土) 00:44:34.69 ID:MhZnKeQU
>>624
動作開始姿勢で息を吸い、止め、そして動作開始。曲げる。止める。伸ばす。伸ばしきる最後の瞬間にはく。

>>626は無視しろ。ただのバカだ

643 : オウギカズラ(中国四国):2009/05/23(土) 00:45:02.73 ID:sjuf4AhD
>>638
正直高いし不要。プロテインは所詮補助でしかない。普段の食事から変えないと筋肉はつかないよ。
1人暮らしなら糞めんどくさいけどな。親同居なら母ちゃんに提案すればいいけど。


644 : カラスビシャク(東京都):2009/05/23(土) 00:45:50.71 ID:MhZnKeQU
>>640
普通は力を出すときには域を吐くんだよ
武道の気合だってそうだろ?

645 : ミミナグサ(福岡県):2009/05/23(土) 00:49:52.22 ID:FjumtMef
君たちムキムキの腕でキーボードを叩いとるのかね

646 : 藤(栃木県):2009/05/23(土) 00:56:12.56 ID:NJfaTSSW
>>636
DNS ZONE - TRAINING GUIDE LIST
http://www.dnszone.jp/educate.php?cat_no=9
ザ・バルクアップ トレーニング 〜筋トレで肉体改造〜
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/index.html
極めろ!ダンベルトレ 〜ザ バルクアップ トレーニング〜
http://nikutaikaizou.web.fc2.com/tore/tore-13/tore13.html
ウエイトトレーニングを楽しむ(筋力トレーニング講座)
http://kihachin.net/index.html
肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット) 筋力トレーニング研究室
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html
まとめサイト@筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>638
バルクアップしたいなら必須
プロテイン摂取し始めてからは伸びが明らかに違う
オレはここでソイ改とWPIを購入してる
http://540.shop-pro.jp/

647 : トキワヒメハギミツバアケビ(東京都):2009/05/23(土) 00:59:37.96 ID:156RcNfG
筋トレしたことなかったけどダンベルプレス42.5KGx6回上がったよ
60KGは必要なんじゃないかな

648 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 01:10:21.73 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>643
普段の食事から筋トレしている人に必要なたんぱく質をとろうと思ったら
凄いカロリーになってしまうよ。同じだけのたんぱく質なら、プロテインの方が安いしね。

649 : ポロニア・ヘテロフィア(コネチカット州):2009/05/23(土) 01:17:59.46 ID:N1CT2oBu
ダンベルってどこかに売れる?軽くて使えねぇ
売って新しく20kg買いたい

650 : オウギカズラ(中国四国):2009/05/23(土) 01:18:24.88 ID:sjuf4AhD
>>644
そりゃ流動的な動作のため全身を弛緩させるためだ
ウンコするとき息吐きながらするのかお前は

651 : オウギカズラ(中国四国):2009/05/23(土) 01:19:24.46 ID:sjuf4AhD
>>648
栄養について勉強してこい
プロテインについてだけ学んでも何にもならんぞ

652 : シラン(アラバマ州):2009/05/23(土) 01:26:22.91 ID:D1TvfI2m
プロテインは補助だってのはまあ分かるが
不要だと言い切るのは全く理解出来んな。

653 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 01:26:36.32 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>651
俺は自分の毎日の食事からたんぱく質量を概算して、それに加えて必要な分だけプロテイン飲んでる。
だから、別に食事はどうでも良いからプロテイン飲んでおけば良いというんじゃないからね。
しっかりとした食事にさらにプロテインも必要、という意見だから。

ウエイトトレーニングするならたんぱく質は体重×1.5〜2倍(g)必要だといわれているけど
例えば体重70kgなら、1日105g〜140gになる。
これを食事で取ろうとしたら総カロリーとんでもない事になっちゃうよ?

参考までにプロテインを必要としないでどういう食事でこの量のたんぱく質を取れる?

654 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 01:31:57.77 ID:gnC0wJUq
俺はこのスレ見てプロテイン買ったんだが、結構高いな。18食で3000円近くした。
みんなは月のプロテイン代いくら?

655 : カラスビシャク(東京都):2009/05/23(土) 01:33:35.34 ID:MhZnKeQU
>>650
「ハッ!!」とか叫んでるときに体幹が弛緩してるとでも思ってんのかお前は。
思いっきり収縮してるだろ。それから気張るときに域を止めるのは腹圧かけやすいからだ。
馬鹿は黙ってろ

656 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 01:36:24.03 ID:MB/3lUuc
>>654
100回分で5000円

657 : バイカカラマツ(神奈川県):2009/05/23(土) 01:37:01.32 ID:Xu9AGZuG
呼吸は大事だからな
ちゃんとやらないと俺みたいに頭がプチンとなる

658 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 01:37:56.63 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>654
高っ!
海外のものなら80回分(2.27kg)で5000円ぐらい、日本でも上の方であげられてる
540とかなら4kg6000円とかそんな感じ

659 : ミゾコウジュミチノクコザクラ(東京都):2009/05/23(土) 01:39:12.83 ID:gVbc1L8i
5キロじゃまったく負荷にならない。
500回でもやれる。
から1キロ増やして6キロ買おうと思ったら、売ってねえ。

660 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 01:41:14.89 ID:8Hn0wVjk
プロテインは月4kgくらい

661 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 01:44:38.38 ID:gnC0wJUq
ちょ、そんな安いのあるのかよ・・・ドンキで買ったのがまずかったのかな。
やはり通販か

662 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 01:50:04.50 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

呼吸は大事だねー
基本的に、力をこめる時に吐いて、戻す時に吸う、で
ダンベルカールなら吐きながら上げて、吸いながら戻す。
腕立てやスクワットなら吸いながら下ろして、吐きながら上げる
でいいよね?

>>659
片方20kgぐらいのを2組揃えれば色んなメニューこなせるよ
俺は初心者だけど、15kg×2のダンベルじゃ足りなくなりそう。

663 : ミヤマアズマギク(dion軍):2009/05/23(土) 01:58:19.25 ID:lNSOWs4J ?2BP(1111)

プロテイン飲んだらウンコの量が減った


664 : シラン(アラバマ州):2009/05/23(土) 02:01:17.04 ID:D1TvfI2m
つうか下痢が止まらん
プロテインのせいじゃないっぽいが
最近ヨーグルトを食べるようにしはじめた

665 : スズメノヤリ(東日本):2009/05/23(土) 02:01:26.44 ID:NHUtn01F
確実に筋肥大してきてるしTシャツの袖が狭く感じてきてる
腹筋も同年代のメタボ腹と比べ物にならないくらい割れてる

でもビルダー目指してるわけじゃないしスポーツの大会に出るつもりもない
そう思うとプロテイン飲んでることもトレしてることも馬鹿馬鹿しいと思う時がある
そういう時におまいらはどうやってモチベ上げてるんだ?

666 : マツバウンラン(コネチカット州):2009/05/23(土) 02:01:27.06 ID:OhiAw8wA
ID:sjuf4AhD さすがに釣りだろ?素人以下じゃん…

667 : シバザクラ・フロッグストラモンティ(神奈川県):2009/05/23(土) 02:02:20.42 ID:jnzUxurB
俺が腹筋すると腰周りの肉と床の間が真空パックみたいになってブリ!ブリ!ってなるんだけど
背骨曲がってるんかなぁ?

668 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 02:03:18.23 ID:8Hn0wVjk
>>667
脂肪じゃないの

669 : ジロボウエンゴサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 02:05:23.39 ID:gnC0wJUq
>>665
俺はいつかスポーツするときのために・・・!とか海いくときのために・・・!
って考えてるけど20代だから許されるのかもしれない

670 : アメリカヤマボウシ(dion軍):2009/05/23(土) 02:16:06.81 ID:IzZe5fcv
>>665
ジムにいく自分より負荷をかけている人を見てモチベを上げるようにしてる


671 : マンサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 02:19:08.72 ID:MONzm2du
チューブ巻いて負荷かけるのがいんじゃないの

672 : 藤(栃木県):2009/05/23(土) 02:38:01.63 ID:NJfaTSSW
>>653
蛋白質摂取目安量って除脂肪体重が基準じゃないの?

673 : スズメノヤリ(東日本):2009/05/23(土) 02:49:14.96 ID:NHUtn01F
>>670
なるほど他人か
自宅で孤独にダンベルしかやってないからモチベ上がらない訳だ・・
筋肉つけても性格が内向的だから頑張るわ

674 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 02:55:27.49 ID:IohMAqW8
>>672
そうだよ

675 : プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 03:00:29.36 ID:HFkWQWrd
マルチパウンデージ法を採り入れているやついるか?
導入を検討しているんだが実際どうなんだあれ
気安め程度にしかならんのなら下手な事をしない方がトレーニングに打ち込めるようにも思う

676 : アマリリス(アラバマ州):2009/05/23(土) 03:04:11.69 ID:A2Ky/0Ti
>>34
君かわいいね。おっぱいダブルクリックしちゃうぞ?

677 : オキザリス・アデノフィラ(千葉県):2009/05/23(土) 03:19:50.20 ID:RJiVnTZh
フラットベンチと30キロまでの可変ダンベルあればかなり色々できる。

678 : ヤマエンゴサク(大阪府):2009/05/23(土) 03:21:34.75 ID:Ke8Tk2yD
最近横っ腹についた肉がとれない

679 : ツルハナシノブ(九州):2009/05/23(土) 04:03:06.51 ID:zx0VVlZJ
30kgで10×3余裕になったが全然太くならないわ
http://imepita.jp/20090523/142610

680 : セイヨウタンポポ(catv?):2009/05/23(土) 04:21:11.69 ID:KKr53fvJ
>>679
うらやましい

681 : シラー・カンパヌラータ(愛知県):2009/05/23(土) 04:44:04.91 ID:eiQA+41p
腕とか足首に巻くおもりみたいなやつって効果どうなの?

682 : ツルハナシノブ(九州):2009/05/23(土) 04:51:26.53 ID:zx0VVlZJ
あんまり意味ないと思う。
3kgつけて走ってたけど脛が擦れて痛いだけだった

683 : シラー・カンパヌラータ(愛知県):2009/05/23(土) 04:57:45.68 ID:eiQA+41p
そっかー 筋肉つけたい欲はあるんだけど、飽き性なのか”筋トレ”って時間を作るのは長続きしない。
仕事しながらできることとか、ゲームしながらできることとか、普通に生活しつつできる筋トレあったら教えて欲しい。

684 : ナツグミ(千葉県):2009/05/23(土) 05:08:40.31 ID:s5/9NIq8
家でやるから飽きるんだよ
おっさんや若い女と時折話しながらトレーニングしたり、
重たいのを上げてる奴を見てモチベーション上げなきゃ俺は続かないわ

685 : ナツグミ(千葉県):2009/05/23(土) 05:09:10.69 ID:s5/9NIq8
片手20キロなんかすぐだぞ ダンベルベンチプレスで足らなくなる

686 : ミゾコウジュミチノクコザクラ(東京都):2009/05/23(土) 05:13:51.98 ID:gVbc1L8i
>>683
筋トレに限らんけど、トレーニングは自分の体を感じること。
つまり、自分と対話すること。
だから、ゲームとか、意識が外に向いて、やれるわけねえよ。
よくある、テレビ見ながらルームランナーとか、あんなの、続いてる例はないでしょ。
続いてるのは、必ず、自分と対話してるタイプ。
それができなきゃ、最初からやらん方がいい。
おれ、15年やってる。

687 : ツルハナシノブ(九州):2009/05/23(土) 05:14:36.12 ID:zx0VVlZJ
習慣化するまでやれ。
俺はもう毎日二時間は運動しないと落ち着かんで安眠できないレベル

688 : デルフィニム(アラバマ州):2009/05/23(土) 05:14:57.73 ID:ah7NYVI6
30キロなんて売ってるの見たことねえぞ
俺は12キロ使ってるが

689 : ツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 05:17:52.35 ID:O9/WsZyw
>>683
密度を濃くすれば1回60分前後で一通りトレーニングできるよ。
筋肉ってのはいくら金を出しても買えない。
成功者が最後に欲しがるのが筋肉。
こればっかりは、わざわざ時間と手間を掛けなきゃならん。

690 : フサアカシア(関西・北陸):2009/05/23(土) 05:25:44.76 ID:dTvpuS4x
>>683
集中して正しいフォームでやらないと効果が無いどころか
下手すると怪我をするのに他の事をやりながらなんて論外。

691 : ベゴニア・センパフローレンス(北海道):2009/05/23(土) 06:38:47.41 ID:LySzHWUI
>>679
かっけー!

692 : エニシダ(愛知県):2009/05/23(土) 07:00:55.21 ID:mjP1z8RX
ダンベルってやっぱり2個買ったほうがいいの?

693 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 07:24:11.41 ID:eC5Ic6Jv
夕べはみなさんありがとうございました。現在のデブリン状態を脱出します。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1026337.jpg

694 : ヒメスミレ(静岡県):2009/05/23(土) 07:35:06.34 ID:hM7sd+37
>>692
1個だけで何すんの?

695 : ヒメスミレ(静岡県):2009/05/23(土) 07:37:34.64 ID:hM7sd+37
>>693
なんで全裸なんだよw

696 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 07:39:36.90 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>672
俺が調べたサイトでは、普通に体重を基準にしてるところばかりだったよ。

697 : キンギョソウ(愛知県):2009/05/23(土) 07:39:56.92 ID:HOo7K4hY
>>693
とりあえずblogかいとけ

698 : ウシハコベ(福岡県):2009/05/23(土) 07:41:38.02 ID:wPJCMC/d
>>693
思わず保存した

699 : アルストロメリア(神奈川県):2009/05/23(土) 07:42:14.41 ID:xlvLlVct
>>693
全裸でなくても

700 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 07:42:45.41 ID:eC5Ic6Jv
>>695
定期的に記録を取って健康体になった時に昔を笑えるようにさっき
三脚を立てて撮りました。

>>697
FC2 あたりでブログ予定です。今はタイトルとか考えてます。

701 : チチコグサ(東京都):2009/05/23(土) 07:45:18.87 ID:DY65FOoL
軸径28mm(か50mm)以外のクソ規格ダンベルを買う情弱はここにはおるまいな

702 : キンギョソウ(愛知県):2009/05/23(土) 07:53:28.34 ID:HOo7K4hY
妊婦の定点観測あったよな

703 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 07:58:45.07 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>700
おお、俺もFC2ブログっすよ。共に頑張りましょう!


必要なたんぱく質の量は、体重で計算しているサイトと、除脂肪体重で計算している
サイト、どちらもあるんだな・・・

704 : クマガイソウ(茨城県):2009/05/23(土) 08:00:38.96 ID:Kqdxwm6z
重さ調節できるの買えばいい
とりあえず最初は一つ10kgので

705 : ナツグミ(千葉県):2009/05/23(土) 08:01:35.29 ID:s5/9NIq8
>>703
いつもROMってるよ

706 : ダイセノダマキ(アラバマ州):2009/05/23(土) 08:04:01.68 ID:VdFOhNNn
なんか授業いっぱいあるから
手提げの中身がいっぱいになっていつも重くなっちゃうんだけど

そのせいで筋力もバランスも変だし
手の血管が異様に浮き出るようになって
今、夏だからなんか
血管切れるんじゃないかってくらい弁に負荷がかかることあるんだけど
切れたりしないよね?


707 : プリムラ・インボルクラータ(栃木県):2009/05/23(土) 08:09:40.87 ID:2zR9lyDu
背中鍛えたいけどどうすればいいの?

708 : シンフィアンドラ・ワンネリ(山陽):2009/05/23(土) 08:11:58.26 ID:ypMip8y3
>>707
普通に背筋でいいんじゃ

709 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/23(土) 08:14:19.47 ID:l+YtpmVV
>>707
ダンベルロウ

710 : ジャーマンアイリス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 08:14:43.85 ID:IvMGDO6k
2Lのペットボトルに水いれて、それを5つくっつけたやつを持ち上げたりしてるけど
腕の筋肉より握力が強くなった
あまり知識はないけど器具欲しいなあ

711 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 08:15:29.03 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

スレ立てておいてあれだが
俺はマッチョにはなりたくないんだよな・・
硬い筋肉というかそんな感じ

今は筋トレ少し+ビリーをやってるんだが
筋肉重視はビリーやらないほうがいいんだろうか

712 : ヒサカキ(catv?):2009/05/23(土) 08:15:29.40 ID:W7jjCihg
>>707
チンニング

713 : デルフィニム(関東):2009/05/23(土) 08:17:27.50 ID:f7Pusp61
30キロの2つ持ってるがあんなんでアームカールできるかボケ

714 : ツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 08:22:34.61 ID:O9/WsZyw
>>711
見(魅)せる筋肉ではなくて
格闘家のような体がいいならケトルベルがいいかもね。


715 : モリシマアカシア(dion軍):2009/05/23(土) 08:24:48.21 ID:ilf4Vskl
>>693
上半身以外が日焼けしてるな・・・

716 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 08:25:15.41 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>714
かっけー
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/esportskenko/cabinet/9945/9945513090124-2.jpg

筋トレと有酸素って両立するのかn

717 : ナツグミ(千葉県):2009/05/23(土) 08:37:09.02 ID:s5/9NIq8
>>711
そう簡単にマッチョにならねえから心配いらねえよ

718 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 08:39:47.62 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>717
いやーなんか体がでかくなってきてるんだよね
始めた時より
これは一時のことなのかどうなのか
細くなりたいのに
180 75 だ

719 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 08:41:14.29 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>705
どもですー。最近ネタ切れ気味だけどw

>>716
有酸素でこのスレを検索するだけでも参考になるレスがたくさんでてくるけど
基本的に筋力を増やしたいなら有酸素は控えめに、痩せたいなら有酸素をメインに、と
はっきり分けてやらないと、効率悪いみたいよ。筋肉増やしたいなら量を食べないといけないし。

720 : タマザキサクラソウ(埼玉県):2009/05/23(土) 08:43:06.45 ID:4pS8IVae
腰のあたりの筋トレってどうやるの?

721 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 08:43:59.35 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>718
それならこのスレとか

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 4【筋トレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224507596/

722 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 08:45:03.21 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>719
そうかーやっぱり両立は効率悪いか
俺もそろそろダンベル以外の器具買わないとな・・

あといつも運動後はいっぱい食べてる俺はどうすればいいんだ
やっぱりおまえさんみたいにきちんと考えて食べるべきだよなたぶん
プロテインは手を出すべきか迷う

723 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 08:45:53.74 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>721
ありがとう
読んでみる

724 : トサミズキ(神奈川県):2009/05/23(土) 08:48:23.58 ID:TeUS3gXj
一般人は5キロくらいでいいだろ
ウエイト板の筋肉自慢しかすることのない奴は何十キロでも買えばいいと思うが

725 : プリムラ・ラウレンチアナ(アラビア):2009/05/23(土) 08:49:26.47 ID:tceDXqn0
重量上げの選手になりたいの?
不定形の物体でトレーニングしたほうがいいぞ

726 : ヘビイチゴ(九州):2009/05/23(土) 08:49:39.81 ID:O9M8cl2r
どうやって鍛えたらいいの?
http://mobazilla.jp/?http://y-bbs.net/bbsfree/board/img/11782145680014.jpg

727 : タマザキサクラソウ(埼玉県):2009/05/23(土) 08:49:59.16 ID:4pS8IVae
5キロじゃすぐに物足りなくなる。
15kくらいが丁度(・∀・)イイ!! と思う。
トレーニングしてないひとがいきなり持っても平気な重さ。

728 : クリサンセコム・ムルチコレ(岐阜県):2009/05/23(土) 08:51:19.75 ID:TO+7RX45
レスリングやっててバキバキの身体だけどダンベルなんて殆ど触ったことねぇ

729 : ヘビイチゴ(九州):2009/05/23(土) 08:51:33.67 ID:O9M8cl2r
鍛え方だな!
http://mobazilla.jp/?http://y-bbs.net/bbsfree/board/img/11782145680014.jpg

730 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 08:53:50.42 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

あ、今回もこれ貼らなきゃな
今すぐつべでbodyrock.tvで検索するんだ!
http://www.youtube.com/watch?v=PmLRgZiK1ek

731 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 08:57:39.98 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

比較的簡単に揃えられて場所とらない器具って

ダンベル
ゴムチューブ
ハンドグリップ
ローラー

ぐらいかな?
ここらへんから買おうかな

732 : ヒイラギナンテン(アラバマ州):2009/05/23(土) 08:59:06.22 ID:Mu5eGvI0
初心者は30k買ってそれ以上を買えばおk

733 : タマザキサクラソウ(埼玉県):2009/05/23(土) 09:03:11.47 ID:4pS8IVae
> ハンドグリップ

これのあるなしで、腕立ての効果って変わるもんなの?

734 : ヒメオドリコソウ(神奈川県):2009/05/23(土) 09:15:55.37 ID:hEPNPuP8
ハムストリングス!( `・ω・´)

735 : ベゴニア・センパフローレンス(新潟・東北):2009/05/23(土) 09:16:50.70 ID:CugfKuud
ハンドグリップは腕立てに関係ないだろ
プッシュアップバーの間違いか?

736 : ジャーマンアイリス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 09:17:02.62 ID:IvMGDO6k
最近朝とかに肘曲げるとバキバキ音するんだけど
これは仕様なの?痛みはない

737 : シナノコザクラ(アラバマ州):2009/05/23(土) 09:17:42.93 ID:GgGQXMI1
ウェイトトレーニングはゴミ。
自重だけでつける筋肉が、本当に実用になる筋肉です。

738 : シロバナタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 09:18:46.29 ID:txAQpxxk
昔昔の人々は
羊を持ち上げて鍛えたそうな
羊の成長とともに重くなる

739 : ヒヤシンス(東京都):2009/05/23(土) 09:19:35.24 ID:v6sCIT3D
>>738
一方、忍者は草ジャンプした。

740 : ポロニア・ヘテロフィア(コネチカット州):2009/05/23(土) 09:24:29.24 ID:y5xKH3jP
取り敢えず腕だけムキムキにしたいんだが、何から始めればいい?
10キロのダンベルは有り。夏までにはどうにかしたい

741 : カンパニュラ・サキシフラガ(catv?):2009/05/23(土) 09:27:03.60 ID:zEmNMZC3
パワーアンクルっていうんだっけ
足に巻きつける重りつけてる
2kg*2の4kg
走れません(´・ω・`)

742 : バーベナ(埼玉県):2009/05/23(土) 09:27:08.20 ID:sJ5ohDS2
>>740
3年後の夏に期待しろ

743 : シロウマアサツキ(コネチカット州):2009/05/23(土) 09:28:50.96 ID:y5xKH3jP
>>742
情報thx
これなら韓国が怒るのも分かる気がする

744 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 09:29:25.02 ID:MB/3lUuc
おまえらってこんな感じだろ
http://imepita.jp/20090523/087740

745 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 09:30:47.50 ID:FM7HmQsw
俺、手足に5kgの重りつけて生活してる。

746 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 09:31:45.26 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>744
俺じゃん もう少し太いけど


ケトルベル
http://shop.supersports.co.jp/shopping/gearmax/items/item-0904gm-064.html

これ買ってみようかな
いきなり25kgは大丈夫なのか不安だが

747 : カンパニュラ・サキシフラガ(catv?):2009/05/23(土) 09:32:07.20 ID:zEmNMZC3
>>745
1個5kg?

748 : セイヨウタンポポ(dion軍):2009/05/23(土) 09:33:22.13 ID:sDVWUUHb ?PLT(12370)

胸をピクピクできるようになりたいんだけどどうすればいいんだ、すげー憧れてるんだ

749 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 09:35:20.08 ID:FM7HmQsw
>>747
0.5kgです><

750 : ナツグミ(東京都):2009/05/23(土) 09:40:37.48 ID:X0gFTnZ0
ホモどもきめええええええ

751 : キエビネ(京都府):2009/05/23(土) 09:43:03.93 ID:w87ptsKP
165/85なんだけど脂肪を取りたい…
シャトルラン103回50m走7.2だし
筋肉ついてきたからそろそろ減ってもいいころだと思うんだが

752 : フサアカシア(関西・北陸):2009/05/23(土) 09:43:37.47 ID:dTvpuS4x
>>746
いきなり25kg?
普段ダンベルショルダープレスは何kgでやってるの?

753 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 09:47:10.88 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>752
5

754 : マムシグサ(千葉県):2009/05/23(土) 09:48:34.59 ID:xOdz51Uo
>>751
食うな。寝るな。働け。

755 : ニョイスミレ(埼玉県):2009/05/23(土) 09:50:11.34 ID:+UAWMRnM
重さ調節出来るの選べば良いんじゃないかな

756 : ナツグミ(東京都):2009/05/23(土) 09:51:28.13 ID:X0gFTnZ0
人間芋虫目指してるホモはきもいから死ねよ

757 : フサアカシア(関西・北陸):2009/05/23(土) 09:56:52.98 ID:dTvpuS4x
>>753
何レップやってるのかは知らないけど、25kgは無茶し過ぎだと思うよ。

758 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:01:07.57 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>757
そうか
今調べてたら16`が初心者にはいいみたい
16にしてみようかな

759 : パキスタキス(catv?):2009/05/23(土) 10:23:57.63 ID:Q3LN6fcE
>>758
ショルダープレス5キロはやばすぎるからもっと鍛えてから買え

760 : フクシア(福岡県):2009/05/23(土) 10:25:13.48 ID:FggimwvL
鉄アレイで腕だけでも鍛えようと思うんだけどどこに売ってんの?

761 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:26:45.51 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>759
いやいや5キロしかやったことないんだ
ダンベルである程度やるべきかなぁやっぱ

762 : ムシトリナデシコ(東京都):2009/05/23(土) 10:30:16.29 ID:qn5QgVIn
パワーなんて体重に比例するもんだから増量が嫌な椰子には無意味。
それよりも持久力うpの方がはるかに好ましい。

763 : シロバナタンポポ(関東):2009/05/23(土) 10:36:32.35 ID:RrUrjNn7
>>760
空のペットボトルに水満たして筋トレ

ぶっちゃけ器具よりも運動内容だ

764 : ツメクサ(東京都):2009/05/23(土) 10:37:40.18 ID:O9/WsZyw
>>758
12kgでもキツイかもね。
でも8kgはスグに物足りなくなるから
やっぱ12kgがいいかも。
取っ手の先におもりがあるから慣れてないと死ねるよ

765 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 10:52:00.52 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>764
そうかぁ
金と相談してみるよ
ありがとう

766 : セキショウ(東京都):2009/05/23(土) 10:56:30.31 ID:4HONl9p7
ダンベルプレスで片方40kgだな〜。
スターティングポジションに持ってくること自体苦労する。

懸垂は30回だ。チニングと言っているが。

ベンチプレスよりダンベルプレスのほうが胸にはきくね〜。

トレーニング初心者には「奇跡が起きる筋肉トレーニング」という本を読むのを薦める。初心者にはいいぞ。


767 : マツバウンラン(コネチカット州):2009/05/23(土) 11:00:08.81 ID:cN/TCVrv
ガリガリなんだけどどうすれば肉つくの?

768 : ムシトリナデシコ(東京都):2009/05/23(土) 11:06:13.67 ID:qn5QgVIn
>>767
今何歳?身長と体重は?
それと最寄駅は?

それに基づいてすぐにメニュー組んでやる。

769 : イワウチワ(福岡県):2009/05/23(土) 11:10:54.16 ID:qMFTAgU5 ?2BP(0)

重量気もだけど、ちゃんとしたフォームでやれてるのかも
筋トレ初心者には大事じゃないかしら?



770 : マツバウンラン(コネチカット州):2009/05/23(土) 11:11:12.98 ID:OhiAw8wA
30代前半からはじめても遅すぎ?
いままで特に何もしてなくても痩せてたがここ数年どんどんだらしない体になってきたから効果あるなら今から始めたい。

771 : シロバナタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 11:13:00.16 ID:VUOz5+TS
B’zの稲葉になりたい
腹筋100回と腕立て40回までできたからあと一週間で稲葉になれるはず

772 : マンネングサ(長屋):2009/05/23(土) 11:15:05.78 ID:GRdGSfm6
>>770
同じく30代。筋トレ始めて8ヶ月いい感じに引き締まってきたよ下腹以外

773 : プリムラ・マルギナータ(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:15:28.12 ID:l+YtpmVV
>>770
めっちゃ効果ある
今まで何もやってない人こそやるべき

774 : ムシトリナデシコ(東京都):2009/05/23(土) 11:16:49.42 ID:qn5QgVIn
>>770
始めたいと思った時が始めどき。
中学生のころの運動は体に無理が来るからまずは散歩からだな。
毎日1時間休み無しで歩くだけで違ってくる。
3,40歩いたところでどっと疲労感が出るけど無視して続ける。
ここからが勝負どころ。

775 : イワウチワ(福岡県):2009/05/23(土) 11:17:37.72 ID:qMFTAgU5 ?2BP(0)

>>770
年取れば基礎代謝おちて体緩むのは当然だけど
やったらやっただけ、筋トレなんてのは結果が出るもんよ。
30前半なら、まだまだ平気よ

ホモの世界見たら、30↑のガッチリ以上なんてあふれてるんだから

776 : オオニワゼキショウ(ネブラスカ州):2009/05/23(土) 11:24:50.00 ID:OhiAw8wA
おお、皆ありがとう。筋トレスレは気になって良くみてるんで、俺も始めてみるよ。

777 : ペラルゴニウム(北海道):2009/05/23(土) 11:26:33.65 ID:vWthXmuo
重たいダンベルを持って帰るのが恥ずかしい。車持ってないし
ここはヤマトのお兄さんに頑張ってもらうか、家エレベーターないから

778 : シンビジューム(東海):2009/05/23(土) 11:28:33.05 ID:freA6wk3
公園の鉄棒で懸垂した方がいいんじゃ?

779 : ニガナ(茨城県):2009/05/23(土) 11:35:21.61 ID:dQHUm5qG
つーかプロテイン食い始めたら屁と糞が臭くてたまらん

780 : イワウチワ(福岡県):2009/05/23(土) 11:36:00.10 ID:qMFTAgU5 ?2BP(0)

>>777
あんた、ジムに行ったら?

781 : ニガナ(茨城県):2009/05/23(土) 11:37:15.85 ID:dQHUm5qG
つーか>>100の神奈川の奴いる?
ブログの奴で聞きたいことあるんだけど

782 : ヒメマツムシソウ(東海):2009/05/23(土) 11:46:14.97 ID:zBWA76CR
>>778
懸垂ってさ、スゴい効果あるって聞くんだけど
出来ない人は只の一回も出来ないじゃん?ま、俺なんだが。
たったの一回も出来ないから、もう最初からやる気が起きない…
一回もピクリとも上がらなくても
それでもぶら下がって「う〜〜〜〜!!!」ってやるべきなんでしょうか?

783 : ヒサカキ(アラバマ州):2009/05/23(土) 11:47:48.89 ID:O/CoBoTw
筋トレスレは月一でたてろって言っただろ

784 : ペラルゴニウム(北海道):2009/05/23(土) 11:48:54.29 ID:vWthXmuo
>>780
通える範囲に無いのよ

785 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 11:55:26.04 ID:8Hn0wVjk
>>782
これと似たようなのをつくれば良い。つうか俺はつくったw

http://www.youtube.com/watch?v=9WvH8at_xJw&feature=channel_page

786 : スィートアリッサム(宮城県):2009/05/23(土) 11:59:19.83 ID:xEh3mwgH
筋トレとかしたあとものすごく眠くなって10時間くらい寝ちゃうんだけど

787 : ショウジョウバカマ(愛媛県):2009/05/23(土) 12:15:29.06 ID:G+OLI2iL
>>782
ジムで自重以下のラットプル
昇り棒で代用?

788 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 12:59:03.83 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>781
いますよー。
昼飯くってました。

789 : ツボスミレ(東京都):2009/05/23(土) 13:03:40.84 ID:qenjuUyq
>>782
鍛えたい箇所を意識して
そこに力を入れる事こそが筋トレなのです。
でも、懸垂は最後の仕上げみたいなもんだから
各部を効率の良い方法で鍛えてからでいいと思うよ。

790 : ベニバナヤマボウシ(岡山県):2009/05/23(土) 13:05:06.88 ID:bdh2u463
>>788
ブログ見てるよー頑張ってください

俺も筋トレ続けるためにブログしよっかな

791 : マンサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 13:05:25.95 ID:MONzm2du
加圧トレーニングが良いんだろ

792 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 13:07:02.87 ID:FM7HmQsw
>>791
深海20Mかなにかでトレーニングしろおwwwwwwwwwww

793 : シンビジューム(コネチカット州):2009/05/23(土) 13:07:17.79 ID:bBlxgxBt
店だと20キロまでしか売ってるの見たことない
それ以上の重さのはどこで買えるんだ

794 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 13:08:25.69 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>782
俺も、ほんの数ヶ月前まで懸垂一回もできなかった!
なので斜め懸垂やワンハンドローイングなどで背中を鍛え、前腕も鍛え
5月に入ったぐらいからようやくできるようになって、今懸垂にはまってる。
だから、徐々にやっていけばきっとできるようになるよ。

でも、握力や前腕の方が先にヘタれてしまって背中をバキバキにするのがなかなか
難しいのでリストラップを買うつもり。
もし>>782の問題が握力や前腕の弱さにあるなら、リストラップを試して見るのも手かもね。
高くても2000円ぐらいだし。

795 : マンサク(コネチカット州):2009/05/23(土) 13:14:07.87 ID:MONzm2du
>>792
潜っても加圧は可能だが潜水服無着用で500mは潜らないとダメだよ

796 : セイヨウタンポポ(埼玉県):2009/05/23(土) 13:15:19.29 ID:8Hn0wVjk
>>789
チンニングは最初にやるべきトレだろう
デッドの日でも最初にやってるぞ

797 : モモイロヒルザツキミソウ(アラバマ州):2009/05/23(土) 13:22:02.25 ID:fULmlXA7
筋肉なんかつけたらもう女に一切もてなくなるよ?
ホモにでもなるの? 

798 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 13:24:53.72 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>790
しましょーしましょー!筋トレ部員ふやしましょー!

799 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 13:30:21.91 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>793
ネットネット
俺は恥ずかしくて筋トレショップなんて入れないよw
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#m4be491a

800 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 13:36:50.43 ID:tFgxY0b6 ?PLT(22223)

>>799
おすすめの器具全部あげてくれ
値段も一緒に

801 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 13:40:11.40 ID:eC5Ic6Jv
ブログとか初めてなのでどんなのにしたらいいかとかあったら教えて下さい。やっと
ここまで出来ました。

デブからの脱出
http://pizzaiya.blog66.fc2.com/

>>697
作りましたよ。

>>703
やっと出来ました。私も FC2 です。

>>715
日焼けしてます?

802 : 水芭蕉(高知県):2009/05/23(土) 13:48:33.72 ID:lztp6u+H
>>203
これ買うことにしよう

803 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 13:49:45.81 ID:IohMAqW8
ファ○ティン○ロードで買うのは止めとけ
迷惑メールが山のように来る

804 : セントランサス(埼玉県):2009/05/23(土) 13:50:48.44 ID:FLFayPQG
最近の筋トレ部員は親切だな

一ヶ月前から
・5kmランニング
・腹筋をヒイヒイ言うまで
・腕立てヒイヒイ言うまで
でスタート

体重102→89
体脂肪34→28

生活リズムも安定してきた、おまえらありがとう

805 : ツメクサ(新潟・東北):2009/05/23(土) 13:56:22.97 ID:Z/RrK1+W
ジムの筋トレマシンでのらりくらり有酸素している馬鹿スイーツ死ね

806 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 13:58:09.38 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>801
おお、ブログ開設おめ!
もしよかったらリンクさせて下さいな。

807 : ヒメスミレ(静岡県):2009/05/23(土) 14:00:49.63 ID:hM7sd+37
>>801
写真でビール吹いたw

808 : ポピー(アラバマ州):2009/05/23(土) 14:03:41.21 ID:uAFkNydm
>>801
下のモザイク大きくしろ

809 : ユリオプスデージー(大阪府):2009/05/23(土) 14:05:09.85 ID:nBquPSCc
>>801
寝る前の四時間は食べないようにすると痩せるぞ
あとウォーキングか踏み台昇降。

810 : スィートアリッサム(東海):2009/05/23(土) 14:12:42.24 ID:Pg1jXYSp
ちょっと聞きたいんだけど、寝る一時間半前にホエイプロテイン飲むなら牛乳で割って吸収を送らせた方がいい?
ちなみに睡眠時間は5時間くらい

811 : ナツグミ(東京都):2009/05/23(土) 14:23:31.09 ID:X0gFTnZ0
くせえんだよキモホモが

812 : プリムラ・マラコイデス(関東・甲信越):2009/05/23(土) 14:25:37.72 ID:HFkWQWrd
そういえば今回「器具なしでマッチョに」だとかおかしな質問をする人がいないね
やはりあれはウエイト板の脳筋が釣り針垂らしていたのかな

813 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 14:26:45.66 ID:IohMAqW8
うpしろって絡んでくる奴もいないよな

814 : フサアカシア(鹿児島県):2009/05/23(土) 14:31:23.05 ID:eC5Ic6Jv
>>806
ニュー速筋トレ部員さんですね。どうぞリンクはご自由に。私の方もリンクに
付け加えてもいいのですか?

>>807
ビールごめんなさい。

>>808
そうですね。確かにちんちんの部分だけを隠してたんですが陰毛も見苦しいので
陰毛部分にもモザイクを入れ直しました。

>>809
アドバイスありがとうございます。寝る前に物を食わないようにします。そもそも
規則正しい生活をしてたら夜遅くに食べることもないんですよね。

815 : ジンチョウゲ(コネチカット州):2009/05/23(土) 14:33:54.05 ID:klefzkzd
23歳の170センチ80キロの俺だけどオススメのトレーニングはありますか?

816 : シュロ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 14:35:15.83 ID:787Th21v
典型的なガリで肋骨が浮き出てんだけど
これを見えなくするにはどこを鍛えればいいの

817 : ミツバツツジ(千葉県):2009/05/23(土) 14:36:35.15 ID:0vtcR646
プレートって互換性あるの?
あるんだったら↓の20kタイプ買って調整したいんだけども
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04

818 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 14:39:31.85 ID:IohMAqW8
>>817
シャフト通す穴の大きさに気をつけろ

819 : プリムラ・フロンドーサ(北海道):2009/05/23(土) 14:40:09.20 ID:9tHyJm1o
>>782
上げるとき、足で跳んで(台使うのも可)、
下げる動作だけのネガティブ懸垂。

820 : シハイスミレ(関東・甲信越):2009/05/23(土) 14:45:39.08 ID:9n8pnBiu
三年かけてダンベル7K→27.5Kまで着たけど全く筋肉付いたって自覚出来なかった
先日久しぶりにあった人に腕と胸すごくね?wて言われたわ
やっぱ写真なりblogなりで体のデータ残しておけば良かった

821 : マンネングサ(コネチカット州):2009/05/23(土) 14:46:26.64 ID:5mftxlHp
>>816
まず体重を増やせ

822 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 14:47:59.73 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>814
リンクさせてもらいましたー。もちろん俺ブログもリンク結構ですよ。

>>817
そこのダンベルは28mmのだから、殆どのダンベルと同じ軸径なので他メーカーのプレートも
おkだよ。でもあんまり評判良くないみたいだけどね、ファイティングロードは。

(・∀・)ウヒョー
http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHk&eurl=http%3A%2F%2Fkintorebu%2Eblog66%2Efc2%2Ecom%2F&feature=player_embedded

823 : ヒヨクヒバ(茨城県):2009/05/23(土) 15:12:17.36 ID:T3nRnZHw
つーか>>100の神奈川の奴いる?
ブログの奴で聞きたいことあるんだけど

824 : コスミレ(鹿児島県):2009/05/23(土) 15:18:31.27 ID:CLCoKd2L
今日パーフェクトプッシュアップてのが安かったから買うかどうか迷ってる
あれ説明見るとなんかよさそうだけど効果あがるのかなぁ
丁度プッシュアップバーが壊れてるし

825 : サンシュ(栃木県):2009/05/23(土) 15:20:15.33 ID:5zJP5Kro
>>824
なんかめっちゃうさんくさいな・・・

826 : ビオラ(青森県):2009/05/23(土) 15:20:46.24 ID:G1R+3IEZ
片手だいたい10kgもあれば充分

827 : ボタン(東京都):2009/05/23(土) 15:20:48.94 ID:d/qtYzHB
10`くらいで十分だよ。あんまり重いのは手首が壊れる。
あれいきなり来るから。

828 : ヒヨクヒバ(茨城県):2009/05/23(土) 15:22:05.27 ID:T3nRnZHw
>>824
いま見たけどスゲー高いな
なんだこれ高すぎ

829 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 15:26:30.02 ID:IohMAqW8
>>824
高すぎだろ

830 : シロイヌナズナ(大分県):2009/05/23(土) 15:26:59.61 ID:PsBbt+dV
体操選手ってどんな筋トレしてるんだろ?
あんな体になりたい

831 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:27:12.43 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>823
いるって!w

832 : アズマギク(群馬県):2009/05/23(土) 15:28:12.13 ID:P+L6ouc2
最低25kgからだろ
やる気があれば50kgまですぐあげれるように夏

833 : コスミレ(鹿児島県):2009/05/23(土) 15:28:20.85 ID:CLCoKd2L
いやイオンのセールで6000円くらいだったんよ
パワープッシュアップ2とこれ併用すれば家トレだけでもまだいけるような気がしてる

834 : ヒヨクヒバ(茨城県):2009/05/23(土) 15:30:04.44 ID:T3nRnZHw
>>831
いたいた
あのブログ見てたらアフィ嫌いだから貼らないって書いてあるんだけど
どう見てもamazonのアフィ貼ってるよね
結局アフィ目的なの?

835 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:31:06.53 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

パーフェクトプッシュアップは俺も気になってたなー
ただ、ヤフオクとかで安いの探しても、6000円するんだよなあ
うーん・・・3980円なら手を出してたかもw

今持ってるプッシュアップバーの下に、ダイソーでテレビ回転台買ってくれば
200円で作れちゃいそうだな・・・果たしてダイソーにテレビ回転台があるかどうかだがw

836 : タチツボスミレ(関東地方):2009/05/23(土) 15:31:28.55 ID:gjSw0crf
おまいらなんてどうせ運動0のガリかピザなんだから自重で十分だよ。

837 : キクザキイチゲ(埼玉県):2009/05/23(土) 15:34:25.39 ID:Gvtr7b7A
回転して何の意味があるんだよ

838 : ホトケノザ(千葉県):2009/05/23(土) 15:35:03.47 ID:WfLYeU2B
12キロくらいが無難

839 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:37:14.32 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>834
あれって、アマゾンのリンクはただの商品リンクじゃないの?
ブログのエントリー書く欄に、アマゾンボタンがあってそれクリックするとアマゾンの商品を
検索するウインドウが出てくるので、そこに「リストローラー」とか入れて検索結果を選んで
エントリーに挿入できる。俺はそれ以上のことはしてまっせん。

もしかしたらFC2が何か仕込んでるのかもしれないけど、俺には1円たりとも入ってこないよ。

840 : 福寿草(兵庫県):2009/05/23(土) 15:38:55.57 ID:2kNr3oOw
二の腕鍛えるのがしんどいんだよ。
両手をまっすぐ伸ばして横に開いて閉じてってやってみろ。

841 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:40:35.78 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>834
ほれ。このページすら開いたの初めてだw
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_137888.jpg

842 : ナツグミ(東京都):2009/05/23(土) 15:41:34.09 ID:X0gFTnZ0
奇形身障マッチョのキモホモどもきめえ

843 : ヒヨクヒバ(茨城県):2009/05/23(土) 15:41:42.67 ID:T3nRnZHw
>>839
なんだそうか
あれは完全にアフィリンクになってるな
俺は別にアフィ嫌いじゃないからどうせやるなら堂々とやればいいじゃんって言おうと思ってただけ
ブログは定期的に見させてもらうよ
がんばれ

844 : ヒヨクヒバ(茨城県):2009/05/23(土) 15:43:41.41 ID:T3nRnZHw
>>841
つーか完全にアフィリンクになってるからamazonの直リンの方がいいんじゃね?
どうみてもアフィだよあれ

845 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:44:03.32 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>843
え?アフィになってるの?誰得なんだろう?
アフィはやる気ないので、どっちかつーとやりたくないから入れて欲しくないなあ
ちょっと調べて見る。d

846 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 15:46:11.83 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>844
直リンで写真を表示できないっぽいんだよね・・・
いちいち画像保存してFC2にうpしないといけないのが億劫で。

スレ違いネタですまんこ

847 : ヒヨクヒバ(茨城県):2009/05/23(土) 15:46:45.70 ID:T3nRnZHw
>>845
fc2blog-22がアフィID
こいつがアフィの収入全額取ってる

848 : ユリノキ(愛知県):2009/05/23(土) 16:03:53.56 ID:sebFttmZ
スーパーセットとかコンパウンドセットって単語が出てこないあたりがニュー速らしくていいわ

849 : ウグイスカグラ(アラバマ州):2009/05/23(土) 16:12:27.83 ID:DDBGB73u
>>801
おいおい、ちゃんとブラジャーぐらい付けろよ

850 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 16:27:27.85 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>847
ブログに言い訳載せといた。
最新エントリーが尻じゃなくなってしまって残念だが仕方がない。

851 : シュロ(福岡県):2009/05/23(土) 16:30:11.50 ID:+8/xoXc/
現在の肉体を写真に撮っとくってのはいいアイデアだね
モチベーション保てそう

852 : イヌノフグリ(福岡県):2009/05/23(土) 16:30:31.62 ID:orA/GWaF
この前買ってきたら2.5kgのプレートが1枚入ってなくて
8.75kg×2という中途半端な重さになったでござる

853 : セキショウ(福岡県):2009/05/23(土) 16:40:02.33 ID:luDulJR7
上腕二等筋だけ発達してる・・
でも胸板ぺったんこ
胸板や肩の筋肉をつける方法や器具おしえてくだしあ

854 : スイカズラ(catv?):2009/05/23(土) 16:47:39.57 ID:tFgxY0b6
http://www.rakuten.co.jp/wildfit/1811104/1811268/


これ買ってみる!
最初は10キロでやってみよう
あとはプッシュバー?とかでいいのかな

関連スレも立てておいたのでどうぞ
【ダイエット部】おまえら筋トレもいいけど有酸素運動もやれよ 色々と痩せるぞ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1243041850/

855 : パキスタキス(catv?):2009/05/23(土) 17:03:13.06 ID:Q3LN6fcE
プッシュアップバー使った後に普通の腕立てすると
アホみたいに回数伸びてワロタ

856 : ナツグミ(東京都):2009/05/23(土) 17:11:59.74 ID:X0gFTnZ0
ホモはくせえから黙れよ

857 : ダイアンサス ピンディコラ(愛媛県):2009/05/23(土) 17:12:16.71 ID:2K5Fx0lX
>>853
幅広めの腕立て
ダンベルベンチプレス

858 : ポピー(宮城県):2009/05/23(土) 17:41:38.86 ID:ofSbmGEJ
ダンベル買う予定なんだけど、何ヶ月で30キロ上げられるようになったか聞きたい
種目はダンベルカール

859 : バーベナ(埼玉県):2009/05/23(土) 18:24:23.61 ID:sJ5ohDS2
首が弱くて負荷かかると筋緊張型頭痛になるんだけど
首に優しい腹筋・背筋方法教えてください
ジムでバーを背中で押して重り持ち上げる背筋と
斜めの板の上で腹筋をやっていますが
どちらかが原因で首痛めるので今は放置してます
手は胸に置いてますがやはり腹筋でしょうか

860 : 雪割草(三重県):2009/05/23(土) 18:28:14.12 ID:WN8al5q/
ダンベルってどのダンベルがいいの?
オススメ教えてくれ。

861 : オオイヌノフグリ(ネブラスカ州):2009/05/23(土) 18:30:28.54 ID:2VNAWsJU
30×2買ったんだけど10キロすら上がらず愕然とした
30キロなんて一生無理ぽ

862 : ウグイスカグラ(アラバマ州):2009/05/23(土) 18:42:44.64 ID:DDBGB73u
ダンベルの重さ変えるのが糞面倒臭いんだよなあ。

863 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 18:52:15.51 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

10kgぐらいまでなら、こういう本格ダンベルより
http://www.threestars.co.jp/image/RDG-520.jpg

こういうののほうが変えるの楽だよ
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41jm0v71U-L._SL500_AA280_.jpg

このクロームダンベルみたいな入門者用のは、たいてい1kgずつかえらえるから
細かく調節できるし。
こういうので20kgぐらいまであるダンベルがあれば良いんだけどね。

864 : マムシグサ(千葉県):2009/05/23(土) 18:57:25.31 ID:xOdz51Uo
シャコシャコやってるとダンベルのねじ(ナット?)が取れてくるんだよ。

865 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 18:59:19.53 ID:IohMAqW8
たっけーけどパワーブロックって使い心地とかどうなの?
ttp://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_barbell_power.html

866 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 18:59:34.04 ID:MB/3lUuc
イケメントレーナーに体を褒められた ヾ(*´∀`*)ノ゙ キャッキャッ

867 : セイヨウタンポポ(長屋):2009/05/23(土) 18:59:35.02 ID:3G+CjsTi
ダンベルは4つ変えないといけないからなぁ。複数個もってると便利。
パワーブロックが欲しいっす。

868 : シラー・カンパヌラータ(愛知県):2009/05/23(土) 20:16:07.83 ID:eiQA+41p
>>814
この際、乳首も隠しとけ

869 : セキショウ(福岡県):2009/05/23(土) 20:31:10.30 ID:luDulJR7
>>857
thx
幅広め腕立てやってみる

870 : シロイヌナズナ(大分県):2009/05/23(土) 20:32:11.51 ID:PsBbt+dV
おまえらジムとか行かないの?
家だとやる気がしないんだよな

871 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 20:39:10.88 ID:IohMAqW8
サプリでカフェインとってる奴いる?
どんな感じ?

872 : セイヨウタンポポ(東京都):2009/05/23(土) 20:48:09.13 ID:MB/3lUuc
>>871
テンション上がりまくりんぐw

873 : マーガレットタンポポ(コネチカット州):2009/05/23(土) 20:50:20.92 ID:Tcu5Vr/g
>>864
カラー

874 : ツメクサ(大阪府):2009/05/23(土) 20:53:07.59 ID:yQh/5K2l
カフェインは摂りすぎると結石できるから気をつけろよ
激痛なんてもんじゃないからな

875 : カエノリヌム・オリガニフォリウム(愛知県):2009/05/23(土) 20:55:25.68 ID:IohMAqW8
夕方トレするんだけど眠気覚ましにとってるけど体感がない

876 : セイヨウタンポポ(神奈川県):2009/05/23(土) 20:59:10.78 ID:rUGfZOwg ?2BP(0)

>>824
ヤフオクで探したら、耐加重100kgの25cmTV回転台が2個500円であったんでポチッた。
これと、アマゾン980円のプッシュアップバーを組み合わせて
パーフェクトプッシュアップの代わりになるか試してみる。
後日ブログでうpするよ。見た目が相当アホっぽくなりそうで楽しみだw

この商品定期的に出てるみたいだな。
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/123071059
http://a1018.lm.a.yimg.com/7/1018/1783/000/img259.auctions.yahoo.co.jp/users/9/6/0/8/mekkemon2001-thumb-116684400083055.jpg

877 : セイヨウタンポポ(関西地方):2009/05/23(土) 21:18:31.12 ID:E0d49+ip
筋トレが一番効果的なのはいつ?
就寝前って聞いたんだけど本当?

878 : ユキヤナギ(長屋):2009/05/23(土) 22:23:12.55 ID:wkFVqAIe
腕と腹回りを海で裸になっても失笑されないくらいの最低限のレベルにしたい
ダンベルっていくらぐらいのが目安なの?
あんまり高いのは買えん

879 : スィートアリッサム(東海):2009/05/23(土) 22:46:41.11 ID:Pg1jXYSp
どなたかアドレスをお願いします・・・

880 : ケブカツルカコソウ(福岡県):2009/05/23(土) 22:51:24.57 ID:li8KU3Tp
こういうのって毎日やってて関節とか大丈夫なの?

881 : ベゴニア・センパフローレンス(北海道):2009/05/23(土) 23:24:17.96 ID:LySzHWUI
>>878
最低でも、MAX20キロまで調節できるダンベルを1個買うべき。
腹は腹筋だけでなく、走れ。

>>879
何の?

>>880
痛めない程度に頑張って、ハードなトレーニングの後はその部位を1〜3日とか休める。

882 : エビネ(宮城県):2009/05/23(土) 23:42:17.71 ID:pQS5uam7
>>879
寝る前はソイの方が良いんだが、あんまり細かい事は気にしない方が良いよ
1日をトータルで見て体重×1.5〜2.0グラムの蛋白質とバランスの取れた食事



883 : ウシハコベ(アラバマ州):2009/05/24(日) 00:40:26.02 ID:Srbc9r0s
1日1時間半とかできねーよ

884 : カキツバタ(愛知県):2009/05/24(日) 00:43:42.13 ID:0Qb3jKLs
べつに一時間半もやらなくていいじゃん

885 : シラー・カンパヌラータ(東京都):2009/05/24(日) 01:13:06.72 ID:uNXeF+iK
以前毎日毎日BIG3やってたが
不眠症なんでみるみる筋肉が減ったw
どんどんデッドセットの回数が減って行くんで諦めたぜ


886 : カキツバタ(愛知県):2009/05/24(日) 01:18:36.75 ID:0Qb3jKLs
毎日やるとか馬鹿としか思えん

887 : スイカズラ(東海):2009/05/24(日) 01:24:07.15 ID:i6TCjo7Y
>>882
アドバイスありがとうございます!
寝る前に飲むのは筋トレする時間が寝る前になってしまうからなので、ホエイを飲んでました
とりあえずたんぱく質摂って壁にぶち当たるまで頑張ってみます!

888 : プリムラ・マルギナータ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 02:35:21.20 ID:/VRfQGqy
デッドリフトを毎日やったら一週間と腰を保たせる自信が無い

889 : ダリア(沖縄県):2009/05/24(日) 02:58:35.16 ID:gs6rJxDM
ダンベル20kぐらいから本格的だな

890 : セキショウ(関西地方):2009/05/24(日) 03:19:01.51 ID:Whcxg7+n
暑い部屋と涼しい部屋だとどっちでやるほうがいいの?
汗かいたほうがいいの?

891 : ツメクサ(東京都):2009/05/24(日) 05:10:05.12 ID:+TwvP5yi
自分が気持ち良い方法でやればいい。


筋トレの後のサウナ→水風呂は効くなぁ〜

892 : ショウジョウバカマ(埼玉県):2009/05/24(日) 05:52:40.59 ID:+2w2KvWR
最初ダンベルは2種類買えばいいのか?
一種類じゃ付け替えが流石に面倒だろ?

893 : シャクナゲ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 05:56:23.00 ID:cohAWLyb
昨日アームカールしすぎて
腕伸ばせねぇwだけどこれが快感

894 : レンギョウ(東京都):2009/05/24(日) 05:59:28.04 ID:iCRannAP
30キロでダンベルカール出来るようになりたい

895 : ヤマブキ(宮城県):2009/05/24(日) 07:53:26.68 ID:KkxTlBAi
以外と高いんだよね

適当な石でも探そうかな

896 : ケブカツルカコソウ(catv?):2009/05/24(日) 07:55:08.99 ID:LAwkBvP0
100キロ体脂肪17%だったけど部活引退してからただのデブになった
やせよう

897 : ツボスミレ(九州):2009/05/24(日) 07:57:07.04 ID:YDWd2pap
肩を故障した俺から一言


最初は高負荷低回数なんか意識せず
低負荷高回数でいいんだぞ

898 : ヤマブキ(宮城県):2009/05/24(日) 08:02:26.63 ID:KkxTlBAi
どうやったら痩せるのか分からない

899 : ツメクサ(東京都):2009/05/24(日) 08:09:28.40 ID:+TwvP5yi
デブってのは
食事に手間、時間、金を大量に注ぎ込んでいる。
自分がどんな食事をしてるのか、日記にした方が良い。

究極、何もしなけりゃ痩せるんだが…
食わないし、動かない暮らしをしてればスグに痩せるよ。
そうすると、内臓が休んでるのが手に取るように分かるし
心も落ち着いてくる

900 : ツボスミレ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 10:03:03.49 ID:z3SupxS8
筋トレしたひは
何時くらいに寝るのがいいんですか

901 : ナニワズ(千葉県):2009/05/24(日) 10:14:35.72 ID:LNkLyQAu
>>897
故障したら数週間〜数ヶ月アウトだよねえ
肩はこわしがちだってよくきく

902 : サルトリイバラ(奈良県):2009/05/24(日) 10:29:28.79 ID:FFrOsRfD
ベンチプレスのマシンで重量のかわりに1,2,3・・・と数字しかかいてないんだけど
1=10kgでいいんだろうか?

903 : スイカズラ(東海):2009/05/24(日) 11:11:33.94 ID:i6TCjo7Y
>>902
それ位置の番号じゃない?

904 : シロウマアサツキ(大分県):2009/05/24(日) 14:13:35.57 ID:rpfhk3zk
>>163
このリストローラーってベルト固定できてるの?
巻き上げる時にズルズル滑らない?
俺も作ろうと思ったけど、良さそうなベルトがないんだよな

905 : セキショウ(神奈川県):2009/05/24(日) 14:53:42.93 ID:33JviMUa ?2BP(0)

>>904
エンビパイプに両面テープつけてベルトを固定したのでばっちしですよ。
ベルトは、荷造りベルトと言う名称で、100均でも、ホムセンでもありました。
ホムセンでも250円ぐらいだった思います。

今はこんなんでやってます
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3132.jpg

906 : シロウマアサツキ(大分県):2009/05/24(日) 15:04:43.55 ID:rpfhk3zk
>>905
両面テープか
荷造りベルト見たら金具が1ヶ所しかないから
どうやってベルトの方は固定しようかなって思ってた
テープだと剥がれそうだけど大丈夫なんだな

907 : ヒメマツムシソウ(西日本):2009/05/24(日) 15:06:19.38 ID:2uFnFzJt
筋トレすると髪の毛抜ける栄養不足なのだろうか・・・

908 : プリムラ・ラウレンチアナ(千葉県):2009/05/24(日) 15:07:40.38 ID:XeKXx8SM
初めは1kgとかだろ
5kgとかむりむり

909 : ウシハコベ(アラバマ州):2009/05/24(日) 15:08:44.37 ID:Srbc9r0s
>>907
亜鉛とれ

910 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 15:09:32.75 ID:HOEhIaJd
>>908
どこの乙女だよ

911 : 西洋オキナグサ(catv?):2009/05/24(日) 15:11:58.16 ID:jWIFOCWD
アームカールやりすぎて腱鞘炎になったからあまりできない

912 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 15:15:26.91 ID:HOEhIaJd
前腕の外側?ってどうやって鍛えるの

913 : 藤(山梨県):2009/05/24(日) 15:17:31.35 ID:9oFQvS/x
ダンベルよりバー0ベルがほしかとです

914 : ヒメマツムシソウ(西日本):2009/05/24(日) 15:19:12.19 ID:2uFnFzJt
>>909
d亜鉛買ってくる

915 : ウシハコベ(アラバマ州):2009/05/24(日) 15:22:51.80 ID:Srbc9r0s
>>914
ごめんよく知らんから、ちゃんと調べれよw

916 : マツバウンラン(コネチカット州):2009/05/24(日) 15:23:38.18 ID:RRWwJY8g
自炊しだしたら一気に痩せたな。

917 : セキショウ(大阪府):2009/05/24(日) 15:25:45.80 ID:qSVqQZmf
>>914
とりあえず、亜鉛を取っておいた方がいいというのは正しいが、
筋トレは男性ホルモンの分泌を促すからな
禿げはそのせいかもしれない
筋肉がたくましければ、禿でもかっこいいさ

918 : ヒメマツムシソウ(西日本):2009/05/24(日) 15:29:19.02 ID:2uFnFzJt
>>917
まだ禿げてないよ、亜鉛で様子見てみるよ

919 : セキショウ(神奈川県):2009/05/24(日) 15:39:39.89 ID:33JviMUa ?2BP(0)

>>906
あ、両面テープはあくまでずれ防止で締め具で締めてます。
(バーが白くなってますが、燕尾パイプに普通紙巻いてみました。)
http://imepita.jp/20090524/550730
http://imepita.jp/20090524/559270

俺のは、この2枚目のが付いていました。
ホムセンにこの手の金具はバラで売ってないかな・・・

920 : セキチク(福岡県):2009/05/24(日) 15:43:01.57 ID:JL/lEOtz
スポーツジムってどんな感じ?
20台の若者がいってもおかしくないかな
ずっと同じ器具使ってたら怒られる?

921 : プリムラ・マルギナータ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 15:48:51.86 ID:/VRfQGqy
>>920
公営はジジババ外人DQNのすくつ
民営はスイーツとホモのすくつ
同じマシンやフリーウエイトを連続して利用する場合、
インターバルの間は他の人も使えるように離れるのがマナー
とは言ってもぶっちゃけ徹底はされていないし度が過ぎなければ好きにやれば良いよ

922 : ヒヨクヒバ(青森県):2009/05/24(日) 15:50:19.75 ID:+RWfW/74
>>920
人の込み具合によるけど30分以上はマナー違反かなと思ってる俺

923 : サンシュ(関西地方):2009/05/24(日) 15:56:15.49 ID:+Hz9UbXc
>>922
30分ってカーディオやトレッドミルの話?

924 : ヒヨクヒバ(青森県):2009/05/24(日) 16:02:10.63 ID:+RWfW/74
>>923
それもだし
マシーン全部含めて

925 : セキショウ(東京都):2009/05/24(日) 16:02:41.32 ID:d3YPo5IB
スポーツクラブ
フィットネススタジオ
ジム

イマイチ違いがわからない
っていうか同じ?

926 : セキショウ(神奈川県):2009/05/24(日) 16:05:16.63 ID:33JviMUa ?2BP(0)

大分の人まだ見てるかな?
こういうリングを二つ使えば
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3139.jpg
ばっちし固定できますよ
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3141.jpg

スレ違い気味ですみません。

927 : イモガタバミ(東京都):2009/05/24(日) 16:12:25.36 ID:mL7EArFD
ホモきめえしねよ

928 : ヤマシャクヤク(新潟県):2009/05/24(日) 16:27:29.42 ID:WE2xUu2U
お前らが鍛えてもキメエだけなんだよ
イケメンの細マッチョだけなんだよカッコイイのは

929 : ツボスミレ(関東・甲信越):2009/05/24(日) 16:31:17.14 ID:z3SupxS8
ジムて着替えもってくんですか?
半袖たんぱん?

930 : プリムラ・ダリアリカ(長屋):2009/05/24(日) 16:34:31.95 ID:JafFL3dK
ダンベルってどこで買えるんだ?東急ハンズとか?
重さ変えられるやつが欲しいんだけど

931 : セキチク(福岡県):2009/05/24(日) 16:34:35.10 ID:JL/lEOtz
ありがとうジムはやめとくわw

932 : オンシジューム(大阪府):2009/05/24(日) 16:36:38.28 ID:qfZ12Yvi
>>929
シャワー浴びた後、汗まみれのウェア着るのか


933 : センダイハギ(東京都):2009/05/24(日) 16:41:27.45 ID:65P5vwpy
ジムとかハードル高杉

934 : セキショウ(神奈川県):2009/05/24(日) 16:51:46.44 ID:33JviMUa ?2BP(0)

>>930
このスレにたっぷり情報書いてあるよ

935 : セキチク(宮崎県):2009/05/24(日) 17:33:02.33 ID:LpW+zCt4
6kgの持ってるが、何回ぐらいやりゃいいんだ

936 : セキチク(東京都):2009/05/24(日) 17:35:42.88 ID:TCnPUabp
「奇跡が起きる筋肉トレーニング」買った。ジムの選び方も書いてあった。
わりとおもろい!一気に読める。ジム行って3カ月やってみる。その頃このスレはないと思うが、おまいらもガンガレ!

937 : ダリア(沖縄県):2009/05/24(日) 17:37:54.03 ID:gs6rJxDM
>>935
ギリギリ10回できるぐらい重さを3セット

ムキムキになりたいならギリギリ10回、7回、5回と負荷と回数を変えてやるといいらしい

938 : ヘビイチゴ(兵庫県):2009/05/24(日) 17:37:54.35 ID:gR7wAdIv
3kgで十分だろ
本気でやってる奴は聞かなくてもわかるんだろうし

939 : ユリオプスデージー(埼玉県):2009/05/24(日) 17:55:10.17 ID:C0kqV7Z4
半袖の季節になると、
電車の中の白人の太い腕やチョソの筋張った腕が目に入って、劣等感に苛まれる。

そうだ、筋トレしよう。

940 : シラネアオイ(愛知県):2009/05/24(日) 17:59:36.91 ID:sky33+o2
たとえば、20kgで10回と 6kgで50回 とかだと、筋肉のつき方違う?
ムキムキになろうとしてるんじゃなくて、もともとがガリなんでそれなりに見れる体にしたいんだけど。

941 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 18:00:25.45 ID:HOEhIaJd
>>940
まずは腕立てとかのがいいんjyない?

942 : イワカガミダマシ(徳島県):2009/05/24(日) 18:01:30.61 ID:kU3s32rL
アーノルドプレスきつい、でもよく効くんだろ?

943 : カキツバタ(愛知県):2009/05/24(日) 18:01:38.17 ID:0Qb3jKLs
>>940
20kgで10回ギリギリあがるんなら筋肥大
6kgで50回ヒョイヒョイあがるんなら持久力

944 : サイネリア(関西地方):2009/05/24(日) 18:02:23.68 ID:bxRe+wIP
>>624
どうやって肩の筋肉鍛えてる?

945 : サイネリア(関西地方):2009/05/24(日) 18:03:32.83 ID:bxRe+wIP
ごめん>>926
ていうか誰でもいいからおしえて

946 : シラネアオイ(愛知県):2009/05/24(日) 18:03:54.57 ID:sky33+o2
>>943
なるほど、
20kgと6kgでどちらも限界までやったら、見た目の筋肉としてはどうですか?

947 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 18:04:09.16 ID:HOEhIaJd
>>945
チンニング

948 : サイネリア(関西地方):2009/05/24(日) 18:05:01.31 ID:bxRe+wIP
>>947
いきなりチンニングって言われても5回が限度
負荷きつすぎるんだけど

949 : セキショウ(愛知県):2009/05/24(日) 18:05:47.65 ID:dpYkzYnN
20キロのダンベルなんて置いたら床がへこんで
引っ越しの時すげー金取られるぞ

950 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 18:06:32.34 ID:HOEhIaJd
>>948
5回でいいよ
きつく感じれば

951 : カキツバタ(愛知県):2009/05/24(日) 18:12:17.45 ID:0Qb3jKLs
>>946
そりゃ重いの持つだけ大きくはなるだろ
見た目は一目瞭然って程かわらんだろ

952 : ウシハコベ(アラバマ州):2009/05/24(日) 18:33:12.99 ID:Srbc9r0s
>>949
風呂マット

953 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 18:41:23.13 ID:HOEhIaJd
>>949
どんなプロレタリアートアパートに住んでんだよ

954 : セキショウ(神奈川県):2009/05/24(日) 18:48:59.53 ID:33JviMUa ?2BP(0)

>>948
俺はチンニングのほかに
フロントレイズとサイドショルダーレイズやってるよ
http://www.youtube.com/watch?v=XTN63xLdSGk
http://www.youtube.com/watch?v=SxG6V8Obf1I

955 : コデマリ(鹿児島県):2009/05/24(日) 19:40:35.54 ID:9qf0apv6
パーフェクトプッシュアップ買ってきた。
後はケトルベルかダンベルだな。
新しい筋肉痛が俺を待っている

956 : ヤマシャクヤク(新潟県):2009/05/24(日) 19:42:18.08 ID:jwCt58G5
筋トレしてなくても筋肉質な友人といるとモチベーションが下がる。
ヒョロな俺カワイソス

957 : サルトリイバラ(奈良県):2009/05/24(日) 19:42:51.61 ID:FFrOsRfD
>>903
そうなのか・・・昨日12できて「よっしゃあ120kgクリアしたぁあ」って思ってたけど違うのか
仰向けに寝るタイプのマシンベンチプレスの正しいフォームがのってるサイトある?

958 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 19:44:08.40 ID:HOEhIaJd
>>956
俺だったら逆にテンションあがるわ

959 : シロウマアサツキ(大分県):2009/05/24(日) 19:45:27.45 ID:rpfhk3zk
>>926
ありがとう
参考にさせてもらいます

>>957
ああいうのって大体1つ5KGじゃないのかな

960 : ヤマシャクヤク(新潟県):2009/05/24(日) 19:48:25.17 ID:jwCt58G5
腹筋てすぐ割れるよね?
俺ガリだけど筋トレ開始1週間で我始めてる

961 : サルトリイバラ(奈良県):2009/05/24(日) 19:48:41.13 ID:FFrOsRfD
5kgなのか・・・
一応実家のダンベルベンチなら30kgできるんだけど
マシンとダンベルは体感がこんなにも違うものなのか

962 : スイセン(岐阜県):2009/05/24(日) 19:51:39.42 ID:HOEhIaJd
>>960
腹筋は誰でもはじめから割れてるよ

963 : プリムラ・マラコイデス(北海道):2009/05/24(日) 21:28:25.48 ID:6q5vdRy8
チンニングとワンローやってたんだが、
広背筋が左右でつき方が違う。
左のほうが盛り上がって、右がさっぱりだ。

964 : カタクリ(東京都):2009/05/24(日) 21:39:29.52 ID:k2UzBOrF
とりあえず500円のプッシュアップバー買って腕立てしてたら手首傷めて全然治らないワロタw
グリップが平たいせいか手首に負担がかかりまくる
やっぱ安物はダメなのか?


965 : シロウマアサツキ(大分県):2009/05/24(日) 21:45:12.48 ID:rpfhk3zk
>>961
スマン
よくわからない
でも10KG刻みってことはないような気がする

プッシュアップバーって必要なの?
普通に腕立てするより効果高い

966 : ウシハコベ(アラバマ州):2009/05/24(日) 21:50:03.34 ID:Srbc9r0s
腕たてすると肘がペキペキいって痛い

967 : セキショウ(関西地方):2009/05/24(日) 21:53:10.64 ID:mvNx5U1Q
>>963
筋肉には「慣れ」があって、これが筋量あたりのパフォーマンスを引き上げる
大抵利き腕というのは動かすのに慣れているほうだから、少ない力でパワーを引き出せる
年をとると筋肉痛が遅く来る〜というのも、負荷に慣れた筋肉が引き起こす減少だと考えられてる
見た目重視なら右だけ高付加にしてやってみれ

968 : オオヤマオダマキ(愛知県):2009/05/24(日) 21:55:08.97 ID:ItfEoTRZ
15前のゆとりだけど怪我して筋トレ中断したら
伸び悩んでた身長がぐいっと伸びた
筋トレやっても問題ないって言ってた奴だれだよ

969 : セキショウ(関西地方):2009/05/24(日) 21:57:37.86 ID:mvNx5U1Q
>>968
気のせい

970 : ムラサキサギゴケ(関西地方):2009/05/24(日) 22:00:39.97 ID:hUUYAJBu
>>968
それをたまたまだと思わないとか本当にゆとりだな
俺なんかどっちかっつーとチビだったけど
18歳過ぎてから急に伸びて今じゃ178だ
背が伸びる時期は人によって異なるし
そもそも平均的に見ても背が大きく伸びる年齢は15歳よりは上だろう

971 : プリムラ・マラコイデス(北海道):2009/05/24(日) 22:10:21.91 ID:6q5vdRy8
>>976
サンクス。

972 : プリムラ・マラコイデス(北海道):2009/05/24(日) 22:11:46.02 ID:6q5vdRy8
>>967だった。


973 : サイネリア(東京都):2009/05/24(日) 23:03:33.77 ID:0OHP06Kf
>>928
マッチョは全員キモいんだよ 奇形ブサイクの糞ホモが キモオタヒキーは暇だからって体鍛えるなよ

974 : カロライナジャスミン(香川県):2009/05/24(日) 23:23:04.89 ID:Q6l9a4Rd
服着ていてわかるぐらいのまっちょになんて、
並大抵の努力じゃなれないから、心配無用。



975 : セキチク(東京都):2009/05/25(月) 00:36:20.42 ID:wujXCIci
もう少しで1000なのにスレを放棄するとか
お前ら筋トレ部員としての自覚はないの?

976 : オオバコ(ネブラスカ州):2009/05/25(月) 00:38:56.32 ID:0AjdTkI/
このスレは麻枝准が監視しています

977 : カキドオシ(愛知県):2009/05/25(月) 00:39:05.02 ID:GcE/bohW
もう話すことなんてねーよ

978 : 桜(神奈川県):2009/05/25(月) 00:44:33.71 ID:Iafjgt/B
古いフォルクスワーゲンで7キロの鉄アレイを4個持って帰って
いた時のこと、後部座席の箱に入れておいたそれが何かの拍子に
ひっくり返って、前方の運転中の俺の足元に一気になだれこんで来た
ブレーキも踏めないままアクセルオンで直線路を100km/h超まで加速した

ペットボトルがブレーキの下にはさまって事故るドラマがあったりするが
そんなもんじゃない地獄を味わった

979 : 菜の花(東京都):2009/05/25(月) 00:47:41.38 ID:taiqTdHY
>>978
ワラタ
良く生きてたな


980 : ハクモクレン(神奈川県):2009/05/25(月) 00:54:00.62 ID:/Ej/TYnS
ここまでマッスル無し
http://www.youtube.com/watch?v=6hzwr9kRLH0

981 : カキドオシ(愛知県):2009/05/25(月) 00:55:52.03 ID:GcE/bohW
>>980
>>194

982 : ハクモクレン(神奈川県):2009/05/25(月) 00:56:34.88 ID:/Ej/TYnS
タイトルで検索してた・・・・><

983 : ツルハナシノブ(大阪府):2009/05/25(月) 01:17:06.47 ID:AvrThp2Z
そこそこ筋肉は付いてるんだが、腹がたるんでるので少し凹ましたい
普通に立った状態で自分のチンコが見える程度だから太ってはない

下腹部には確かに筋肉が付いてるんだが、筋肉の上にぶよぶよの脂肪が…
ちなみにそれなりには鍛えてるので上半身と下半身ともに筋肉は付いてます
昔腹筋で腰や首を痛めたので今は2〜3日に一回だが、負荷をかけながら腹筋20回を10分かけてやってる

この腹の贅肉か脂肪かよくわからんものを効率よく落とすには何がいいんだ?

984 : カキドオシ(愛知県):2009/05/25(月) 01:19:49.79 ID:GcE/bohW
やはり、食事制限と筋トレ+有酸素運動しかないだろう

985 : イベリス・ウンベラタ(大阪府):2009/05/25(月) 01:38:48.02 ID:ApbKhlQ4
筋トレだけで脂肪を落とそうなど片腹痛いわ
筋増量で基礎代謝が上がるといっても、所詮は筋肉1キロあたり50kcal程度しか増えんよ

986 : ミツマタ(コネチカット州):2009/05/25(月) 02:00:36.76 ID:m+TgcEvD
何日か絶食すりゃ痩せるでしょ?
いや太った経験ないから知らないけど

987 : プリムラ・ビオラケア(長屋):2009/05/25(月) 02:20:30.96 ID:5xbko4qq
amazonで売ってるようなダンベルって買っちゃマズい?

988 : セキチク(関西地方):2009/05/25(月) 02:23:24.80 ID:HTbXKv9O
>>983
年齢身長体重くらい書け
腹筋を鍛えろ
内臓脂肪を落とすため有酸素運動を一日30分以上やれ
インナーマッスルを鍛えるためにバランスボールを導入しろ

989 : ダンコウバイ(沖縄県):2009/05/25(月) 02:25:34.85 ID:rIrDlRot
>>985
脂肪減らすと同時に筋肉も減るからメタボが筋トレとか間違ってる

有酸素と食事制限だけでいい

990 : ジュウニヒトエ(関東・甲信越):2009/05/25(月) 02:27:08.77 ID:dwP2M1P5
ウンコ

991 : セキチク(関西地方):2009/05/25(月) 02:28:36.52 ID:HTbXKv9O
>>989
食事制限すると身体は脂肪より先に筋肉を分解して糖を得ようとするから筋トレも必要じゃね

992 : ダンコウバイ(沖縄県):2009/05/25(月) 02:39:35.67 ID:rIrDlRot
>>991
筋肉崩壊するぐらいの食事制限とかwwww

食いすぎを標準に戻すだけでだろwww

993 : マムシグサ(コネチカット州):2009/05/25(月) 02:43:18.78 ID:9QkWpjU3
だから俺が前に言っただろ
体脂肪落ちながら体重増えてんだけどって

おまえらは嘘つきだよ

994 : セキチク(関西地方):2009/05/25(月) 03:17:18.43 ID:HTbXKv9O
>>992
デブも餓死する
脂肪を落とすのはむずかしい
有酸素はきついしデブは体重も重いからバランスよくやるべき

995 : ウラシマソウ(福岡県):2009/05/25(月) 03:24:49.61 ID:0tmUfHr7
>>992
カタボリックでぐぐれ高卒

996 : ベゴニア・センパフローレンス(関西地方):2009/05/25(月) 03:56:28.97 ID:sUlcc5PW
結局どの時間帯にやるのがいいんだよ

997 : ◆DosankoIU. :2009/05/25(月) 03:57:18.22 ID:+mCuJNOZ ?DIA(111567)

寝る一時間前>996

998 : セントランサス(アラバマ州):2009/05/25(月) 03:59:25.55 ID:U6JyIyUk
オナニーしたあと

999 : セントランサス(アラバマ州):2009/05/25(月) 04:02:39.43 ID:U6JyIyUk
999


1000 : ナズナ(群馬県):2009/05/25(月) 04:03:16.34 ID:HRX4/1ij
(´ω`)

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

                            ニュース速報
              http://www.hellowork.go.jp/


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